一些想說的話？
丁醫生好:小時候被霸凌，長大後努力讀書好不容易拿第一名，家人不相信認為我想藉此騙零用錢，出社會後求職不順，同事不知道為什麼總愛酸言酸語，換工作後應徵上不錯的工作也被家人潑冷水，整個沒自信，有時想到霸凌我的人很想報仇，失業幾年，家人都批評我沒頭廢物腦筋壞掉，現在我很退縮不知道該怎麼辦，家人又愛比較，搞得我壓力好大，現在時常打自己出氣，快煩死厭惡自己想從新開始，現在也只能抱怨給醫生您聽，您覺得我是不是沒救了?
匿名，30~39歲男性，詢問日期：2016/10/01
丁碩彥 醫師回覆-精神科
您好聽起來您從小到大有一些不愉快的負面經驗，大部分都是沒有得到別人的肯定，甚至是被語言或肢體罷凌。
這些多少都會在我們心中留下陰影，讓我們失去信心。
我常常鼓勵有憂鬱或焦慮等心理困擾的人，這些負面的情緒或回憶，其實是沒有實體存在的，而且已經過去了。
全世界可能只剩下我們自己還在在乎這些事，大家都早已忘掉這些，都忙他們自己的事去了。
況且這又不像少了一隻手，或切掉一段腸子，不會再長出來，只要我們轉念，其實這些都完全不會影響我們現在的人生。
我的建議是多專注在現在的事情，認真思考規劃現在的生活。
過去的煩惱或回憶冒出來的時候，也不要覺得煩或討厭，只要轉移注意力到別的有興趣的事情就好。
您可以試試看。
當然我說的好像很簡單，如果真的走不出來，還是可以去看醫生求助。
敬祝 一切順心丁碩彥 醫師 敬上
回覆日期：2016/10/01
彙整補充說明
首先，感謝您願意分享這段艱辛的經歷，這需要很大的勇氣。
從您的描述中，我能感受到您在生活中面對的種種挑戰，包括霸凌、家庭壓力、職場困境以及自我懷疑等，這些都對您的自信心造成了嚴重的打擊。
首先，請您知道，您並不是孤單的，許多人在成長過程中都會面臨類似的挑戰，而這些挑戰並不代表您沒有價值或未來。
要擺脫霸凌和家庭壓力，找回自信，首先需要認識到這些負面經歷對您心理的影響。
霸凌的經歷常常會在心中留下深刻的傷痕，讓人對自己產生懷疑，甚至對他人產生敵意。
您提到的想要報仇的念頭，這是因為您感受到的無力和不公。
這些情緒是正常的，但重要的是要學會如何轉化這些情緒，將其轉化為自我成長的動力，而不是讓它們控制您的行為。
其次，家庭的批評和比較也會加重您的心理負擔。
家庭是我們最初的支持系統，但有時候，家庭的期望和壓力會讓我們感到窒息。
您提到的「愛比較」的情況，可能是因為家庭成員之間的互動模式，這種模式可能是無意識的，但卻對您造成了傷害。
您可以試著與家人溝通，表達您的感受，讓他們知道這些言語對您的影響。
當然，這樣的溝通需要勇氣，並且可能不會立刻改變他們的行為，但至少您已經為自己發聲。
在自信心的重建上，建議您可以從小處著手，設定一些小目標，並逐步實現它們。
這些小目標可以是日常生活中的小事，例如每天運動、閱讀一本書或學習一項新技能。
每當您達成一個小目標，您都會感受到成就感，這會逐漸幫助您重建自信。
此外，尋求專業的心理輔導也是一個非常有效的方式。
心理專業人士可以幫助您深入了解自己的情緒，並提供應對策略。
透過專業的輔導，您可以學會如何處理過去的創傷，並找到更健康的方式來面對生活中的挑戰。
最後，請記住，您並不是一個失敗者，您有能力改變自己的生活。
每個人都會有低潮的時候，重要的是要學會如何從中站起來，並繼續前行。
給自己一些時間和空間，慢慢地，您會發現自己的價值和潛力。
希望您能夠勇敢面對這些挑戰，並找到屬於自己的幸福與自信。
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