BMI低、易便秘：如何解決吃不胖及青春痘困擾？-家醫科

為何都吃不胖？

從小體重都一直BMI低於標準值~是那裡出了問題怎都吃不胖~而且我長期便秘導致下巴也長很多痘痘~

瑩，20~29歲女性，詢問日期：2010/09/29

張言鴻醫師回覆-家醫科

醫事人員經歷：聯合門診中心院長、家醫科主治醫師

您好,

關於您的問題, 還是希望能到門診讓醫師親自檢查比較妥當, 體重過輕的因素很多, 營養攝取消化吸收或內分泌問題皆有可能, 建議您可以到家醫科或新陳代謝門診就醫, 再就看診的結果是否需要進一步檢查,
至於便祕原因也很多,建議至肝膽腸胃科門診由醫師進一步檢查原因,
感謝您的來信!

回覆日期：2010/09/29
資料來源：台灣e院 - 為何都吃不胖

彙整補充說明

根據您的描述，您面臨的問題包括BMI低於標準值、長期便秘以及青春痘的困擾。
這些問題可能是相互關聯的，因此需要從多方面進行調整和改善。

首先，BMI低於標準值可能與多種因素有關，包括飲食習慣、消化吸收能力、代謝率以及心理因素等。
建議您首先檢視自己的飲食習慣。
根據醫學建議，均衡的飲食應該包含足夠的熱量和各類營養素，例如碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質。
您可以考慮增加熱量攝取，例如選擇全穀類、堅果、乳製品等高熱量且營養豐富的食物。

其次，便秘的問題可能與飲食中的纖維攝取不足有關。
建議您增加水果、蔬菜和全穀類的攝取，這些食物富含纖維，有助於促進腸道蠕動，改善便秘的狀況。
此外，保持充足的水分攝取也是非常重要的，建議每天至少喝八杯水，這有助於軟化糞便，促進排便。

至於青春痘的問題，便秘可能會導致體內毒素累積，進而影響皮膚健康。
改善便秘後，可能會對青春痘的情況有所幫助。
此外，您可以考慮避免油炸、辛辣等刺激性食物，這些食物可能會加重皮膚問題。
選擇清淡、富含抗氧化劑的食物，如新鮮水果和蔬菜，有助於改善皮膚狀況。

如果您發現自己在飲食調整後仍然無法改善便秘或青春痘，建議尋求專業醫療意見。
醫師可能會建議進一步檢查，以排除其他潛在的健康問題，例如內分泌失調或消化系統疾病。

最後，保持規律的生活作息和適度的運動也是非常重要的。
運動不僅能促進新陳代謝，還能改善腸道功能，幫助排便。
建議每週至少進行150分鐘的中等強度運動，如快走、游泳或騎自行車等。

總結來說，改善BMI低、便秘及青春痘的問題需要從飲食、生活習慣及心理狀態等多方面入手。
透過均衡飲食、增加纖維攝取、保持水分、適度運動及良好的作息，您將能夠逐步改善這些困擾。
如果情況持續未見改善，請務必尋求專業醫療協助，以獲得更具體的診斷和治療建議。
希望您能早日找到適合自己的解決方案，恢復健康與自信！