右背痛：因久坐打字引起的疼痛及治療建議-復健科

右背痛....？

醫師您好:
本人從上禮拜開始上班，這幾天都在打字key資料，不知是否是這原因
從昨晚開始右背就開始疼痛，但不是持續性的
是某個姿勢會讓它痛，只要動一下就會感到疼痛，尤其是往右邊扭腰的動作會特別痛，右手伸展或活動時也會導致右背痛，走路也會痛，
晚上睡覺也會痛，從昨晚到今天都在痛，情況並沒有好轉
不知該如何是好...
有沒有什麼方法可以自癒....?
如果要看醫生的話要看哪科?
右邊背部疼痛不是骨頭痛，是感覺身體的深處在痛，但痛的詳細位置又抓不到...
有可能是什麼病嗎?

Daisy，20~29歲女性，詢問日期：2011/05/10

賴彥廷醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：臺大醫院新竹分院復健科副主任、早療中心主任

您好:
您的問題可能是背部深層肌肉拉傷所致
建議，多休息且去藥局買消炎止痛藥吃 2-3天
若無改善建議看來醫院掛復健科或骨科
進一步評估
謝謝提問

回覆日期：2011/05/10
資料來源：台灣e院 - 右背痛....

彙整補充說明

您好！根據您的描述，您目前的右背痛可能與長時間的久坐及不良姿勢有關。
這種情況在現代人中相當普遍，尤其是那些需要長時間在電腦前工作的人。
以下是一些可能的原因及建議的處理方式。

可能的原因
1. 肌筋膜疼痛症候群：長時間保持不良姿勢可能導致背部肌肉的緊繃和疲勞，進而引發疼痛。
這種疼痛通常是局部的，並且在某些動作下會加劇。

2. 姿勢性背痛：如果您在打字時的坐姿不正確，可能會對脊椎造成壓力，導致背部不適。
特別是當您向右扭腰或伸展右手時，可能會加重這種疼痛。

3. 神經壓迫：雖然您提到疼痛感覺不是來自骨頭，但有時候神經受到壓迫也會引起深層的疼痛感，尤其是在某些動作下。

自我療法建議
1. 休息與姿勢調整：在工作時，確保您的坐姿正確，背部有良好的支撐。
可以考慮使用符合人體工學的椅子，並定期起身活動，避免長時間保持同一姿勢。

2. 熱敷：如果疼痛是由於肌肉緊繃造成的，熱敷可以幫助放鬆肌肉，減輕疼痛。
可以使用熱水袋或熱敷墊，每次15-20分鐘。

3. 伸展運動：適當的伸展運動可以幫助緩解肌肉緊繃。
可以嘗試一些簡單的背部伸展運動，特別是在工作間隙時進行。

4. 消炎止痛藥：如果疼痛持續不退，可以考慮使用非處方的消炎止痛藥，如布洛芬或對乙醯氨基酚，來減輕疼痛和炎症。

何時就醫
如果經過幾天的自我療法後，疼痛仍然沒有改善，或是疼痛加劇，建議您儘快就醫。
您可以考慮以下科別：
- 復健科：專注於肌肉骨骼系統的問題，能提供物理治療和運動建議。

- 骨科：如果懷疑有骨骼或關節的問題，骨科醫師可以進行進一步的檢查。

進一步檢查
如果醫生認為有必要，可能會建議進行影像學檢查（如X光或MRI）來排除其他潛在的問題，如椎間盤突出或其他脊椎疾病。

總之，您的情況可能是由於長時間的坐姿和不良姿勢引起的肌肉緊繃，透過調整姿勢、適當的休息和伸展運動，通常可以獲得改善。
如果情況沒有好轉，請務必尋求專業醫療的幫助。
希望您早日康復！