高二身高174cm還有機會再成長嗎？-營養教室

高二身高174cm還長得高嗎？機會大嗎？？

高二身高174cm體重52公斤那還長得高嗎？那長得到180嗎？那有什麼方法可以幫助長高呢？爸爸180cm媽媽162cm

名豪，10~19歲男性，詢問日期：2016/02/14

施桂梅醫師回覆-營養教室

醫事人員經歷：台灣e院營養師

Dear名豪：

您好！

您的體位偏瘦(BMI只有17.2，17歲的男生BMI正常範圍為19至23.6)，是不利於生長與發育的，應攝取足夠的蛋白質與熱量，並適度運動以及養成規律的生活作息，若有抽菸也必須戒菸，這些都有助於發育中的青少年長高。

祝健康、愉快！

衛生福利部桃園醫院
營養科主任施桂梅營養師敬覆

回覆日期：2016/02/14
資料來源：台灣e院 - 高二身高174cm還長得高嗎？機會大嗎？

彙整補充說明

根據您的問題，您目前身高174公分，體重52公斤，這樣的身高在台灣的青少年中算是相對較高的，尤其是對於男生來說。
至於您是否還有機會再成長，這取決於幾個因素，包括您的年齡、骨骼發育狀況以及遺傳因素。

首先，男生的生長高峰通常發生在青春期的早期到中期，這段期間通常在12歲到16歲之間。
根據您的年齡（高二，約16-17歲），您可能已經接近生長的尾聲。
一般來說，男生的生長板在18歲左右會閉合，這意味著在生長板閉合後，身高的增長會變得非常有限。
因此，您是否還能再長高，主要取決於您的生長板是否仍然開放。

根據您的父母身高，爸爸180公分、媽媽162公分，這樣的遺傳背景也可能為您提供了一定的生長潛力。
根據遺傳學，孩子的身高通常會在父母身高的範圍內，但也有可能因為環境因素而有所變化。

至於您提到的是否能長到180公分，這是有可能的，但也取決於您的骨骼發育情況。
如果您的生長板仍然開放，並且在接下來的幾個月內有適當的營養和運動，您仍然有機會再增高一些。

在幫助長高方面，以下是一些建議：
1. 均衡飲食：確保攝取足夠的蛋白質、鈣質和維生素D，這些都是骨骼生長的重要營養素。
多吃牛奶、豆腐、魚類、肉類、蔬菜和水果。

2. 適度運動：運動可以促進生長激素的分泌，建議參加一些有氧運動，如游泳、籃球、跑步等，這些運動能夠拉伸身體，促進骨骼生長。

3. 充足睡眠：青少年在成長期間需要充足的睡眠，因為生長激素主要在深度睡眠時分泌。
建議每晚至少睡7-9小時。

4. 保持良好的生活習慣：避免抽煙和過度飲酒，這些都會對身體的發育造成負面影響。

5. 定期健康檢查：如果您對自己的生長有疑慮，建議定期去醫院進行健康檢查，特別是骨骼發育的評估，必要時可以諮詢內分泌科醫師。

總之，雖然您目前的身高已經相對較高，但仍然有機會再長高。
透過健康的生活方式和良好的飲食習慣，您可以最大化您的生長潛力。
希望這些建議對您有所幫助，祝您健康成長！