精神科：如何處理不喜歡接電話和說謊的問題？-精神科

不知如何是好...？

我不知從何時開始有了這樣的一個習慣，
就是非常不習慣、不喜歡或討厭接電話，
並沒有針對特定對象或族群，
（但不認識的電話號碼就更不會接了）
從好朋友、男朋友、同學、家人、以至於同事，
有時覺得心情夠好、或狀態不錯就會接起來，
但多數的時候是下意識的忽略電話聲響，甚至眼睜睜看著電話不斷的響了又停，
也有狀況不佳的時候，索性將電話按成靜音，
但是我不敢掛掉，我擔心這些人會生我的氣、或是再也不會再撥給我。

但我不接電話的行為確實也早已觸怒許多人，
許多身邊的朋友都早已不再撥電話給我、或與我聯絡。
一再發現這個事實、或因此惹惱朋友時，
我總感覺深深的寂寞，更害怕回撥或是接聽電話，
感覺自己慢慢切斷世界的連接，最後剩下獨自一人。
極度害怕寂寞又害怕進入過多的人群或成為焦點，
有時卻又極度渴望成為焦點。

常常下意識的說謊，
有許多不足為道的小事、或是無聊的談天、日常生活，
我都會言不由衷的說出謊話。
即使是午餐吃過甚麼這種無關緊要的小事（麵說成飯之類的），
我都會不自覺的說謊，
這種不論事件或對象的說謊行為，就越來越討厭我自己。

晚上的時候更常常睡不好，淺眠易醒，
要睡覺時常常覺得腳會不自覺的抽蓄整晚（但事實上又好像沒有？）
有時會倍感焦慮、焦躁、或很興奮、又或是悲傷；
有時也會很害怕寂寞，一個人的空虛讓我害怕，
但有時又很需要自己一個人的空間與獨處呼吸。
想到或遇到沮喪或不順心的任何事更是加深無力與悲傷感，
感覺快要支撐不住的爆破，無法哭泣，好想消失。

這些狀況尤其是接電話或說謊的情形，
試了很多方式包括參加團體課程都沒甚麼改善，
相當困擾，也相當沮喪。
不知道自己到底是病了，
還是個性、習慣太差。
覺得這真是糟透了，好煩。

CW，20~29歲女性，詢問日期：2011/05/22

范庭瑋醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：心樂活身心診所院長、精神科主治醫師

CW小姐您好:
您的狀況看起來的確已經影響妳的生活了，不管是工作、人際、自己的作息，妳的改變也讓你感到痛苦，但又似乎走不出來，也參加過很多團體的課程，但是似乎改善有限。
如果就妳的敘述，以前似乎不是這樣，但不知何時開始自己就變了樣，我會擔心是否是憂鬱症讓妳走不出來，但是能否診斷為憂鬱症，需要妳親自就醫當面跟醫師進行較詳細的會談來了解才能確定是何種診斷，也能得到較完整的幫助。
范庭瑋醫師

回覆日期：2011/05/22
資料來源：台灣e院 - 不知如何是好...

彙整補充說明

您好，首先感謝您分享這麼深入且個人的經歷。
從您的描述中，可以看出您正面臨著多重的心理挑戰，包括對接電話的恐懼、習慣性說謊、焦慮、孤獨感等。
這些問題不僅影響了您的日常生活，也讓您感到困擾和沮喪。
以下是一些可能的解釋和建議，希望能對您有所幫助。

首先，對於不喜歡接電話的情況，這可能與社交焦慮有關。
社交焦慮是一種對社交場合或與他人互動的強烈恐懼，可能使您在接電話時感到不安或緊張。
這種情緒可能源自於對他人評價的過度擔憂，擔心自己在通話中表現不佳或無法應對對方的期待。
這種情況下，您可能會選擇逃避，進而形成不接電話的習慣。

其次，關於說謊的行為，這可能是由於多種因素造成的。
您提到的「言不由衷」可能是出於對他人反應的恐懼，或者是想要避免衝突和不愉快的情緒。
這種行為有時候是無意識的，可能是為了保護自己或是避免面對現實。
長期下來，這會導致自我厭惡和焦慮感加重，因為您可能會感到自己在失去真實的自我。

在這樣的情況下，建議您考慮尋求專業的心理諮詢或精神科醫師的幫助。
專業的心理治療可以幫助您更深入地了解自己的情緒和行為背後的原因，並提供有效的應對策略。
認知行為療法（CBT）是一種常見的治療方法，能幫助您識別和改變負面的思維模式，進而改善您的情緒和行為。

此外，您提到的睡眠問題和焦慮感也需要重視。
良好的睡眠對心理健康至關重要，建議您可以嘗試建立規律的作息時間，並在睡前進行放鬆練習，如深呼吸、冥想或輕柔的伸展運動，這些都有助於改善睡眠質量。

最後，面對孤獨感，您可以考慮尋找一些支持系統，例如參加興趣小組或社交活動，這樣可以幫助您建立新的社交聯繫，減少孤獨感。
同時，與信任的朋友或家人分享您的感受，讓他們了解您的狀況，也能獲得他們的支持和理解。

總之，您並不孤單，許多人在生活中都會面臨類似的挑戰。
重要的是，您已經意識到這些問題並希望尋求改變，這是邁向改善的第一步。
希望您能夠勇敢面對這些挑戰，並找到適合自己的解決方案。
祝您早日找到內心的平靜與快樂。