Co-Q10和Q10：有何不同？-營養教室

彙整補充說明

Co-Q10（輔酶Q10）和Q10在市面上通常是指同一種物質，兩者的名稱可以互換使用。
Co-Q10是輔酶Q10的縮寫，這是一種脂溶性抗氧化劑，存在於人體的每一個細胞中，特別是在粒腺體中，負責能量的生產。
Q10則是輔酶Q10的簡稱，常見於保健食品或營養補充劑中。

輔酶Q10的主要功能是協助細胞產生能量，並且具有抗氧化的特性，可以保護細胞免受自由基的損害。
隨著年齡的增長，人體內的Co-Q10水平會逐漸下降，這可能導致能量產生減少，進而引發疲勞、免疫力下降及肌膚老化等問題。
因此，許多人選擇補充Co-Q10來改善這些情況。

在市面上，Co-Q10的補充劑通常以膠囊或片劑的形式販售，劑量範圍從30毫克到300毫克不等。
對於一般健康成人來說，建議的劑量通常在100毫克左右，但具體劑量應根據個人的健康狀況和需求來調整。
對於有心血管疾病、糖尿病或其他健康問題的人，則可能需要在醫生的指導下使用。

在選擇Co-Q10或Q10的產品時，消費者應注意產品的來源和品質，選擇知名品牌的產品，以確保其純度和有效性。
此外，因為Co-Q10是脂溶性物質，建議與含脂肪的食物一起服用，以提高其吸收率。

對於備孕的女性來說，Co-Q10也被認為有助於改善卵巢功能和提高卵子的質量，這對於年齡較大的女性尤其重要。
研究顯示，補充Co-Q10可能有助於提高懷孕的機率，特別是在38歲以上的女性中。
然而，任何補充劑的使用都應在醫療專業人員的指導下進行，特別是對於有慢性疾病或正在服用其他藥物的人。

總結來說，Co-Q10和Q10在市面上通常是指同一種物質，都是輔酶Q10的不同稱呼。
這種物質在人體內扮演著重要的角色，對於能量的產生和細胞的保護至關重要。
若您考慮補充Co-Q10，建議與醫療專業人員討論，以確保安全和有效的使用。
希望這些資訊能幫助您更好地了解Co-Q10及其在健康中的重要性。