脊椎滑脫術後腰痠問題與改善方法-神經外科

脊椎滑脫術後問題詢問？

丁醫師你好，我本人因為有第五腰椎弓解離及第五腰椎第一薦椎脊椎滑脫症
於今年6月2日接受脊椎融合手術
術後也穿了固定衣三個月多(現在已經沒有穿)
平日自己也會在家做核心肌群的訓練和伸展性的瑜珈(只是拉筋)
但最近因為開始有在上班
上班時間大約都是站著5個小時左右
手術的地方會有痠的感覺，但是完全不痛
請問這樣算是正常的嗎?
只是單純痠，沒有任何像壓到神經的那種疼痛不舒服的感覺
如果想改善這樣的腰痠要怎麼做?

蔡先生，20~29歲男性，詢問日期：2015/09/04

丁賢偉醫師回覆-神經外科

醫事人員經歷：衛生福利部臺北醫院神經外科主治醫師

手術後會酸是一定會發生的，但是如果不放心，應該跟你的手術醫師討論。

但是如果手術後不可以坐太久，站太久，也不可以搬重物。這是一定要做的。所以這是一定要注意的！

回覆日期：2015/09/04
資料來源：台灣e院 - 脊椎滑脫術後問題詢問

彙整補充說明

脊椎滑脫手術後的恢復過程中，出現腰部酸痛的情況是相對常見的，尤其是在手術後的初期階段。
根據你的描述，手術後已經過了幾個月，並且你在進行核心肌群訓練和伸展運動，這些都是有助於恢復的良好習慣。
然而，長時間站立的工作環境可能會加重腰部的負擔，導致酸痛感的出現。

首先，術後的酸痛感通常是由於肌肉的疲勞、姿勢不當或是身體在適應新的脊椎結構所引起的。
這種情況在手術後的恢復期是正常的，尤其是在你開始回到工作崗位，並且需要長時間站立的情況下。
重要的是要注意，這種酸痛感與神經壓迫或其他嚴重問題的疼痛感是不同的，因為你提到的只是酸痛而非劇烈的疼痛或麻木感。

為了改善這種腰部酸痛的情況，以下幾個方法可以考慮：
1. 調整工作姿勢：如果可能的話，嘗試使用可調整高度的桌子，讓你可以在站立和坐著之間切換，減少長時間站立的負擔。
保持良好的站姿，確保雙腳平行，重心均勻分配在雙腳上。

2. 定期休息：每隔一段時間（例如每小時），可以找時間坐下來休息，或進行一些簡單的伸展運動，幫助放鬆腰部肌肉，減少疲勞感。

3. 加強核心肌群訓練：持續進行核心肌群的訓練是非常重要的，這能夠增強腹部和背部的肌肉力量，提供脊椎更好的支撐。
可以考慮加入一些低強度的運動，如游泳或騎自行車，這些運動對腰部的壓力相對較小。

4. 熱敷或冷敷：在感到酸痛的部位進行熱敷或冷敷，能夠幫助緩解不適。
熱敷可以促進血液循環，而冷敷則有助於減少炎症。

5. 尋求專業意見：如果酸痛感持續不退，或是有加重的情況，建議回診與你的主治醫師討論，可能需要進一步的檢查或調整治療方案。

總之，術後的恢復需要時間，並且每個人的恢復速度和反應都會有所不同。
保持良好的生活習慣，適度運動，並定期與醫療團隊溝通，將有助於你更順利地度過恢復期。
希望你能早日恢復到最佳狀態！