海軍基地服役的精神困擾：密閉空間障礙、懼高症與自殘念頭-精神科

彙整補充說明

您好，首先我想對您目前所面臨的困擾表示關心。
您在海軍基地服役期間所經歷的密閉空間障礙、懼高症以及自殘念頭，都是非常嚴重的心理健康問題，這些情況不僅影響您的日常生活，也可能對您的身心健康造成長期的影響。

密閉空間障礙（又稱為幽閉恐懼症）和懼高症（懼高症）都是焦慮症的一種表現，這些症狀可能源自於過去的經歷或是對特定環境的恐懼。
當您在船上或是面對高空時，這些恐懼感可能會加劇，導致您感到無法控制的焦慮與恐慌。
這種情況下，您可能會出現心跳加速、呼吸急促、甚至是失眠等身體症狀，這些都是焦慮症的常見表現。

您提到的惡夢和自殘念頭，則顯示出您的心理壓力已經達到了一個相當危險的程度。
惡夢通常是焦慮和壓力的反映，而自殘念頭則可能是您在尋求逃避痛苦或是表達內心掙扎的一種方式。
這些情況都需要引起重視，因為它們可能會導致更嚴重的心理健康問題。

在這種情況下，尋求專業的心理健康協助是非常重要的。
您可以考慮尋找精神科醫師或心理諮商師進行評估和治療。
專業的心理治療可以幫助您理解和處理這些情緒，並提供有效的應對策略。
治療方式可能包括認知行為療法（CBT），這是一種常用於治療焦慮和恐懼症的療法，能幫助您改變對特定情境的負面思維和行為。

此外，藥物治療也是一個選項，尤其是在焦慮症狀嚴重影響到日常生活的情況下。
抗焦慮藥物或抗憂鬱藥物可以幫助穩定情緒，減少焦慮感。

在軍中，面對這樣的心理困擾，您可能會感到孤立無援，但請記住，尋求幫助是勇敢的表現。
您可以嘗試再次與心輔官或其他信任的軍中人員溝通，表達您的困擾和需求，看看是否能獲得更好的支持。

最後，請務必注意自己的安全。
如果您有自殘的念頭，請立即尋求幫助，無論是與醫療專業人員或是信任的朋友和家人談談。
您的生命和健康是最重要的，請不要忽視這些警訊。
希望您能夠找到合適的支持，早日走出目前的困境。