懷孕期間的精神困擾：如何處理惡夢和頭暈？-精神科

惡夢不斷？

醫師你好我之前因焦慮症多年也看過心理諮詢服用滿多年藥物但因現今懷孕17周已停要15周了 {得知懷孕後停藥} 因之前害怕擔心藥物對胎兒影響所以就停藥
但是我也常會驚嚇到也幾乎天天做惡夢到中午幾乎都會昏睡
對許多事務也不易想起頭昏但如今請問該怎改善這些問題呢
因我不敢再回診是怕藥物關係及公婆會對我看精神科有意見
因過去公婆先生都不知我有此向就醫紀錄然而公婆是念相當守舊保守人
就連我用餐一定要等公公或先生回來才能一起用餐肚子在餓不能先自行用餐
就連我肚子重或不舒服想撫摸肚子婆婆也說不行說這樣對胎兒不好然而我孕吐嚴重對有些食物無法吃或特愛吃什麼或動作比較暖慢婆婆就說這樣不行以後生出小孩會愛挑食或做是都會慢吞吞等等然而強迫我要聽他的話去做
等等些誇張觀念有時想透過先生跟公婆溝通先生反到會覺得父母是過來人她們說的就都對我意見不同就表示我不禮貌或我刁滿等等情緒不滿
就被指說是產前憂鬱症
總隻覺得情緒被壓抑下來 " 然而我過去看診那家醫院心理師也離職
目前醫院沒心理諮商師現今天天都覺得恐慌這真是產前憂鬱症嗎
謝謝醫師百忙抽控回應

貓，20~29歲女性，詢問日期：2009/06/01

李政峰醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部朴子醫院精神科主治醫師

妳好:首先歡迎妳的來函.憂鬱或焦慮症的患者容易在壓力誘發下復發.懷孕是一種壓力事件,所以很多孕婦會有情緒上的問題.因藥物會影響胎兒發育,所以醫師多會建議停藥.改採心理治療或康樂治療等非藥物治療.建議妳可以再找一位心理師諮商或多從事一些娛樂活動.以減輕症狀.祝妳早日康復.謝謝.

回覆日期：2009/06/01
資料來源：台灣e院 - 惡夢不斷

彙整補充說明

首先，恭喜您懷孕了！懷孕是一段充滿期待與挑戰的時期，但同時也可能伴隨著許多情緒上的波動和身體上的不適。
根據您的描述，您目前面臨的問題包括惡夢、頭暈、焦慮以及家庭壓力等，這些都可能對您的心理健康造成影響。

懷孕期間，因為荷爾蒙的變化、身體的變化以及對未來的擔憂，許多孕婦會經歷情緒波動和焦慮。
您提到的惡夢和頭暈，可能與這些因素有關。
惡夢的出現，常常是因為心理壓力過大或焦慮情緒未能得到有效的釋放。
頭暈則可能與孕期的生理變化有關，例如血壓變化、血糖不穩定等。

針對您的情況，以下是一些建議：
1. 尋求專業幫助：雖然您提到目前的醫院沒有心理諮詢師，但如果有可能，建議您尋找其他醫療機構或心理健康中心，尋求專業的心理諮詢。
心理治療可以幫助您更好地理解和處理自己的情緒，並學會有效的應對策略。

2. 放鬆技巧：可以嘗試一些放鬆技巧，例如深呼吸、冥想或輕柔的瑜伽，這些都有助於減輕焦慮和壓力。
每天花一些時間進行這些活動，可以幫助您放鬆心情，改善睡眠質量。

3. 建立良好的作息：保持規律的作息時間，盡量每天在同一時間上床睡覺和起床。
避免在睡前進行刺激性的活動，如使用電子產品，這樣有助於提高睡眠質量。

4. 飲食與運動：保持均衡的飲食，攝取足夠的營養，這對於孕婦的身心健康至關重要。
適度的運動，如散步，也能幫助改善情緒和減輕焦慮。

5. 與家人溝通：雖然您提到與公婆的溝通存在困難，但如果有可能，試著與您的伴侶進行開放的對話，讓他了解您的感受和需求。
或許可以尋求他們的支持，讓您在孕期能有更好的心理環境。

6. 了解與教育：多了解孕期的生理變化和心理健康知識，這樣可以幫助您更好地理解自己的感受，並減少不必要的焦慮。

最後，請記住，您的情緒和心理健康對於您和胎兒的健康都是非常重要的。
不要過於自責或壓抑自己的情緒，適當的表達和釋放情緒是必要的。
如果情況持續惡化，請務必尋求專業的醫療幫助。
希望您能夠早日找到合適的解決方案，讓孕期的生活更加平穩與愉快。
祝您和寶寶健康平安！