失眠多年，生活品質大受影響-精神科

晚上失眠　白天想睡？

醫生您好：

我睡眠時都一直無法入睡，常常影響到工作，早上又爬不起來，睡著時又會一直作夢，一直嚐試早睡跟腦袋放空，過了四五個小時也無法入睡，精神一直很亢奮，下班後１０點１１點到凌晨三點四點睡不著都會起床打電腦等待上班，如果是放假日就會一直玩電腦一直玩電腦到睡著，這症狀已有好多年了，前幾年有一陣子是每天靠著喝酒醉來幫助入眠的，但是聽說很不好我就沒做了

常常上班開車只要一放鬆心情就會開始昏昏欲睡會出車禍，失眠到面色很差也常常躲在家裡玩電腦不出門找朋友，現在到人多的地方都會覺得整個人不舒服，還有幾乎每次拿到東西一放下轉身下一秒就忘記我東西放在哪裡了，整個人精神快崩潰了。

去上課一看見教科書沒幾頁我就睡著了，重複的東西背了上百遍也是馬上就遺忘掉

我是否該去藥局買安眠藥吃，還是要去精神科掛號

5522，20~29歲男性，詢問日期：2013/02/21

張芳榮醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：嘉南療養院精神科主治醫師

敬啟者

感謝您的提問並回覆您的留言
依據您描述的過程可以感受到此部份對您生活上及精神上帶來相當的困擾

您提到是否服用安眠藥的需要
因為考量您睡眠障礙的時間及嚴重度還包括曾使用酒精助眠
會建議先到醫院讓院方有完整的評估及檢查
並與您討論完整的治療計劃整個治療流程可能需時三至六個月以上

本院每周一至五的上午及下午均有門診
掛號時間上午至十一點半下午至四點半
周六上午也有值班的主治醫師看診
門診諮詢電話為06-2795019 ext 1106, 1107
祝您身心愉快

一般精神科張芳榮醫師上

回覆日期：2013/02/21
資料來源：台灣e院 - 晚上失眠　白天想睡

彙整補充說明

您好！從您的描述中可以看出，您已經面臨了相當嚴重的失眠問題，這不僅影響了您的生活品質，還可能對您的身心健康造成了長期的負面影響。
失眠的症狀包括入睡困難、夜間頻繁醒來、早醒等，這些都會導致白天的疲憊、注意力不集中、情緒波動等問題。
您提到的情況，如在工作時感到昏昏欲睡、記憶力下降、對人群感到不適等，都是失眠可能引發的後果。

首先，失眠並不是一種獨立的疾病，而是一種症狀，可能與多種因素有關，包括心理壓力、生活習慣、環境因素等。
您提到的長期依賴酒精來幫助入睡，雖然短期內可能有助於入睡，但長期來看卻會導致更嚴重的睡眠問題，甚至可能引發酒精依賴等其他健康問題。

針對您的情況，我建議您首先尋求專業的醫療幫助。
精神科醫師可以幫助您評估失眠的根本原因，並提供適合的治療方案。
這可能包括心理治療（如認知行為療法）和藥物治療。
藥物治療方面，安眠藥可以在短期內幫助改善睡眠，但不建議長期依賴，因為可能會產生耐藥性和依賴性。

除了藥物治療，還有一些非藥物的方法可以幫助改善睡眠質量：
1. 睡眠衛生：建立良好的睡眠習慣，例如每天固定時間上床睡覺和起床，避免在床上進行與睡眠無關的活動（如看電視、使用手機等）。

2. 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些都可以幫助減少焦慮，促進入睡。

3. 運動：定期進行適度的運動有助於改善睡眠質量，但要避免在臨睡前進行劇烈運動。

4. 飲食調整：避免在睡前攝取咖啡因和酒精，這些物質會影響睡眠質量。
可以考慮在睡前飲用一些助眠的飲品，如熱牛奶或草本茶。

5. 環境調整：確保睡眠環境舒適，保持適當的溫度、光線和噪音水平。

6. 避免長時間使用電子產品：特別是在睡前，藍光會影響褪黑激素的分泌，進而影響入睡。

最後，若您感到情緒低落或焦慮，這也可能是影響睡眠的因素之一，建議您尋求心理諮詢或治療。
失眠的問題不容忽視，及早尋求專業幫助將有助於改善您的生活品質。
希望您能夠早日找到適合自己的解決方案，恢復良好的睡眠！