不自主緊張害怕：尋求精神科治療的途徑-精神科

會不自主緊張害怕？

段醫師您好:
從小到國中我一直是很活潑的人
我的長相也十分不錯
但是高中時臉上長了許多青春痘
造成我除了上課就是躲在自己房間
也很不喜歡別人看我的臉
我當時自己是認為我是因為青春痘的問題所以我才不喜歡出門
但是奇怪的事我的青春痘高中畢業就已經好了
我心理也不排斥出門
也不排斥與人接觸
可是我的身體只要別人一靠近我就會不自主的緊張害怕
這是遇見任何人都會有這種現象
而且是隨時隨地我發現有人的地方
他就會不自主的緊張害怕
老實說我一直告訴自己我臉好了
我長相也很不錯
不應該再緊張害怕了
但是身體就是不由自主會這樣
我那麼多年來也看了很多醫生
每個都說我很正常
但是我真的不正常阿
我不怕有病
我怕的是不知道得了什麼病
不知道怎麼治療它
我自己也看了很多精神病的書
沒有一個是完全符合我的病的
我被這個病害的好慘
影響我的社交求學工作
我不知道我可以找誰治療我
我真的很痛苦
請問醫生我該如何是好
謝謝!!!

小傑，20~29歲男性，詢問日期：2008/12/25

段永章醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：新北市立聯合醫院精神科主治醫師

您好:
您的狀況不見得就是有某種疾病，有些人比較在意別人的眼光，或是比較缺乏信心，也會有類似於您的狀況。
不知道您說的社交求學工作被影響，是到達什麼程度?
如果您因為這樣的困擾而產生失眠、不敢出門、或是恐慌發作、心情持續低落等狀況，請儘速找精神科醫師就診。

回覆日期：2008/12/25
資料來源：台灣e院 - 會不自主緊張害怕

彙整補充說明

您好，首先感謝您分享您的經歷，這樣的勇氣是非常可貴的。
從您的描述中，我可以感受到您所經歷的痛苦與困擾，這些情緒上的不安與緊張確實會對生活造成很大的影響。
根據您的情況，您可能正在經歷一種社交焦慮或恐懼症的狀態，這在心理學上是相對常見的問題。

社交焦慮症（Social Anxiety Disorder）是一種持續的、過度的對社交場合的恐懼，患者在面對他人時可能會感到極度的不安，甚至出現身體上的反應，如心跳加速、出汗、顫抖等。
這種情況可能源於過去的經歷，例如您提到的青春痘問題，雖然外在的因素已經改善，但內心的焦慮與自我形象的問題可能仍然存在。

您提到自己已經看過多位醫生，但仍感到不安，這是很正常的。
許多患者在尋求幫助的過程中，可能會遇到不同的診斷與建議，這可能讓您感到困惑。
建議您可以考慮以下幾個步驟來尋求更有效的治療：
1. 尋求專業的精神科醫師：如果您還沒有找到一位讓您感到信任的精神科醫師，建議您可以尋找專門治療焦慮症的醫師。
與醫師建立良好的信任關係是治療的第一步。

2. 心理治療：除了藥物治療，心理治療（如認知行為療法）對於社交焦慮症的治療非常有效。
這種療法可以幫助您識別和改變負面的思維模式，並學習如何在社交場合中放鬆自己。

3. 支持團體：參加支持團體或心理健康的社區活動，與其他有相似經歷的人交流，可能會讓您感到不再孤單，並獲得更多的支持與理解。

4. 自我照顧：在日常生活中，您可以嘗試一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些都有助於減輕焦慮感。

5. 持續的自我反思：記錄您的情緒變化和觸發因素，這樣可以幫助您更好地理解自己的情況，並在與醫師討論時提供有用的信息。

6. 藥物治療：如果您的焦慮情況嚴重影響生活，藥物治療可能是必要的。
與醫師討論適合您的藥物選擇，並定期回診以評估效果。

最後，請記住，您並不孤單，許多人都在面對類似的挑戰。
尋求幫助是勇敢的表現，持續努力尋找適合自己的治療方式，您一定能夠找到改善的途徑。
希望您能早日感受到輕鬆與快樂，祝福您！