如何安全有效減肥：營養教室解答-營養教室

減肥門診可以免費參加?？

身高166
體重91
內臟脂肪率15.5
脂肪率35.2
肌肉率56.25 +2
骨量3.1
基礎代謝1700

請問可以免費參加減重門診?
可以不運動?膝蓋開刀過。

斷食兩個禮拜可否?

復食後一天一餐限制1000大卡以下。五天吃肉斷醣，兩天吃素休息。這樣會傷身體嗎？

pig，30~39歲男性，詢問日期：2016/02/18

謝沛汝醫師回覆-營養教室

醫事人員經歷：衛生福利部旗山醫院營養室主任

您好:
1.我們醫院的減肥門診是配合中醫科，可以諮詢中醫科，沒辦法免費參加。
2.針對您的問題
* 斷食兩個禮拜可否?復食後一天一餐限制1000大卡以下。五天吃肉斷醣，兩天吃素休息。這樣會傷身體嗎？
建議：希望您能親自諮詢醫院的減肥門診，營養師會為您的身體狀況及身高體重做一個完整的飲食評估及建議。

敬祝平安健康!

旗醫營養室

回覆日期：2016/02/18
資料來源：台灣e院 - 減肥門診可以免費參加?

彙整補充說明

您好！針對您的問題，首先感謝您提供詳細的身體數據，這對於制定合適的減重計畫非常重要。
根據您的身高166公分和體重91公斤，您的BMI（身體質量指數）約為33.0，這屬於肥胖範疇。
內臟脂肪率15.5和脂肪率35.2也顯示出您可能需要進行一些健康的減重措施。

首先，關於減重門診的問題，通常醫院的減重門診會根據個人的健康狀況和需求提供專業的建議和計畫，是否免費則需依據醫院的政策而定。
建議您直接聯繫相關醫療機構以獲得準確的資訊。

接下來，關於運動的部分，雖然您提到膝蓋曾經開刀，這可能會影響您的運動能力，但運動對於減重和改善身體組成是非常重要的。
即使不能進行高強度的運動，您仍然可以考慮低衝擊的運動方式，例如游泳、騎自行車或水中有氧運動，這些都能有效燃燒卡路里而不會對膝蓋造成過大壓力。

至於斷食的問題，斷食兩個禮拜的做法並不建議，因為這樣的極端飲食方式可能會導致營養不良，並對身體造成傷害。
復食後限制在一天一餐1000大卡以下的做法也不太安全，因為這樣的熱量攝取可能無法滿足身體的基本需求，尤其是對於基礎代謝率1700的您來說，這樣的攝取量可能會導致新陳代謝減緩，反而不利於減重。

五天吃肉斷醣，兩天吃素的飲食計畫也需要謹慎考量。
這樣的飲食方式可能會導致身體缺乏某些必要的營養素，長期下來可能會影響健康。
建議您採取均衡的飲食方式，包含足夠的蛋白質、健康脂肪、碳水化合物以及各類維生素和礦物質。

總結來說，安全有效的減重應該是以均衡飲食和適度運動為基礎，並且要有耐心，因為健康的減重速度通常是每週0.5至1公斤。
建議您尋求專業的營養師或醫生的幫助，制定一個適合您個人狀況的減重計畫，並定期追蹤進度。
祝您健康順利！