恐怖的期待？
醫生你好:每當階段性完成一個期待後，對於爸媽的期待，因為自己的敏感，常常感到受傷，這受傷的感覺不知道該如何釋放?當願意去傾訴.溝通，但可能自己很真誠的表達自我內心感受，換來的是爸媽的沉默，理解每個人有不想聽的，每個人都希望別人順自己意，也可以同理，但那沉默，讓敏感的我更受傷想過---是「不回應」讓我感到受傷吧!也知道彼此若再講下去，只會吵起來，但這樣的模式，也讓我自己變成連跟朋友人際相處上，也變成總是忍受的一方， 對方就可以用強勢的態度.或者遇見不喜歡聽的就可以忽略，而此時，恨不得自己 不是 一個敏感的人。
或者 好希望自己是個自私的人。
有時候對於自己的付出，也希望有對方的感謝，但卻總是無止盡的妥協，但不去妥協卻又會充滿罪惡感，但知道這樣的自己不快樂，隨心所欲是很難的事情吧!好希望自己不要因為對方稍微兇一點就感到害怕，當對方語氣強硬些，而常常當我自己嘗試著想如何做時，一句:「不要吧!」(我會去感受到對方的情緒)，講好聽是體貼到對方，設身處地，但似乎長久累積反倒成一種壓力，好想釋放的壓力，知道自己的問題，要靠自己解決，自己要負責，但性格真的可以改嗎?感覺好像我就只能是這樣的人，這樣的個性，這令人無力。
好想重新得力。
謝謝
sin，30~39歲女性，詢問日期：2012/08/24
林俊媛 醫師回覆-精神科
您好, 『期待』是一個樂觀正向的字彙, 但您卻用恐怖的期待來形容, 可見如同心中描述的困擾, 擔心無法堅持自己的理想, 以致於妥協, 而又換來失望過於堅持自我的人與過於順從他人的個性, 通常遭遇到的內再焦慮會比一般人高一些! 如您所言, 每個人的特質可能無法去扭轉, 但每種也有個別的優勢, 因此也請您不要抹煞自己善良體貼的優點...建議您不需全盤改變也不需因灰心而全面退卻, 可以先從1-2件自己評估是重要的原則去堅持, 並且是一致的合理的堅持, 身邊的人才有時間去體認您的想法, 並進而接納!
回覆日期：2012/08/24
彙整補充說明
您好，首先感謝您分享這麼深入的感受與困擾。
從您的描述中，可以看出您對於父母的期待感到相當的壓力，並且這種壓力讓您在情感上感到受傷與無力。
這樣的情況在許多家庭中都會發生，尤其是在父母對孩子有較高期待的環境中，孩子常常會感受到來自家庭的情感壓力。
首先，您提到的「敏感」是一種情感特質，這使得您對周遭的情緒變化非常敏感，尤其是來自父母的情緒。
這種敏感性雖然讓您能夠更好地理解他人的情感，但同時也可能使您在面對負面情緒時感到更加脆弱。
當您試圖表達自己的感受卻遭遇沉默時，這種缺乏回應的情況會讓您感到孤獨與失落。
這是因為人們在情感交流中，期待的是互動與理解，而不是冷漠的反應。
在這樣的情況下，您可以考慮以下幾個方法來處理這些情緒壓力：
1. 自我覺察與情緒管理：首先，學會識別自己的情緒，並試著理解這些情緒的來源。
當您感到受傷或失落時，可以試著寫下這些感受，這樣可以幫助您釐清思緒，並找到適合的釋放方式。
透過寫作或藝術創作，您可以將內心的情感具象化，進而減輕壓力。
2. 建立健康的界限：在與父母的互動中，您可以試著設定一些界限。
這並不意味著要完全拒絕他們的期待，而是要讓自己有空間去思考與感受。
您可以選擇在某些話題上保持距離，或是選擇在情緒較為平靜的時候與他們溝通。
3. 尋求支持：除了與父母的溝通，您也可以尋求朋友或專業人士的支持。
與信任的人分享您的感受，能夠讓您獲得不同的觀點與建議，並且減輕孤獨感。
4. 練習自我肯定：在日常生活中，您可以透過自我肯定的方式來增強自信心。
每天花幾分鐘時間告訴自己一些積極的話語，例如「我值得被愛與理解」、「我有能力面對挑戰」等，這樣可以幫助您建立更強的自我形象。
5. 學習溝通技巧：如果您希望與父母進行更有效的溝通，可以考慮學習一些溝通技巧，例如「我感覺…因為…」的表達方式，這樣可以幫助您更清楚地表達自己的感受，而不會讓對方感到被指責。
最後，關於性格的改變，這是一個持續的過程。
雖然我們的性格特質可能難以完全改變，但透過自我反思與學習，我們可以在某些方面進行調整，讓自己變得更加堅強與自信。
希望這些建議能對您有所幫助，並祝您在這條自我成長的路上能夠找到更多的力量與勇氣。
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