從敏感到堅強：如何處理父母的期待與情緒壓力？-精神科

恐怖的期待？

醫生你好:

每當階段性完成一個期待後，

對於爸媽的期待，因為自己的敏感，

常常感到受傷，這受傷的感覺不知道該如何釋放?

當願意去傾訴.溝通，但可能自己很真誠的表達自我內心感受，

換來的是爸媽的沉默，理解每個人有不想聽的，每個人都希望別人順自己意，

也可以同理，但那沉默，讓敏感的我更受傷

想過---是「不回應」讓我感到受傷吧!

也知道彼此若再講下去，只會吵起來，

但這樣的模式，也讓我自己變成連跟朋友人際相處上，

也變成總是忍受的一方，對方就可以用強勢的態度.

或者遇見不喜歡聽的就可以忽略，

而此時，恨不得自己不是一個敏感的人。

或者好希望自己是個自私的人。

有時候對於自己的付出，也希望有對方的感謝，

但卻總是無止盡的妥協，但不去妥協卻又會充滿罪惡感，

但知道這樣的自己不快樂，隨心所欲是很難的事情吧!

好希望自己不要因為對方稍微兇一點就感到害怕，

當對方語氣強硬些，而常常當我自己嘗試著想如何做時，

一句:「不要吧!」(我會去感受到對方的情緒)，

講好聽是體貼到對方，設身處地，但似乎長久累積反倒成一種壓力，

好想釋放的壓力，

知道自己的問題，要靠自己解決，自己要負責，但性格真的可以改嗎?

感覺好像我就只能是這樣的人，這樣的個性，這令人無力。

好想重新得力。

謝謝

sin，30~39歲女性，詢問日期：2012/08/24

林俊媛醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部草屯療養院副院長、一般精神科主任

您好, 『期待』是一個樂觀正向的字彙, 但您卻用恐怖的期待來形容, 可見如同心中描述的困擾, 擔心無法堅持自己的理想, 以致於妥協, 而又換來失望
過於堅持自我的人與過於順從他人的個性, 通常遭遇到的內再焦慮會比一般人高一些! 如您所言, 每個人的特質可能無法去扭轉, 但每種也有個別的優勢, 因此也請您不要抹煞自己善良體貼的優點...建議您不需全盤改變也不需因灰心而全面退卻, 可以先從1-2件自己評估是重要的原則去堅持, 並且是一致的合理的堅持, 身邊的人才有時間去體認您的想法, 並進而接納!

回覆日期：2012/08/24
資料來源：台灣e院 - 恐怖的期待

彙整補充說明

您好，首先，我想對您所面臨的情緒困擾表示理解與關心。
您所描述的情況，顯示出在家庭中面對父母期待所帶來的壓力，以及您對自身敏感性格的無奈與掙扎。
這些情緒的波動與困擾，並不是您一個人的經歷，許多人在成長過程中都會面對類似的挑戰。

首先，父母的期待往往是出於對孩子的愛與關心，但有時候這種期待可能會變成一種無形的壓力，讓孩子感到窒息。
您提到的「沉默」反應，可能是父母在面對情緒時的一種防衛機制，或許他們並不知曉如何有效地回應您的感受。
這種情況下，您可能會感到孤獨與無助，因為您渴望的理解與支持並未如願而至。

在這樣的情況下，首先建議您可以試著尋找其他的情緒出口。
這可以是透過寫日記、畫畫、運動或是其他您喜歡的興趣活動來釋放壓力。
這些活動不僅能幫助您轉移注意力，還能讓您更清楚地認識自己的情緒與需求。

其次，與朋友的交流也是一個很好的方法。
即使您在與父母的溝通中感到挫折，但與朋友分享您的感受，可能會讓您獲得不同的視角與支持。
朋友的理解與共鳴，能夠讓您感受到不再孤單，並且有助於減輕情緒的負擔。

關於您提到的「性格是否可以改變」的問題，這是一個複雜的議題。
性格的某些部分是相對固定的，但透過自我反思與學習，我們是可以調整自己的反應模式與行為的。
您可以考慮尋求專業的心理諮詢，這樣的專業人士能夠幫助您更深入地理解自己的情緒，並提供有效的應對策略。

在與父母的溝通上，或許可以嘗試使用「我」的語句來表達您的感受，例如「我感到很壓力，因為我希望能夠讓你們滿意，但有時候我也需要一些空間來做我自己。
」這樣的表達方式可能會讓父母更容易理解您的立場，而不是感到被指責。

最後，請記得，您並不孤單，許多人都在努力尋找平衡與自我認同。
無論是透過朋友、專業人士或是自我探索，您都有機會找到適合自己的方式來面對這些挑戰。
希望您能夠逐漸找到屬於自己的力量，並在這個過程中學會如何更好地照顧自己的情緒與需求。
祝福您！