營養教室：身高177、體重78、膽固醇偏低、尿酸偏高，如何調整飲食及體檢專案？-營養教室

彙整補充說明

根據您的身高177公分、體重78公斤的資料，您的BMI約為24.8，這在正常範圍內，但考慮到您有固定的運動習慣，這是非常好的。
您提到的膽固醇132偏低，而尿酸8.2則偏高，這些指標需要特別注意，尤其是家族有腎臟疾病的歷史。

首先，針對膽固醇偏低的情況，雖然一般來說低膽固醇被認為是好事，但過低的膽固醇可能會影響身體的正常功能，包括荷爾蒙的合成和細胞膜的穩定性。
因此，建議您在飲食中適量增加健康的脂肪來源，例如堅果、魚類（特別是富含Omega-3的魚類如鮭魚、鯖魚）、橄欖油等，這些食物可以幫助提升膽固醇水平，同時對心血管健康有益。

至於尿酸偏高的問題，這需要特別注意飲食的調整。
高尿酸血症可能導致痛風，並且長期高尿酸會影響腎臟功能。
建議您減少高普林食物的攝取，這些食物包括內臟（如肝臟、腎臟）、某些海鮮（如貝類、鰻魚）、紅肉及某些豆類（如扁豆、鷹嘴豆）。
相對地，您可以增加低普林食物的攝取，例如乳製品（如牛奶、優格）、蛋類、蔬菜和水果等。

此外，保持充足的水分攝取也是非常重要的，建議每天至少喝2000-3000cc的水，以幫助尿酸的排泄。
您可以考慮在飲水中加入檸檬汁，因為檸檬酸有助於降低尿酸水平。

在體檢方面，除了常規的血液檢查，建議您定期檢查腎功能，包括肌酐和尿素氮的測試，因為高尿酸可能會影響腎臟健康。
此外，您也可以考慮檢查肝功能，因為膽固醇的合成和代謝與肝臟密切相關。

最後，持續的運動習慣對於控制尿酸和膽固醇都非常有幫助。
建議您每週至少進行150分鐘的有氧運動，並結合一些力量訓練，以促進新陳代謝和維持健康體重。

總結來說，您需要在飲食上注意增加健康脂肪的攝取，減少高普林食物，保持良好的水分攝取，並定期進行相關的健康檢查。
這樣不僅能幫助您控制尿酸水平，也能改善膽固醇的狀況，維持整體健康。
希望這些建議對您有所幫助，祝您健康！