如何處理與父母之間的關係不佳以及情緒困擾？-精神科

想知道自己到底有沒有病？

我是一位國一生，我和父母的關係我覺得並不好，明明上一秒還開心的和同學聊天，但他們來接我時，我坐上車後完全沒有笑容，對他們的問題也很不耐煩，他們問我學校怎麼樣，我只會說還好，他們帶我出去玩我也完全不會開心，即便那裡是我想去的地方，我覺得我很不自由，但是每次想到那些比我過得更糟的人，我就會覺得有愧疚感，明明我有衣服可以穿，有食物可以吃飽，他們都會給我我想要的東西（大部分）我覺得這樣好累，這種狀況從國小三四就開始了，上次國中的輔導老師來宣導防禦自殺的方法，也有用問問題的方式來看自己有沒有需要輔導，我發現我已經是重度了，我沒辦法喜歡自己，我覺得我好醜，我好胖，我也有嘗試和我的朋友說出我的想法，但是我的心情沒有緩解，覺得說出來也沒什麼用，心裡還是悶悶的，我覺得我就是一個愛哭鬼，明明不想哭，但眼淚卻掉下來，被父母罵也會哭，明明就是自己做錯事，但我的眼淚卻不停地掉下來，父母這時也會說：「我有說錯嗎？哭有什麼用，又不能解決事情」在學校也是，感覺一點點的緊張、挫責就會想哭，我明明是想好好解決事情的，我不知道我為什麼要哭，我覺得我做什麼都沒用，我也想好好的大哭一場放鬆心情，但是我發現我哭出來好像無法釋放心情，我沒辦法嚎啕大哭，只有眼淚會一直掉下來，這只讓我壓力更大，我想過自殺，但是我怕痛，我想過自殺很多次了，我在想自殺有沒有不會痛的，我覺得心悶悶的，我也發現我的手好像會抖，就是不自覺的那種，我很討厭自己，不知道該怎麼辦。每次想解釋的時候，我都會在要講出來之前說：「算了，我不想說」我明明也想為自己辯解，但是我就是無法說出口，我覺得我壓力好大，我的父母希望我能考上好的高中，雖然我的排名也在中上游，但是我就是覺得自己做不到，我覺得我辜負了他們的期望，我希望做自己愛的事，但是我又希望不要辜負我的父母，以前我很愛畫畫，現在我是不知道要做什麼才畫畫，我也越來越沒有靈感，沒有動力繼續讓我畫畫..我也有查過很多家診所的調查表，發現我都有嚴重的心理問題，我不希望我爸媽知道我的心理狀態，我怕他們擔心或是不理解，但是我覺得自己的心越來越需要幫助，我不喜歡打電話，我覺得那讓我很尷尬…我討厭和不熟的人來往，除非是必要的，我希望我能在我自己的房間一輩子，但是我知道這是不可能的，我對未來也沒有目標，不知道以後該做什麼..我該怎麼辦？

匿名，10~19歲女性，詢問日期：2024/12/22

吳恩亮醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園療養院社區精神科主治醫師

網友好

辛苦了，聽起來妳有很多情緒的困擾，如果可以，建議先和輔導老師談談，輔導老師才可以幫忙銜接到相關資源幫忙妳解決問題，如果難以啟齒，也可找可信賴的老師或同學聊聊，總之，心裡有困難，不要悶在心裏啊!。如果休息之後情緒還是沒有什麼改善，則建議要到兒童青少年精神科就醫，考慮服用一些改善情緒的藥物。

吳恩亮醫師

回覆日期：2024/12/22
資料來源：台灣e院 - 想知道自己到底有沒有病

彙整補充說明

首先，聽到你面臨這麼多情緒困擾和與父母之間的關係問題，我非常理解你的感受。
這些情緒和困擾可能讓你感到孤獨和無助，但請相信，這些感受是可以被理解和處理的。

首先，你提到與父母的關係不佳，這是許多青少年在成長過程中常見的情況。
父母有時候可能無法完全理解你的感受，尤其是在他們對你的期望和你自己的需求之間存在矛盾時。
你感到不自由，這可能是因為你希望能夠表達自己的想法和感受，但又擔心父母的反應。
這種情況下，溝通是非常重要的。
雖然你可能覺得很難開口，但試著找一個合適的時機，平靜地告訴父母你的感受，讓他們知道你並不是不喜歡他們，而是有時候感到壓力和困惑。

其次，對於你提到的情緒困擾，這可能是憂鬱或焦慮的表現。
你提到的自我厭惡、無法釋放情緒、以及對未來的迷茫，都是需要重視的信號。
建議你可以尋求專業的心理輔導，這樣的專業人士可以幫助你更深入地理解自己的情緒，並提供有效的應對策略。
即使你不喜歡打電話或面對陌生人，許多心理醫療機構也提供線上諮詢的服務，這可能會讓你感覺更舒適。

另外，關於你提到的自殺念頭，這是非常嚴重的情況。
即使你對痛苦感到恐懼，這樣的想法仍然需要被重視。
請務必尋求幫助，無論是向信任的朋友、老師，或是專業的心理醫生。
你並不孤單，許多人都曾經經歷過類似的困擾，並且成功地克服了這些挑戰。

在日常生活中，試著找到一些能讓你感到放鬆和快樂的活動。
無論是畫畫、寫日記、聽音樂，或是與朋友進行輕鬆的對話，這些都可以幫助你釋放壓力，找到自己的興趣和熱情。
即使你現在感到沒有靈感，給自己一些時間和空間，靈感有時會在意想不到的時候出現。

最後，記住，你的感受是重要的，無論是對自己還是對他人。
學會愛自己，接受自己的不完美，這是成長過程中必經的階段。
希望你能夠勇敢地面對這些挑戰，並尋求適當的幫助，讓自己逐漸走出困境。
你值得擁有快樂和健康的生活。