如何幫助情緒困擾的朋友？-精神科

如何幫助我的朋友?？

王主任您好,
我男朋友一直以來都有些情緒處理上的困擾。
他是個幽默健談的人，可是一旦當他回到家或一個人獨處時，他會變得沉靜寡言。就很像開關一樣，在人前處於ON的活躍狀態，人後就像切到OFF一般安靜。我想一般人或多或少都會有這種人前人後不一致的反應，倒也不太在意。
令我擔心的是當他與某個人產生嚴重磨擦的時候，一開始他也會將憤怒不滿等負面情緒表現出來，但考量到人際關係之後他會開始變得平靜，好像什麼事也沒發生過一樣，一如往常的主動去跟令他不滿的人講話、開玩笑即便對方反應很冷淡，讓人覺得他已經不計較過去的那段不愉快了。
事實上他的情緒卻一直沒有平靜下來，就像一鍋美味的羊肉爐一樣，外表看似美味無害，裡面卻是滾燙到傷人的地步。他找不到情緒的出口，透過運動或是自己的興趣都無法減輕他心中的憤怒，我們也針對他這樣的狀況談過，卻找不到任何有效的方式可以幫助他。
他面對自己這樣的情形也很沮喪，只能拚命克制自己想傷害對方的念頭，盡量不和對方碰面降低自己所有可能爆發的機會。
從他們鬧不愉快開始到現在已經快兩個月了，情形並沒有好轉，我男友已經沮喪到懷疑自己是不是有雙重人格了，是不是可以請醫師給我們一些建議呢？這樣的情形需要尋求醫療嗎？如果需要該看什麼科別？
問題很長，謝謝您的耐心並期待早日收到您的回覆。

IL，20~29歲女性，詢問日期：2011/03/29

王崇仁醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部台南醫院精神科主治醫師

行政院衛生署台南醫院精神科王崇仁醫師　敬覆：

您好：
您的來信中對男友的問題與性格描述讓我感覺他目前的困擾與其個性與人際互動方式有明顯關聯，且已影響到他的情緒沮喪，若持續情緒沮喪已二個月，表示其人際之調適不足，需要到身心科或精神科就診，目的是能借由治療關係渲洩情緒並重新思考調適方法，有必要可轉介心理師做心理治療。

行政院衛生署台南醫院精神科祝您身體健康˙平安順心﹗

回覆日期：2011/03/29
資料來源：台灣e院 - 如何幫助我的朋友?

彙整補充說明

首先，您對於男朋友的情緒困擾表現出深切的關心，這是非常重要的支持來源。
情緒困擾，尤其是像您男朋友這樣的情況，可能涉及多種心理因素，包括壓力管理、人際關係的調適以及情緒表達的方式。

根據您的描述，您的男朋友在社交場合中表現得非常活躍，但在獨處時卻顯得沉默寡言，這種「人前人後」的情緒表現是許多人都會經歷的現象。
然而，當這種情況影響到他的日常生活和心理健康時，就需要特別注意。
尤其是他在面對衝突時，表面上看似平靜，但內心卻無法釋放情緒，這可能導致情緒的積壓，進而引發更深層的心理問題。

在這種情況下，尋求專業的心理健康支持是非常重要的。
您提到他已經感到沮喪，甚至懷疑自己是否有雙重人格，這可能是他對自己情緒狀態的困惑和焦慮的表現。
建議您鼓勵他尋求心理諮詢或精神科醫師的幫助。
專業的心理醫生可以幫助他更深入地理解自己的情緒，並提供適當的治療方案，例如認知行為療法（CBT），這種療法能幫助他學習如何更有效地處理情緒和壓力。

在尋求醫療幫助的同時，您也可以在日常生活中提供支持。
以下是一些具體的建議：
1. 傾聽與理解：當他願意分享時，耐心地傾聽他的感受，讓他知道您在乎他的情緒，並且不會對他的感受做出評價。
這樣的支持能讓他感到被理解。

2. 鼓勵表達情緒：幫助他找到健康的情緒表達方式，例如寫日記、畫畫或參加一些創意活動，這些都能成為他釋放情緒的出口。

3. 建立安全感：讓他知道無論他面對什麼情況，您都會在他身邊支持他。
這種安全感能幫助他更勇敢地面對自己的情緒。

4. 共同參與活動：一起參加一些輕鬆的活動，如散步、運動或看電影，這些都能幫助他放鬆心情，減少壓力。

5. 尋求專業幫助：如前所述，建議他尋求心理醫生或精神科醫師的幫助，這是解決情緒困擾的關鍵步驟。

最後，請記得，您作為他的支持者也需要照顧好自己的情緒健康。
面對朋友的困擾可能會讓您感到壓力，因此，適時地尋求自己的支持系統或專業幫助也是非常重要的。
希望這些建議能對您和您的男朋友有所幫助，祝您們早日找到合適的解決方案，讓他能夠更好地面對自己的情緒困擾。