椎間盤突出壓迫神經：需不需要接受物理治療？-復健科

椎間盤突出壓迫神經？

內容有點多，請見諒。
個人在三周前因下背部至臀部有疼痛和酸麻現象到醫院進行過檢查，
神經內科醫生為我安排照x光和腿部神經檢測，
一周後看完報告，
醫生告知為椎間盤突出而且已經壓迫神經，右腳較為嚴重，
醫生開了止痛藥和一劑注射，
護士告知藥劑是針對肌肉還有清血管，
注射當天疼痛明顯減輕，是可以不吃止痛藥的情況，
醫生說再觀察一週，希望是可以自動恢復的，
但是到本周右腳開始出現無力和僵硬的情況，
就連坐在床上些微有彎腰動作也會引發疼痛，
請問我是否該接受物理治療呢？
由於工作需要長時間站立，
請問有什麼運動可以自己做，
也可以舒緩腰部壓力的嗎？
在網路搜尋過，睡覺時可在膝蓋下墊枕頭達到打開椎間距的效果，
請問這做法適用於我目前的病況嗎？
如果要墊，膝蓋的高度應該是多少呢？
謝謝醫生耐心看完我的發文。

li，20~29歲女性，詢問日期：2015/07/17

陳威達醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：臺北市立聯合醫院 陽明院區復健科主治醫師

應該物理治療
睡覺時可在膝蓋下墊枕頭是可以的
膝蓋的高度ㄧ般枕頭
自己做運動需現場指導

回覆日期：2015/07/17
資料來源：台灣e院 - 椎間盤突出壓迫神經

彙整補充說明

根據您的描述，您目前的情況是椎間盤突出並壓迫神經，這導致了下背部至臀部的疼痛和右腳的無力及僵硬。
這樣的症狀確實會影響到您的日常生活和工作，特別是需要長時間站立的情況下。
針對您是否需要接受物理治療的問題，以下是我的建議和補充說明。

首先，物理治療在椎間盤突出患者的治療中是非常重要的一環。
物理治療的主要目的是減輕疼痛、改善功能、增強肌肉力量及恢復活動範圍。
根據臨床經驗，許多椎間盤突出患者在接受物理治療後，症狀會有顯著改善。
物理治療的方式包括牽引、熱敷、電療、超音波治療等，這些方法可以幫助減輕神經壓迫引起的疼痛和不適。

在您的情況下，因為您已經出現了右腳的無力和僵硬，這可能是神經受到持續壓迫的結果，建議您儘早開始物理治療。
物理治療師可以根據您的具體情況設計個性化的治療計畫，並指導您進行適合的運動，這對於改善您的症狀是非常有幫助的。

至於您提到的運動，以下是一些可以考慮的簡單運動，這些運動可以在家中進行，並有助於舒緩腰部壓力：
1. 膝蓋抱胸：躺在床上或地板上，將一側膝蓋抱向胸部，保持這個姿勢約15-30秒，然後換另一側。
這個動作可以幫助放鬆下背部肌肉。

2. 貓牛式伸展：四肢著地，手腕在肩下，膝蓋在臀下，吸氣時拱起背部（牛式），呼氣時拱起背部（貓式），重複這個動作幾次，有助於增加脊椎的靈活性。

3. 橋式運動：躺在背上，膝蓋彎曲，雙腳平放在地面，慢慢抬起臀部，形成一個直線，保持幾秒鐘後再放下。
這個動作可以加強臀部和下背部的肌肉。

關於睡覺時在膝蓋下墊枕頭的做法，這是一個常見的建議，因為這樣可以幫助打開椎間盤的間距，減少對神經的壓迫。
至於枕頭的高度，通常建議使用一個適中的枕頭，約5-10公分的高度即可，具體的高度可以根據您的舒適度來調整。

最後，請務必定期回診，並與醫生保持良好的溝通，根據您的症狀變化及時調整治療方案。
希望您能早日康復！