如何有效控制糖尿病血糖？-內科

彙整補充說明

控制糖尿病血糖的有效方法主要包括飲食控制、運動、藥物治療及定期監測血糖。
根據您的情況，您已經在飲食上做了調整，並且體重也有所下降，這是非常好的開始。
然而，空腹血糖仍然無法降到正常範圍，這可能表示目前的控制方法尚不足以達到理想的效果。

首先，您提到的空腹血糖值在120-140毫克之間，雖然飯後血糖值控制在120-150毫克，但這些數值仍然高於正常範圍。
正常的空腹血糖應該低於100毫克，而飯後血糖則應該在140毫克以下。
這意味著您需要進一步調整控制策略。


飲食控制
您已經在飲食上做了很多努力，例如定時定量進食、減少精緻食物的攝取等。
這些都是正確的做法。
建議您可以進一步考慮以下幾點：
1. 碳水化合物的選擇：選擇低升糖指數（GI）的食物，如全穀類、豆類和非澱粉類蔬菜，這些食物能夠幫助穩定血糖。

2. 進食順序：您提到先吃菜再吃肉，最後吃澱粉，這是正確的做法。
這樣可以減少餐後血糖的波動。

3. 控制總熱量攝取：雖然減重有助於改善血糖控制，但過度限制熱量可能會影響身體的代謝，建議尋求營養師的幫助，制定適合您的飲食計畫。


運動
運動是控制血糖的重要因素。
建議您每週至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳或騎自行車。
此外，力量訓練也有助於提高胰島素敏感性，建議每週進行2-3次。


藥物治療
如果經過飲食和運動的調整後，血糖仍然無法達到理想的控制，建議您考慮恢復使用降血糖藥物。
根據您的情況，醫生可能會建議使用口服降血糖藥物，如Metformin，這是一種常用的藥物，能夠幫助改善胰島素敏感性，降低肝臟的葡萄糖產生。


定期監測
持續監測血糖是了解自己控制效果的重要方式。
建議您定期檢查空腹及餐後血糖，並記錄下來，這樣可以幫助您和醫生評估目前的控制效果，並做出相應的調整。


心理支持
糖尿病的管理不僅是生理上的挑戰，心理上的支持也非常重要。
與家人、朋友分享您的情況，尋求他們的理解和支持，能夠幫助您更好地面對這個挑戰。

總結來說，控制糖尿病血糖需要多方面的努力，包括飲食、運動、藥物治療及心理支持。
如果您在自我管理上遇到困難，建議與您的醫生或營養師進行深入的討論，制定出最適合您的個人化治療計畫。
希望您能夠早日達到理想的血糖控制，保持健康的生活方式。