精神困擾：如何面對自我傷害與家人反對就醫？-精神科

我不知道自己怎麼辦？

我很想出門去就醫,但我自己不敢出門,最近我因為助人,結果被他們在版面上攻擊,
我哭了好幾天,心理好難受,我甚至出現了,想結束自己,但因為我和救護朋友和救護隊長口頭簽了自殺防治契約書,所以我不敢做,最近我魯他們解約,甚至說我沒有給你正本所以可不算數吧,,
我甚至想試看看,再做一次的感覺,我知道我有問題,但我更怕真的做了,又會被強制送醫,,因為住院很恐佈的,,我不知道自己還要撐多久,,,還能撐多久,,
我知道自己心情盪好久,生活也亂了,,
但我真的能像隊長他們說的,我走的出來嗎..
他們常告訴我,我走的出來,對其他的人才會有說服力,,,
我現在沒在用藥,只會有負面想法,但我因為他們,我不敢做,我想做卻又怕被強制送醫,,或家人看到我傷害自己,會扁我,
我要怎麼做好好,我不敢自己出門,家人又反對我就醫,因為他認為我沒病,因為平常我在他們面前很正常,,但回到房間卻有低潮了,我一天和家人說不到三句話,我都躲在房間不出門,一天除了晚餐和洗澡會出門,其他都不出門..
請問醫生我該怎麼做,我連之前看你的診,我也沒和你說過話
我只拿紙,寫了吃藥出現什麼症狀給你看過,
我常感到自己像癈人一樣,,因為全家都出去工作,只有我在家倒垃圾,其他都不用做,連煮飯,家人也不敢讓我做,,我要這麼過一生嗎??我常想當時醫生不要救活我那有多好,至少可以去和父親作伴..
我該怎麼做,,我好迷惘,救護人員真的不能有傷害自己的行為嗎,發生了是丟臉的事嗎,我還能回去當志工嗎???

MM，30~39歲女性，詢問日期：2011/08/17

林俊媛醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部草屯療養院副院長、一般精神科主任

MM您好,
我們有能力時幫助他人, 當然也有需要別人協助的時候, 您願意來版上問問題就是第一步!
您提到之前有來看診, 很多個案第一次就診真的是鼓起相當大的勇氣, 若剛開始不習慣會談也不要不好意思, 先慢慢的熟悉醫護人員與環境, 畢竟不適每個人都可以自在的表示自己的不舒服!
誠摯請您就診, 若您選擇來敝院, 我們很樂意與您一起合作, 祝福妳!

回覆日期：2011/08/17
資料來源：台灣e院 - 我不知道自己怎麼辦

彙整補充說明

您好，首先，我想對您所經歷的困難表示深切的關心。
您所描述的情況顯示出您正面臨著相當大的心理壓力與情緒困擾，這些都是需要重視的信號。
您提到的自我傷害的行為、對生活的無力感以及與家人之間的溝通障礙，都是需要專業協助的情況。

首先，您提到的自我傷害行為是非常嚴重的警訊，這不僅是情緒的宣洩方式，更可能對您的身體和心理健康造成長期的影響。
這種行為往往是因為無法找到其他健康的情緒宣洩方式，因此建議您尋求專業的心理諮詢或精神科醫師的幫助。
專業的醫療人員能夠提供您適當的支持與治療，幫助您找到更健康的情緒表達方式。

關於您提到的家人反對就醫的情況，這在許多家庭中是常見的現象。
家人可能因為對心理健康的認知不足，或是對您表現出的情緒狀態不夠了解，而認為您不需要專業的幫助。
這時，您可以試著與家人進行開放的對話，分享您的感受與困擾，讓他們理解您的狀況是多麼的艱難。
若他們仍然無法理解，您也可以考慮尋求其他信任的朋友或專業人士的支持，讓他們幫助您進一步溝通。

在面對這些困難時，您可以考慮以下幾點來幫助自己：
1. 尋求專業幫助：即使家人不支持，您仍然可以主動尋求心理諮詢或精神科的幫助。
許多醫療機構提供匿名諮詢服務，您可以先進行初步的評估，了解自己的狀況。

2. 建立支持系統：尋找可以信任的朋友或社群，分享您的感受，讓他們成為您的支持者。
即使是線上的支持群體，也能提供情感上的支持。

3. 學習情緒管理技巧：透過閱讀、參加工作坊或線上課程，學習如何管理情緒與壓力，這些技巧能幫助您在面對困難時更有應對能力。

4. 保持日常生活的規律：儘量保持規律的作息與健康的生活方式，這對於改善情緒有很大的幫助。
即使是簡單的運動或戶外活動，也能提升您的心情。

5. 自我關懷：對自己要有耐心，給自己一些空間去感受與處理情緒。
您並不孤單，許多人都在經歷類似的挑戰。

最後，請記住，您並不需要獨自面對這一切。
尋求幫助是勇敢的表現，而不是弱點。
希望您能夠找到合適的支持，逐步走出目前的困境，並重建對生活的信心與希望。
祝福您能早日找到平靜與快樂。