偏鄉少女成長困擾：身高、月經及飲食問題-兒科

醫生我求求你幫幫我吧QAQ？

我是國二生月經還沒來身高也只有151 體重37
我家住在偏鄉再加上隔代教養所以吃的都不是很好就只是簡單吃吃而已
我想請問一下有甚麼辦法可以解決嗎
我喝優酪乳會吐所以乳製品也不常吃
家裡也沒有女性(除了中風的奶奶)可以幫助我
我實在沒有辦法解決
醫生我求你幫幫我
我在班上最矮啊

霓，10~19歲女性，詢問日期：2016/02/04

蕭凱文醫師回覆-兒科

醫事人員經歷：衛生福利部旗山醫院小兒科主任

依妳年齡對照的生長曲線比例,身高和體重都只有3%(也就是一百位同年齡的女生你排最後三名),此已達需轉介檢查的標準(檢查骨齡和荷爾蒙)。所以對你最好的建議是,請至大醫院小兒內分泌科檢查有無生理異常,早點發現早點治療,若過了青春期生長板癒合後就不會再長高了。

回覆日期：2016/02/04
資料來源：台灣e院 - 醫生我求求你幫幫我吧QAQ

彙整補充說明

首先，謝謝你勇敢地分享你的困擾。
身高、月經及飲食問題對於正在成長的青少女來說，確實是非常重要的議題。
根據你提供的資訊，你目前的身高和體重都低於同年齡的平均水平，這可能會影響到你的自信心和心理健康。
以下是一些建議，希望能幫助你改善目前的狀況。

1. 尋求醫療幫助
首先，建議你尋求專業的醫療幫助。
由於你的身高和體重都在生長曲線的低位，建議你去醫院的小兒內分泌科進行檢查。
醫生會評估你的骨齡和荷爾蒙水平，這對於了解你的生長潛力非常重要。
早期的檢查和治療能夠幫助你及早發現任何潛在的健康問題。

2. 改善飲食
飲食對於身高的成長至關重要。
雖然你提到家裡的飲食條件有限，但你仍然可以嘗試一些簡單的改變。
儘量增加富含蛋白質的食物，如雞肉、魚、豆類和蛋，這些都有助於身體的生長和發育。
雖然你對乳製品有不適，但可以考慮其他鈣質來源，如綠葉蔬菜（例如菠菜、芥藍）、豆腐和小魚乾等。

如果可能的話，試著每天吃一些新鮮的水果和蔬菜，這不僅能提供必要的維生素和礦物質，還能增強免疫力。
你也可以考慮尋找一些簡單的食譜，讓你能夠自己動手做一些健康的餐點。

3. 增加運動量
運動對於身高的發展也非常重要。
建議你參加一些有氧運動，如游泳、籃球、跳繩等，這些運動不僅能促進身體的發展，還能增強心肺功能和肌肉力量。
運動也能幫助你釋放壓力，改善心情。

4. 充足的睡眠
青少年在成長期間需要充足的睡眠，這對於身體的發育非常重要。
建議你每天至少要有8小時的睡眠時間，並且儘量保持規律的作息，避免熬夜。
良好的睡眠能促進生長激素的分泌，對於身高的增長有正面的影響。

5. 心理支持
最後，面對身高和生理發展的焦慮是很正常的。
你可以尋找朋友或信任的成年人（如老師或社工）來分享你的感受，這樣可以減輕你的心理壓力。
參加一些社團活動或興趣班，能讓你結識新朋友，增強自信心。

總之，雖然你目前的身高和體重可能讓你感到困擾，但透過改善飲食、增加運動、充足睡眠以及尋求專業的醫療幫助，你仍然有機會改善這些問題。
記得，成長是一個過程，保持積極的心態是非常重要的。
希望這些建議能對你有所幫助！