擺脫父母影響：找回自我價值與自信-精神科

彙整補充說明

首先，感謝您分享這麼深刻的內心感受。
從您的描述中，可以看出您對於自我價值感的困惑以及對於父母影響的深刻反思。
這些情緒和想法是許多人在成長過程中會面臨的挑戰，尤其是在家庭環境中受到影響的情況下。

在心理學中，父母的教養方式對孩子的自我價值感和自信心有著深遠的影響。
您提到的「魔咒」感覺，可能源於您在成長過程中所接收到的負面回饋。
當父母或重要他人對您的情緒表達不夠支持，甚至以批評的方式表達關心時，這會讓您內心產生一種「我不值得快樂」的信念。
這種信念會隨著時間的推移，影響到您對自己和他人的看法，並導致您在社交場合中感到焦慮和不安。

要擺脫這種影響，首先需要認識到這些負面情緒和信念並不代表真實的您。
您有權利感受快樂和自信，無論外界的評價如何。
以下是一些建議，幫助您逐步找回自我價值與自信：
1. 自我反思與認知重建：試著寫下您對自己的看法，並逐一檢視這些想法的真實性。
當您發現某些想法是基於過去的經驗而非當前的事實時，可以開始挑戰這些想法，並用更積極的自我肯定來取而代之。

2. 設定界限：學會為自己設定界限，尤其是在與父母或其他重要他人互動時。
這不代表您要完全切斷與他們的關係，而是要學會在情感上保護自己，避免他們的負面情緒影響到您的自我價值感。

3. 尋求支持：與信任的朋友或專業心理諮商師分享您的感受。
他們可以提供不同的視角，幫助您更好地理解自己的情緒和行為模式。

4. 專注於自我成長：參加一些您感興趣的活動或課程，這不僅能幫助您發展新技能，還能增強自信心。
當您在某個領域取得進展時，會自然提升自我價值感。

5. 練習自我關懷：學會對自己好一點，無論是透過運動、閱讀、旅行或是其他喜好的活動。
這些行為能幫助您建立正面的自我形象，並減少對他人評價的依賴。

6. 接受不完美：每個人都有缺陷和不足之處，接受自己的不完美是一個重要的步驟。
這樣可以減少自我批評的聲音，讓您更能專注於自己的優點和成就。

最後，改變需要時間和耐心，請給自己一些空間去成長和學習。
無論您目前的情況如何，您都有能力去尋找和建立自己的自我價值。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您在這條自我探索的旅程中找到屬於自己的力量與自信。