天天大便，營養會流失嗎？-營養教室

彙整補充說明

您好！針對您的問題，首先要說明的是，排便的頻率因人而異，正常的排便次數可以從每天一次到每週三次不等。
您提到自己每天大便兩次，且都是正常的軟便，這在醫學上是可以接受的，並不一定會影響到您的營養吸收。

關於您提到的「營養會流失」的問題，事實上，排便本身並不會直接導致養分的流失。
人體的消化系統在食物進入腸道後，會進行一系列的消化和吸收過程，這個過程通常需要一定的時間。
如果您的腸道蠕動過快，可能會影響到某些養分的吸收，但這通常是與腸道健康狀況有關，而不僅僅是因為排便的頻率。

如果您每天都能正常排便，且沒有腹痛、腹瀉等不適症狀，那麼這樣的排便習慣一般不會對您的健康造成負面影響。
至於您提到的體重偏瘦，這可能與多種因素有關，包括飲食習慣、基礎代謝率、遺傳因素等。
建議您可以檢視自己的飲食結構，確保攝取足夠的熱量和營養素，特別是蛋白質、健康脂肪和碳水化合物，這些都是增重的重要元素。

此外，您提到的「食物中的養分還沒吸收完就大出來了」，這種情況通常不會發生，因為腸道的消化吸收過程是相對完整的。
即使您每天排便兩次，只要您的飲食均衡，腸道功能正常，養分的吸收應該不會受到太大影響。

建議您可以考慮以下幾點來改善體重問題：
1. 均衡飲食：確保每天攝取足夠的熱量，特別是增加高熱量的食物，如堅果、牛油果、全脂乳製品等。

2. 增加餐次：如果您覺得自己吃不夠，可以嘗試增加餐次，將三餐分為五到六餐，這樣可以幫助增加總熱量攝取。

3. 運動：適當的力量訓練可以幫助增加肌肉量，進而提高基礎代謝率，這對於增重也是有幫助的。

4. 定期檢查：如果您仍然擔心自己的體重問題，建議定期就醫檢查，了解自己的健康狀況，必要時可以諮詢營養師或醫生的意見。

總之，排便的頻率不一定是影響體重的主要因素，關鍵在於整體的飲食習慣和生活方式。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您健康！