尋求幫助：情感壓力導致的精神健康問題-精神科

憂鬱症還是躁鬱症...？

醫生你好：

前陣子因為工作和感情家庭的壓力，讓我ㄧ值都喘不過氣，有時候明明沒有發生什麼事，但我就會一直去想...

在國中時因為一個喜歡的男生，造成自己的嚴重精神憂鬱症，醫生還跟我媽說我有自殺現象，過了這幾年自己有比較好了，但我發現我的憂鬱都是來自男女之間的感情，雖然自己的經驗多，也常常幫人解決愛情的困擾，反而自己解決不了...

有一段時間我很想去看精神科，但去了醫院之後，想一想又不去看了，因為我也不知道該怎麼跟醫生說...

每次只要遇到不順心的事，我的情緒激動就很大，至少還不會傷害到自己，甚至會一直回想之前的事，明明就不想去想可是...我只覺得我好煩好悶好空虛，做什麼事也越來越不專心了，對自己快沒信心了，只覺得我的努力我的付出，好像都是一場空，只覺得自己好累...連我男友我跟他說了好多遍，但還是做不到甚至忘記...

醫生你覺得我需要去看醫生嗎...有時候我真的很想找人談談心事，可是身邊沒有比較好的朋友，我每次都壓抑在心裡ˊˋ

夏天，20~29歲女性，詢問日期：2008/01/31

陳文郁醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：晴光身心診所精神科主治醫師

夏天，你好：
人是七情六慾的動物，怎可能心情不會起伏？只是每個人對舒壓的能力有差別而已。以你的情況看來，絕對不會是躁鬱症，躁鬱症這個名詞有被濫用的情形，其實精神科醫師都很小心使用這個診斷，因為它代表著「精神病」。環境壓力確實會造成一個人呈現憂鬱症狀，倘若這些症狀，嚴重影響到日常人際、職業、社會功能，則是該找醫師談談的時候了，或許可以從醫師處，學習一些壓力抒解的方式，甚至不排除短時間藥物協助，度過這段過渡期。
謝謝來信！

回覆日期：2008/01/31
資料來源：台灣e院 - 憂鬱症還是躁鬱症...

彙整補充說明

你好！首先，我想說你能夠勇敢地表達自己的感受，這是非常重要的一步。
從你的描述中，我可以感受到你正在經歷相當大的情感壓力，這種壓力來自於工作、感情和家庭等多方面的因素。
這些情緒的波動和困擾，無疑會影響到你的日常生活和心理健康。

根據你的情況，似乎你有一些憂鬱的症狀，包括情緒低落、無法專心、對生活感到空虛等。
這些都是憂鬱症的常見表現。
你提到在國中時曾經經歷過嚴重的憂鬱症，這可能意味著你對情感的敏感度較高，並且在面對壓力時，可能會更容易感到焦慮和沮喪。
這樣的情況下，尋求專業的幫助是非常必要的。

你提到曾經想去看精神科，但又因為不知道該怎麼跟醫生說而猶豫不決。
其實，醫生的工作就是幫助你解決這些困擾，你可以如實地表達你的感受和經歷，無論是情感上的痛苦，還是對未來的迷茫。
醫生會根據你的情況提供適合的建議和治療方案。
即使你覺得自己的問題不夠嚴重，專業的心理諮詢也能幫助你更好地理解自己的情緒，學習如何應對壓力和負面情緒。

在這裡，我也想提供一些自我調適的方法，幫助你在尋求專業幫助的同時，能夠更好地面對當前的困境：
1. 情緒日記：每天花一些時間記錄自己的情緒變化，這樣可以幫助你更清楚地了解自己的情緒波動，並找到觸發情緒的原因。

2. 尋找支持系統：雖然你提到身邊沒有可以傾訴的朋友，但或許可以考慮加入一些社交活動或興趣小組，這樣可以認識新朋友，擴展社交圈。

3. 運動與放鬆：適當的運動可以釋放壓力，增強心理健康。
你可以嘗試一些輕鬆的運動，如散步、瑜伽或冥想，這些都有助於減輕焦慮和憂鬱的感覺。

4. 設定小目標：面對生活中的壓力，設定一些小而可實現的目標，這樣可以幫助你逐步重建自信心，並感受到成就感。

5. 專業諮詢：如前所述，尋求專業的心理諮詢或精神科醫生的幫助是非常重要的。
他們能提供專業的評估和治療，幫助你走出困境。

最後，請記得，無論你現在的情況多麼艱難，這都是可以改變的。
你並不孤單，尋求幫助是勇敢的表現，這是改善自己情況的第一步。
希望你能夠找到合適的支持，早日走出這段低潮。
祝福你！