如何幫助因社會事件而產生焦慮的朋友？-精神科

朋友的困難？

因為一年前的北捷殺人案、逃獄案還有不久前的隨機砍人案，我的朋友她最近他晚上都睡不著，她說她都會不自覺的認為自己處在一個很危險的地方，隨時都會受傷，很害怕，可是我都會告訴她這個社會很和平，她也會相信，也不再那麼怕，可是她還是會不自覺地往壞處想，但不會到那種不敢踏出門的地步，再加上她父母有時候吵架吵得很兇，她也很怕父母可能會離婚………，作為她的好朋友，我真的很擔心，我該怎麼安撫她呢？

匿名，10~19歲女性，詢問日期：2015/07/30

丁碩彥醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部草屯療養院院長、一般精神科主治醫師

您好

看您的年紀才15歲，就這麼關心朋友，我內心感覺非常感動，真的！

在一般正常情況下，面對恐怖電影或者新聞事件的影響，我們儘快回歸現實的生活，就會逐漸淡忘，而恢復正常。

有些人的支持系統比較弱，整個家庭內外的人際關係都比較孤立，個性內向敏感或者完美主義，有時候事件就會成為一個誘發因素，產生後續的精神疾患，例如焦慮症等等。這時候有可能需要去看醫生會比較快好。

有您這位好朋友的持續陪伴，我想是您現在可以做，而且真的會對他有幫助的。但是也要記得我們的能力有限，也許您也還要讀書打工，處理自己的事，不可能無止盡的付出幫忙。另外，有些人的問題原因盤根錯節，表面上看來是那些社會新聞的影響，其實底下有一些更久遠難解決的原因，讓他變得這麼脆弱敏感。這些也不是我們的熱誠關心可以改變的。

覺得沒辦法幫忙了，可以請他去找輔導老師（如果還在就學的話），或者請他跟他的父母說，去看醫生會比較快。

敬祝一切順心

丁碩彥醫師敬上

回覆日期：2015/07/30
資料來源：台灣e院 - 朋友的困難

彙整補充說明

幫助因社會事件而產生焦慮的朋友是一個非常重要且敏感的任務。
首先，您已經展現出對朋友的關心和支持，這是非常值得讚賞的。
焦慮的情緒往往是由於外部環境的壓力和內心的不安所引起的，尤其是當社會上發生一些令人不安的事件時，這種情緒會更加明顯。

首先，您可以試著與她進行更深入的對話，了解她的感受和想法。
讓她知道您願意傾聽，並且不會對她的情緒做出評價。
這樣的支持能讓她感到被理解和接納，進而減輕她的焦慮感。
您可以問她具體是什麼情況讓她感到害怕，並且鼓勵她表達自己的情緒。
這樣的過程有助於她釐清自己的思緒，並且讓她知道她並不孤單。

其次，您可以幫助她建立一些應對焦慮的策略。
例如，建議她進行一些放鬆的活動，如深呼吸、冥想或輕度運動。
這些活動能夠幫助她減輕焦慮，並且提升她的情緒。
此外，您也可以鼓勵她參加一些社交活動，與朋友或家人一起度過時間，這樣能夠分散她的注意力，減少對焦慮的專注。

如果她的焦慮情況持續不見改善，您可以考慮建議她尋求專業的心理諮詢或治療。
專業的心理醫生或諮詢師能夠提供更具體的幫助，並且幫助她學習如何應對焦慮的情緒。
您可以告訴她，尋求專業幫助並不代表她有問題，而是一種積極面對情緒的方式。

另外，您提到她的父母有時會吵架，這可能也會加重她的焦慮感。
您可以鼓勵她與父母溝通，表達她的感受，讓父母知道她對家庭氛圍的擔憂。
家庭的支持對於減輕焦慮情緒是非常重要的。

最後，請記得，您作為朋友的支持是非常重要的，但同時也要注意自己的情緒和界限。
您無法解決她所有的問題，但您的陪伴和理解會對她產生積極的影響。
希望這些建議能幫助您更好地支持您的朋友，讓她感受到關懷和支持。