腸道益生菌是否會因排便而流失？-營養教室

腸道內的益菌會因為排便而喪失嗎？

我每天都有服用腸道益生菌來顧胃(因為腸胃不好)，我也已經連續服用超過一個月了，不過藥量我都有減少，例如包裝上說吃5顆我就只吃2顆，畢竟是要每天吃還是吃少點。我想要問說這些益生菌在腸道生長，會不會因為每天固定的排便或是偶爾拉肚子而跟著流失呢？

CC，20~29歲男性，詢問日期：2011/05/18

蔡秀雯醫師回覆-營養教室

醫事人員經歷：衛生福利部南投醫院臨床營養組組長

您好!
腸胃不好要對症下藥,益生菌主要是擔心經過胃後會被胃酸破壞而無法進到腸道,故不用擔心排出
如果是純益生菌那就是食品級而非藥品,故不用擔心藥性問題,反而量太少可能不足以進到腸道,效果就會打折喔!
以上由衛生署南投醫院蔡秀雯營養師回覆
祝您健康

回覆日期：2011/05/18
資料來源：台灣e院 - 腸道內的益菌會因為排便而喪失嗎

彙整補充說明

腸道益生菌的流失問題是許多服用者關心的議題。
首先，益生菌是一類對人體有益的微生物，主要存在於腸道中，能夠幫助維持腸道健康，改善消化，並增強免疫系統。
當你每天服用益生菌時，這些微生物會進入你的腸道，並在那裡生長繁殖。

關於你提到的排便是否會導致益生菌流失的問題，答案是相對複雜的。
首先，排便本身是腸道正常運作的一部分，並不會直接導致益生菌的流失。
益生菌在腸道中的生長和繁殖是受到多種因素影響的，包括飲食、腸道環境、腸道內的其他微生物等。
當你排便時，腸道內的益生菌會隨著糞便排出，但這並不意味著腸道內的益生菌會因此大量流失，因為腸道內的益生菌會不斷地繁殖和更新。

然而，若你有時會出現拉肚子的情況，這可能會影響腸道內的微生物平衡。
拉肚子時，腸道的運作會加速，可能會導致益生菌的流失，特別是如果拉肚子的情況持續時間較長或頻率較高。
這時，腸道內的環境可能會變得不利於益生菌的生長，進而影響其數量。

另外，你提到的減少益生菌的劑量問題也值得注意。
雖然減少劑量可能是出於對健康的考量，但如果劑量過少，可能會影響益生菌的效果。
一般來說，益生菌的劑量應根據產品的建議來服用，因為這些建議是基於臨床研究的結果。
如果你擔心劑量過多，可以考慮逐步調整，並觀察身體的反應。

此外，腸道健康不僅僅依賴於益生菌的補充，還需要均衡的飲食、足夠的纖維攝取以及良好的生活習慣。
纖維素能夠促進腸道蠕動，幫助益生菌的生長，因此在飲食中增加富含纖維的食物（如全穀類、蔬菜和水果）也是非常重要的。

總結來說，排便不會直接導致益生菌流失，但拉肚子可能會影響腸道內的益生菌平衡。
建議你在服用益生菌的同時，保持良好的飲食習慣，並根據身體的反應調整劑量。
如果持續有腸道不適的情況，建議尋求專業醫療意見，進行必要的檢查和評估。
希望這些資訊能對你有所幫助，祝你健康！