小時候的影響：如何從權威恐懼和家庭模式中找到自我力量？-精神科

小時候的影響？

醫生的提問

讓我想到

小時候很開心的跟堂姊們玩追逐遊戲時
被爸爸呵斥

『是有什麼好開心的?是在笑啥?(台語)』

(雖然長大了--
想過說不定
那只是某種希望我們不要跑來跑去
可能有危險的說法吧)

但是印象很深

想過這是自己『害怕權威』的原因嗎?
害怕展現出最真實的自己的原因嗎?

因為表現出最真實的自己
可能會被討厭
不被喜歡

有什麼好笑?有什麼值得高興
是在高興什麼?
你是搞不清楚狀況嗎?
...等念頭會浮現

所以讓我跟人交往時
往往很想信任人
表現出最真的自己(內心渴望)
但是又會有點怕怕的

結果最近似乎太多人都讓我感受到
他們就像個權威吧!
似乎需要得到他們的認可
需要討他們喜歡
會讓我有種怕怕
動輒得咎的感覺
然後得去找該怎麼做討人家歡心
邊做邊怕
這人家會喜歡嗎?

這樣的情形連自己都覺得莫名奇妙~
怎麼會變這樣

且會氣自己
年紀越大了

不該像以前這樣怕東怕西才對
明明累積過許多與人接觸的經驗

結果怎麼會越大
反而最近造成困擾

應該更有經驗去應對才對!

在意需要在意的人才對阿

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如果自己沒有做到他人眼中的完美無缺，就會有不良的後果呢?

不良後果就是我會看到對方的『失望』
如:高中考大學~同學不是台大就是政大交大
而我...
老爸老媽失望~

接下來也總是自己先輸給自己
看不到自己的好啦
且都畢業那麼久了
我怎麼還活在過去
甚至逃避去同學會見到以前的同學
不想去碰觸這樣的往事(雖然我內心中無限碰觸)
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不良後果
往往在我腦袋中先出現
最痛苦的也是這個

先給自己凌遲一遍

似乎別人並非真實的臭罵我
或者酸我等...

但是我就是會想到

看著對方的眼神表情
就是透露出對我的失望
訴說著我的無能

結果讓我更恍恍不安

似乎我做任何事情都做不好啦~

如何從這樣的感覺釋放?

從過去經驗家庭模式中找尋到新的可能?
如何給自我力量?

謝謝

sines，20~29歲女性，詢問日期：2010/03/02

陳宇盈醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：榮欣身心診所精神科主治醫師

SINES你好：

科學家做過一個實驗，他們把狗分成兩組，兩組會被輕微電流電擊，不同的是第一組的狗可以壓下面前的橫桿而停止電流，第二組的狗面前的橫桿沒有作用。

第一階段實驗完成後，科學家們把這兩組狗放在一個有障礙物的房子裡，再度給他們輕微的電擊，第一組的狗在遭受到電擊的時候，立刻跳過障礙物，逃出有電的房子，但第二組的狗卻不嘗試逃走，而躺在地上，無助的繼續接受痛苦的感覺。

你會不會覺得，你很像實驗中的第二組？

當你幼年的時候，你曾經被父母喝斥，你曾經感覺到父母表達的失望，這都讓你難受，就像遭受電擊一樣，但是你逃不開，於是這些可怕的印象就繼續存留在你的腦海中，在你成長了之後，面對到類似的情形，你還是一樣感到害怕、感到無助。

當你離開了家庭模式與過去經驗，就像實驗中離開了被綁住的電擊區一樣，在你面前的障礙物，是你跳得過去的，可是你不敢跳。

你問我，如何給自我力量？你忘記的是，力量其實一直都在你身上，你只是失去了嘗試的勇氣，因而無法展現出力量的光芒，如果你想避開痛苦的感覺，就給自己一次機會，跳過面前這個障礙物吧！當你一次又一次的克服障礙，你會越來越不害怕別人的眼光，越來越不擔心自己會不會讓別人失望。而你想要找的力量，它會一直都在，只等著你把它展現出來，就像你鼓起勇氣到這個網站問了醫師這個問題，這就已經是你跳過障礙物的第一步了，不是嗎？

祝福你。

陳醫師

回覆日期：2010/03/02
資料來源：台灣e院 - 小時候的影響

彙整補充說明

在面對小時候的影響，尤其是權威恐懼和家庭模式所帶來的心理負擔時，首先要理解這些經驗如何塑造了我們的自我認知和行為模式。
從你的描述中，可以看出你在成長過程中經歷了許多情感上的掙扎，這些掙扎不僅來自於家庭的期望，也來自於對自我價值的懷疑。

首先，父母的言語和行為對孩子的影響是深遠的。
你提到的父親對於你快樂的呵斥，可能在無意中傳遞了「快樂是不被允許的」這樣的訊息。
這種訊息會讓孩子在未來的生活中，對於表達情感和展現自我產生恐懼，因為他們擔心這樣的表現會遭到批評或不被接受。
這種情況下，孩子可能會學會壓抑自己的情感，並在與他人互動時感到不安，因為他們總是試圖迎合他人的期望。

其次，這種權威恐懼的根源往往來自於對父母或其他權威人物的依賴與期待。
當你在與他人交往時，感受到需要得到他們的認可，這可能是因為你在成長過程中習慣了這種模式。
你提到的「動輒得咎」的感覺，正是這種恐懼的具現化。
這種情況下，重要的是要認識到，這種恐懼並不是你本身的缺陷，而是過去經驗的產物。

要從這樣的感覺中釋放出來，首先需要建立自我認知。
你可以試著反思自己的情緒和反應，並問自己：「這種感覺是基於現實還是過去的經驗？
」這樣的自我對話可以幫助你逐漸分辨出哪些情緒是當下的反應，哪些是過去的陰影。
其次，學會接納自己的不完美。
每個人都有自己的優缺點，接受自己的不完美，並不意味著放棄進步，而是給自己一個成長的空間。

另外，建立健康的人際關係也非常重要。
你可以嘗試與那些能夠理解和支持你的人建立聯繫，這樣的關係能夠幫助你重建自信心。
在這些關係中，你可以自由地表達自己的感受，而不必擔心被評價或批評。
這樣的支持系統能夠讓你感受到被接納，進而減少對權威的恐懼。

最後，尋求專業的心理諮詢也是一個很好的選擇。
專業的心理師可以幫助你深入探討這些情感的根源，並提供具體的應對策略，讓你能夠更有效地面對這些挑戰。
透過這些方法，你可以逐漸找到自我力量，並學會如何在生活中表達真實的自己，而不必再受到過去經驗的束縛。