控制不了情緒？
醫師您好：我小時候常常看爸爸大聲罵媽媽，也會大聲罵我，導致於童年到學生時期都很怕爸爸，連我寫功課爸爸站在我身後我不會寫，也怕他大聲罵我到默默流淚，直到爸爸退休沒有再輪班工作，在家時間變多，我放學後爸爸都會煮好飯，時常一起出門，跟爸爸感情才變比較好。
媽媽對我是一件事情我明明主動做了，媽媽卻是先唸我說我都不主動做，後面我反駁後媽媽才發現我有做，但她事後也不會道歉而是繼續說，我今天怎麼這麼主動之類的話。
媽媽很常溝通不良誤會我的意思，然後我想仔細解釋媽媽卻自顧自一直講她認為的想法，我都插不上話。
而且媽媽很容易讓我自卑，有關身體外貌上的，會用言語說我很胖腿很粗臉上毛孔草莓鼻，但是同事卻說我很瘦，實際身材161公分52公斤，我回家跟媽媽說，媽媽卻回我同事都是騙人的不希望我好，每當我自己買衣服或著換新髮型很開心的想跟她分享，永遠沒有一次被誇獎，都是批評衣服很醜叫我買衣服要跟她去，說我跟爸爸眼光都很爛，讓我最在意的是胸部，說我是平胸以後怎麼結婚，從我25歲開始一直揪著我單身這件事情，一直說以後她們老了，只剩我一個人(我獨身女）我明白她怕我以後孤身一人我發現我30～33歲之後對媽媽的態度很容易爆怒，尤其是一些日常小事，媽媽忘記關燈，小時候我忘記什麼事情，媽媽也是會一直唸，而我現在也是一樣，但是最近我會出手戳媽媽肩膀，因為每當我在跟她說話，她都沉浸在手機短片中，聽不到我在和她說話，最近真的很常對媽媽出手戳她拉她，也容易針對媽媽而暴怒我怕下次自己會更做出更過份的事情，醫師我該如何控制自己呢？
謝謝醫師耐心看完我的經歷和困擾
匿名，30~39歲女性，詢問日期：2025/01/05
林勉璋 醫師回覆-精神科
妳好：妳的內心可能由於父母的責罵與忽視而感到自卑，再加上長期壓抑之下而累積的憤怒，因此導致妳對媽媽容易情緒激動。
這種長期累積而來的情緒，需要適當的管道來抒發，妳也需要調整與母親互動的方式，這可能需要較長期的心理諮商來改善。
因此，建議妳可以至身心科就醫，尋求專業的協助喔！祝平安健康！
回覆日期：2025/01/05
彙整補充說明
與父母之間的溝通問題，尤其是在青少年階段，常常是許多家庭面臨的挑戰。
從你的描述中可以看出，你對於與父母的互動感到困惑與挫折，這是非常正常的情緒反應。
首先，了解這些情緒的來源是很重要的。
你提到的自卑感、憤怒以及對父母的期待，都是在成長過程中常見的心理狀態。
首先，父母的責罵與忽視可能讓你感到不被理解，這種情況下，情緒的壓抑會導致更深層的心理問題。
當我們感受到情緒無法被表達時，可能會選擇以冷漠或反抗的方式來回應，這樣的行為會進一步加深與父母之間的隔閡。
因此，學會適當地表達自己的情緒是非常重要的。
建議你可以嘗試以下幾種方法來改善與父母的溝通：
1. 選擇合適的時機：與父母溝通時，選擇一個雙方都放鬆的時刻，避免在情緒激動或爭吵的時候進行對話。
可以在一起吃飯或散步時，輕鬆地開始話題。
2. 使用「我」的語句：在表達自己的感受時，盡量使用「我」開頭的句子，例如「我覺得…」或「我希望…」，這樣可以減少對方的防衛心，讓他們更容易理解你的感受。
3. 尋求共識：在溝通中，試著找出你們之間的共同點，無論是對於家庭的期望還是生活的安排，這樣可以增進彼此的理解與支持。
4. 學習情緒管理：可以透過寫日記、畫畫或其他創意方式來表達自己的情緒，這樣不僅能幫助你釋放壓力，也能讓你更清楚自己的感受。
5. 尋求專業幫助：如果感覺自己無法獨自解決這些情緒問題，建議尋求心理諮商師的幫助。
專業的心理諮商可以提供你更深入的理解與支持，幫助你找到合適的應對策略。
6. 建立信任關係：與父母的關係需要時間來修復，透過持續的溝通與理解，逐漸建立起信任感。
可以嘗試與父母分享一些小秘密或日常生活中的小事，讓彼此的關係更加親近。
在這個過程中，記得給自己一些時間與空間，因為改變不是一蹴而就的。
與父母的關係改善需要雙方的努力，耐心與理解是關鍵。
希望你能夠找到適合自己的方式，逐步改善與父母的溝通，並在這個過程中學會更好地理解自己與他人。
祝你一切順利！
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