粉碎性骨折與營養攝取：如何選擇適合的鈣片？-營養教室

彙整補充說明

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您好！針對您因粉碎性骨折而關心的營養攝取問題，特別是鈣片的選擇，這裡有一些建議與說明。

首先，粉碎性骨折的癒合需要充足的營養支持，尤其是鈣質和蛋白質的攝取。
鈣質對於骨骼的再生至關重要，而蛋白質則有助於組織的修復。
由於您提到有腸胃吸收不良的情況，這可能會影響鈣質的吸收，因此在選擇鈣片時，建議選擇那些吸收率較高的產品。

市面上常見的鈣片有幾種主要成分，包括碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣和檸檬酸鈣等。
對於腸胃吸收不良的患者，檸檬酸鈣是一個不錯的選擇，因為它的溶解度較高，能在腸道中更容易被吸收。
建議您在服用鈣片時，最好與食物一起服用，這樣可以提高鈣的吸收率。

至於您提到的衛生署合格字號，鈣片在台灣屬於一般食品，並不需要衛生署的核准，因此在藥局購買的鈣片上未必會有合格字號。
選擇鈣片時，建議您查看產品的成分標示，選擇知名品牌，並注意產品的來源與評價，這樣可以降低重金屬污染的風險。

在飲食方面，除了鈣片，您也可以透過食物來增加鈣質的攝取。
富含鈣質的食物包括牛奶及其製品（如優格、乳酪）、豆類及其製品（如豆腐）、海產（如帶骨小魚乾、蚵乾）、黑芝麻、海藻等。
這些食物不僅能提供鈣質，還含有其他營養素，有助於骨骼的健康。

另外，粉碎性骨折的患者在飲食上應避免過量攝取咖啡、茶、酒精及高鈉食物，因為這些物質可能會影響鈣的吸收或促進鈣的流失。
保持均衡的飲食，攝取足夠的熱量和蛋白質，對於骨折的癒合也非常重要。

最後，建議您在選擇鈣片或其他補充劑之前，最好先諮詢您的醫生或營養師，根據您的具體情況制定合適的營養計畫。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！