精神困擾：如何面對自我傷害與家人反對就醫？-精神科

彙整補充說明

面對自我傷害的衝動以及家人對就醫的反對，這是一個非常艱難的處境。
首先，您能夠表達自己的感受，並尋求幫助，這本身就是一個重要的第一步。
許多人在面對心理困擾時，往往會感到孤單無助，但您並不孤單，許多人都有類似的經歷。

首先，關於自我傷害的想法，這是一種非常嚴重的情緒表現，通常是因為內心的痛苦無法用其他方式表達出來。
自我傷害可能會帶來短暫的舒緩，但長期來看，這並不能解決根本的問題，反而可能會加重您的痛苦。
您提到的自殺防治契約書，雖然是一種保護自己的方式，但如果您感到這份契約讓您感到更大的壓力，或許可以考慮與信任的朋友或專業人士進行深入的對話，尋求他們的支持。

關於家人的反對，這在許多家庭中都是常見的情況。
家人可能因為不了解精神健康問題的嚴重性而不願意接受就醫的建議。
您可以試著用更具體的方式向他們表達您的感受，例如告訴他們您在家中感到的孤獨和無助，並解釋為什麼您認為就醫是必要的。
或許可以尋求其他親友的支持，讓他們幫助您與家人溝通。

如果您感到難以獨自出門，考慮尋求朋友的陪伴，或是透過電話或視訊與醫療專業人員聯繫。
許多醫療機構現在提供遠距醫療服務，這樣您可以在家中獲得專業的支持，而不必面對出門的恐懼。

此外，您提到的生活狀況也需要關注。
長期的低潮和孤獨感會影響您的心理健康，建議您可以嘗試一些小的改變，例如每天設定一個小目標，無論是簡單的散步、閱讀或是進行一些輕鬆的活動，這些都能幫助您逐步改善心情。

最後，關於您是否能夠回去當志工，這取決於您的心理狀態和身體狀況。
志工工作可以是非常有意義的，但在您感到不穩定的時候，可能需要先專注於自己的健康。
當您感覺到情緒有所改善，並且能夠更好地管理自己的情緒時，再考慮回到志工的角色。

總之，面對這些挑戰，尋求專業的幫助是非常重要的。
無論是透過心理諮商、醫療治療，還是與信任的朋友和家人溝通，這些都是幫助您走出困境的有效途徑。
請記住，您並不孤單，許多人都在努力克服類似的困難，並且有許多資源可以支持您。
希望您能夠找到適合自己的方法，逐步改善目前的狀況。