運動完卻沒食慾？
常常聽人家說運動過後會食量大增但為什麼我在運動之後反而沒有食慾尤其看到肉類、奶類的食物甚至會有噁心感只想吃些清淡一點的東西若是沒有運動的話則食量一般般有時候胃口還很好，可以吃很多東西我運動大概就是讓自己稍微出汗，心跳速率增加如果有重訓的話就只做到讓肌肉有變硬、熱熱脹脹的感覺而已每天大約花30到一個小時作運動請問是體質的問題嗎？
還是我的運動方法錯誤？
艾克斯，20~29歲男性，詢問日期：2015/08/03
陳鵬升 醫師回覆-家醫科
醫事人員經歷： 衛福部桃園醫院 家醫科 主治醫師
您好運動對健康有益是無庸置疑的但是運動對食欲之間的相關性如何我們姑且不作討論怕是說是不是有體重下降的問題假如這幾個月有食慾變差及體重有明顯下降就要到醫院進行詳細的檢查
回覆日期：2015/08/03
彙整補充說明
運動後食慾減退的現象其實是相當普遍的，並且可能受到多種因素的影響。
首先，運動後的生理反應會導致身體釋放一些激素，例如腎上腺素，這些激素在運動過程中會抑制食慾，並可能使人感到噁心。
這種情況在高強度或長時間的運動後尤為明顯，因為身體在運動時會將血液優先供應給肌肉，減少對消化系統的供血，從而影響消化功能和食慾。
其次，運動後的食慾變化也可能與個人的運動習慣、運動強度及時間有關。
如果您的運動主要是輕度的有氧運動，可能不會像高強度訓練那樣顯著影響食慾。
此外，運動後的身體狀態也會影響食慾，運動後的疲勞感可能使您不想進食，尤其是對於較重的食物如肉類和奶類，這些食物需要較多的消化能量。
針對您提到的只想吃清淡食物的情況，這可能是因為運動後身體需要的是容易消化的食物，這樣可以減少腸胃的負擔。
建議您可以選擇一些富含碳水化合物和蛋白質的輕食，如水果、燕麥、低脂優格等，這些食物既能提供能量，又不會讓您感到過於沉重。
如果您在運動後經常感到噁心，這可能與運動的方式有關。
建議您在運動前後注意飲食的安排，避免在運動前吃過重的食物，並且在運動後稍作休息再進食。
此外，保持充足的水分攝取也非常重要，因為脫水會影響食慾和整體的運動表現。
最後，若您持續感到食慾減退或有其他不適症狀，建議您尋求醫療專業的意見，進行必要的檢查，以排除潛在的健康問題。
運動的方式和強度也可以根據自身的體質和需求進行調整，找到最適合自己的運動計畫，這樣才能達到最佳的健康效果。
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