缺乏自信導致的精神困擾：如何尋求幫助？-精神科

丁碩彥 醫師回覆-精神科

您好您來信中描述自己內在的心境轉折，非常的傳神與坦率，其實也說出了很多人的心聲。
您的問題具有普遍性，每個人或多或少都有這些困擾。
希望別人肯定我們，但是又不想為別人而活的矛盾，從小到老都會碰到，差別只在於這種想法會不會造成我們情緒上的困擾而已。
對於自我要求比較高的人，我會建議他們一定要真心接受一個事實：「我們不可能做好每件事，我們不可能得到所有人的讚美與喜歡。
」就算是道德修為幾近完美的聖人宗教家，也還是會有人不喜歡他們。
因為這個世界不是只有一個標準，每個人的看法都不同，我們不可能讓所有人滿意，因此也根本不需要去討好每個人，這樣太累了！我們只需要捫心自問，在我們能力範圍內，我們是否盡力了，是否對得起良心，這樣就好了！結果如何，別人的反應如何，不需要太在乎，況且這一切也終究會過去。
另外，我們如果暫時跳脫讓我們痛苦的當下，把時間從現在拉到過去甚至想像的未來，我們就會發現，不管好的事壞的事，都不會長久。
也就是沒有一件事情是永恆不變的。
我們讓一個人失望，並不會讓他永遠對我們失望；也許下一刻的另一件事，就讓他對我們完全改觀。
同理，美好的事情也不會長久存在。
有人稱讚我們喜歡我們，當下就要理解這一切也不過是暫時的，快則幾個小時，慢則數月數年，感情還是有可能變淡，甚至變成敵人。
面對您提到的困境，有的人的作法是積極去迎合心目中重要的人，這樣很累也會覺得失去自己；有的人是害怕受傷，對一切都不敢表現，保持距離。
大部分的人其實介於這兩種作法的中間。
有一種很弔詭的情形我有看過，越是沒有執著於這些別人眼光的人，似乎反而比較受歡迎；越是在乎別人眼光的人，終究會讓人家覺得相處有點壓力。
有一帖良藥您試試看：多幫助別人，而且就只是全心的幫助，幫助完了，就默默的離開，不再期待對方的反應，不求回報。
有許多人試過，都會變得比以前快樂很多。
如果困擾很嚴重，影響到正常生活與工作求學等等，看精神科也是可以的。
敬祝 自在無掛無礙丁碩彥醫師敬上