消除疲勞保健品推薦：營養教室的建議-營養教室

彙整補充說明

---

您好！針對您因為上大夜班而感到疲倦的情況，首先要強調的是，長期的夜班工作會對身體的生理時鐘造成影響，進而影響到睡眠品質和整體健康。
因此，除了考慮補充保健品外，調整生活作息和飲食習慣也是非常重要的。

在飲食方面，建議您增加蔬菜和水果的攝取量。
蔬菜應該每餐至少有一碗，水果則建議每天攝取約兩份，每份約為拳頭大小。
這些食物富含維生素、礦物質和抗氧化物質，有助於提升身體的免疫力和抵抗力，從而減少疲勞感。

至於保健品的選擇，綜合維他命是一個不錯的選擇。
它能夠幫助補充日常飲食中可能缺乏的營養素，特別是如果您的飲食不夠均衡的話。
此外，您也可以考慮以下幾種保健品：
1. 維他命B群：維他命B群對於能量的產生非常重要，特別是B
1、B
2、B6和B12，這些維生素能幫助身體將食物轉化為能量，並有助於改善疲勞感。

2. 魚油（DHA/EPA）：魚油中的Omega-3脂肪酸對於心血管健康和腦部功能有益，能夠改善血液循環，進而提升整體的能量水平。

3. 鎂：鎂是身體中一種重要的礦物質，對於肌肉放鬆和神經系統的健康至關重要。
缺乏鎂可能會導致疲勞和肌肉痙攣。

4. 人參或其他適應原：人參被認為是一種適應原，能幫助身體抵抗壓力，提升能量和耐力。

5. 薑黃素：薑黃中的活性成分薑黃素具有抗炎作用，能夠幫助減少身體的疲勞感。

不過，建議您在選擇保健品之前，最好先諮詢醫師或營養師，確保這些補充品適合您的健康狀況，並且不會與您可能正在服用的其他藥物產生互動。

最後，除了補充保健品，改善睡眠品質也是消除疲勞的重要因素。
儘量保持規律的作息時間，創造良好的睡眠環境，避免在睡前使用電子產品，這些都有助於提升睡眠品質，進而減少白天的疲勞感。

希望這些建議能對您有所幫助，祝您健康愉快！