小時候的影響：如何從權威恐懼和家庭模式中找到自我力量？-精神科

彙整補充說明

在你提到的經歷中，可以看出你對於權威的恐懼以及家庭模式對你自我認同的影響。
從小時候的經歷中，父親的言語和行為對你造成了深刻的印象，這些印象不僅影響了你對自我價值的認知，也讓你在與他人互動時感到不安和焦慮。

首先，對於權威的恐懼，這是一種常見的心理反應，尤其是在成長過程中經歷過負面情緒或批評的孩子。
當你在追逐遊戲中感受到快樂時，卻被父親的呵斥打斷，這種情況可能讓你內心產生了「快樂是不被允許的」的信念。
這樣的信念會讓你在未來的生活中，對於表達自己的情感和需求感到恐懼，因為你擔心這樣的表現會引來批評或不被接受。

其次，這種恐懼感也可能導致你在與他人交往時，過度依賴他人的認可。
你提到的「需要討人家歡心」的行為，正是這種恐懼的表現。
當你在意他人的看法時，往往會忽略自己的感受和需求，這樣的情況會讓你感到更加疲憊和焦慮。
你可能會不自覺地將自己的價值與他人的評價掛鉤，這樣的思維模式會讓你在面對失敗或批評時，感到無法承受的痛苦。

要從這樣的情況中釋放出來，首先需要認識到自己的情感和需求是重要的。
你可以試著進行自我反思，了解自己真正想要的是什麼，並學會尊重自己的感受。
這可以通過寫日記、冥想或與信任的朋友談話來實現。
當你開始意識到自己的需求時，會逐漸建立起自我價值感，並學會不再過度依賴他人的認可。

其次，學習如何設立健康的界限也是非常重要的。
這意味著你需要學會說「不」，並在必要時拒絕他人的要求。
這樣的行為不僅能保護自己的情感，也能讓你逐漸建立起自信心。
當你能夠清楚地表達自己的需求時，你會發現他人對你的反應往往比你想像中要正面得多。

最後，尋求專業的心理諮詢也是一個有效的途徑。
心理專業人士可以幫助你深入探討過去的經歷，並提供具體的應對策略，幫助你重建自我認同和自信心。
透過專業的輔導，你可以學會如何面對過去的創傷，並找到新的可能性，讓自己在生活中更加自在。

總之，從權威恐懼和家庭模式中找到自我力量，並不是一朝一夕的事情，而是需要時間和努力的過程。
透過自我反思、設立界限和尋求專業幫助，你將能夠逐漸釋放過去的束縛，找到屬於自己的力量和自信。
希望你能夠在這條路上不斷前行，最終實現自我成長和蛻變。