感情問題？
醫師您好，我跟我男朋友在一起很多年了，但是他卻突然說要跟我分手，他說他想要自由，想要一個人，想要申請到國外工作，我們從大學的時候就在一起了，開始工作後就一直分隔兩地，不能常常見面，但是感情一直很好，只是有時候他會覺得我管他管太多他會不開心，例如我會說他不能喝酒或是他說要跟朋友出去我都會問很多...這次因為類似的問題吵架，他說自己出門，我就一直問真的是一個人嗎?結果他就生氣了，我知道自己不對我也有道歉，我以為我們只是吵架而已，但是幾天後他卻突然說要分手了，我有道歉但是他還是要跟我分手，我很愛他，我覺得好難過，只要醒著的時候就一直哭，想睡也睡不著，這種痛好像快不能承受了，我該怎麼辦?
匿名，20~29歲女性，詢問日期：2014/12/28
丁碩彥 醫師回覆-精神科
您好首先安慰您先不要慌，大多數的人說話或做決定，並不是就一定是那個意思，或者之後就會堅持到底。
您男朋友說要分手，有時候也可能是一種心情跟情境下說的話，隔幾天或許就不那麼想，更不會去做了，這也是可能的。
這麼多年的感情，您會放不下，他或許也一樣不是那麼容易割捨的。
在這個基礎上，看看怎麼樣去磨合，應該有挽回的機會。
男生女生想法不同，彼此的家庭成長環境也不一樣，要攜手一起走在一起，當然會有摩擦。
有時候可能是對方的問題，但是我們理性的想想，也有可能是我們自己的問題。
也或者彼此都沒有錯，就是不適合在一起。
我建議您可以跟信任的人聊聊，從一個比較跳脫這個感情漩渦的距離來看看，以大多數一般人的標準，看看衝突點的原因在哪裡。
如果是對方缺點太嚴重，導致讓您一直擔憂不開心，分手說不定反而是長痛不如短痛。
如果是對方也沒有什麼大問題，而是自己太想不開，太沒有安全感，這就要學習給彼此一點空間。
感情的事，如膠似漆也不一定是好事，除非是神仙眷侶，但那實在是太稀有了。
我們大多數的人，還是會有一些差異性。
這樣也沒有不好，大家保留一定空間，才會成長，也會多一些趣味。
感覺上您男朋友應該還算不錯，不然您也不會跟他這麼多年，還捨不得分手。
既然是這樣，或許您稍微放鬆一點，他也不會去做壞事，這樣您們的衝突會少一點。
最後，我們應該盡量避免非得有什麼才能活的下去的情況，不管是感情，或者名利。
執著越少，才會越自在快樂。
敬祝 一切順心丁碩彥 醫師 敬上
回覆日期：2014/12/28
彙整補充說明
失戀的痛苦是許多人在感情中都會經歷的過程，尤其是當一段長期的關係突然結束時，情感的衝擊會更加劇烈。
首先，您要明白，這種痛苦是正常的，許多人在面對分手時都會感到悲傷、焦慮和失落。
以下是一些建議，幫助您處理這段艱難的時期。
1. 接受情緒：首先，允許自己感受到這些情緒。
無論是悲傷、憤怒還是失落，這些都是正常的反應。
不要壓抑自己的感受，適當地表達出來，例如透過寫日記、與朋友傾訴或是進行藝術創作等方式，都是很好的情緒宣洩管道。
2. 尋找支持：與信任的朋友或家人分享您的感受，尋求他們的支持和理解。
這不僅可以幫助您減輕痛苦，還能讓您獲得不同的觀點，幫助您更好地理解這段關係的結束。
3. 自我反思：在情緒稍微平復後，試著反思這段關係。
思考一下您們之間的互動，是否有什麼地方可以改進。
這不僅是對過去的反思，也是對未來的準備。
了解自己在關係中的需求和行為模式，能幫助您在未來的關係中做得更好。
4. 給自己時間：傷痛不會在一夜之間消失，給自己一些時間來癒合。
每個人處理失戀的方式和時間都不同，您不需要急於尋找新的關係或是強迫自己快速走出這段感情。
5. 保持忙碌：參加一些活動或興趣小組，讓自己保持忙碌。
這不僅能幫助您轉移注意力，還能讓您結識新朋友，拓展社交圈。
運動、旅行或是學習新技能都是不錯的選擇。
6. 專業協助：如果您發現自己無法擺脫這種痛苦，或是情緒影響到日常生活，考慮尋求心理諮詢或專業的心理治療。
專業人士可以提供更具體的建議和支持，幫助您更好地處理情感困擾。
7. 重新建立自我：失戀後，您可能會感到自我價值受到影響。
這是重新認識自己的好時機，思考自己的興趣、目標和夢想，並努力去實現它們。
這不僅能幫助您重建自信，也能讓您在未來的關係中更加成熟。
最後，請記住，失戀雖然痛苦，但也是一個成長的過程。
每段關係都會教會我們一些東西，無論是關於愛情、自己或是人際關係的課題。
希望您能夠在這段艱難的時期中找到力量，逐漸走出失戀的陰霾，迎接新的生活。
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