甲狀腺亢進患者如何健康減肥？-營養教室

甲狀腺亢進與肥胖關係？

我患有甲狀腺亢進的疾病已有二年多,
目前有在持續治療中
聽說患有甲亢的病人體重會減輕
但是為何我的體重不減輕反而增加
目前身高160公分體重已70公斤
然而我發病之前體重才63公斤
我的體重讓我非常困擾,實在臃腫肥胖不好看
我想減肥,又不敢隨便服用減肥藥
請問除了多運用,我該如何減肥
還有在減肥中我應如何注意甲亢的飲食
請謝醫師回答我,感恩您!

小君，30~39歲女性，詢問日期：2011/01/06

謝惠敏醫師回覆-營養教室

醫事人員經歷：台灣e院營養師

小君
妳的問題可能要與醫師先討論清楚，甲狀腺影響體重的程度？因為甲狀腺機能不足會造成體重增加，但是否是甲狀腺的關係，要再確認。
當然你可以先由飲食分析來了解熱量攝取情形，建議找位營養師評估熱量，限制高熱量的食物、少喝含糖飲料、多運動等讓體重不要增加，再克服讓體重上升的原因！

回覆日期：2011/01/06
資料來源：台灣e院 - 甲狀腺亢進與肥胖關係

彙整補充說明

甲狀腺亢進（甲亢）是一種由甲狀腺分泌過多甲狀腺激素所引起的疾病，通常會導致新陳代謝加快，患者可能會出現體重減輕、心悸、焦慮、失眠等症狀。
然而，並非所有甲亢患者都會體重減輕，有些患者在治療過程中可能會出現體重增加的情況，這可能與多種因素有關，包括飲食、生活習慣、藥物副作用等。

首先，針對您的情況，建議您與主治醫師進行深入的討論，了解您的甲狀腺功能狀況及治療效果。
甲狀腺激素的水平（如T
3、T4及TSH）會影響您的體重，因此定期檢查這些指標是非常重要的。

在飲食方面，您可以考慮以下幾點：
1. 均衡飲食：確保攝取足夠的營養素，包括蛋白質、碳水化合物和健康脂肪。
選擇全穀類、豆類、瘦肉、魚類、堅果和大量的蔬菜水果，這些食物不僅能提供必要的營養，還能幫助您維持飽足感。

2. 控制熱量攝取：可以透過記錄每日的飲食來了解自己的熱量攝取情況，並根據需要進行調整。
避免高熱量、高糖分的食物，如甜點、油炸食品和含糖飲料。

3. 少量多餐：將三餐分為五到六餐，這樣可以幫助穩定血糖，減少飢餓感，並有助於控制總熱量攝取。

4. 選擇低GI食物：低升糖指數（GI）的食物能夠幫助穩定血糖，減少飢餓感，建議多攝取全穀類、豆類、蔬菜等。

5. 避免刺激性食物：由於甲亢患者的身體已經處於一種亢奮狀態，建議避免咖啡因、辛辣食物等可能加重症狀的食物。

在運動方面，適度的運動對於減肥和改善整體健康都是有益的。
建議您每週至少進行150分鐘的中等強度有氧運動（如快走、游泳或騎自行車），並加入一些力量訓練，以增強肌肉質量和提高基礎代謝率。

最後，若您對減肥藥物有疑慮，建議您尋求專業的醫療意見。
減肥藥物可能會有副作用，特別是對於甲亢患者，使用前必須謹慎評估。

總結來說，健康減肥的關鍵在於均衡飲食、適度運動和良好的生活習慣。
持續與醫療團隊保持聯繫，定期檢查甲狀腺功能，並根據醫師的建議調整治療方案，這樣才能更有效地管理體重和健康。
希望您能早日達成減肥目標，並保持健康的生活方式！