自律神經失調：年輕女性的職場壓力與情緒管理-精神科

自律神經失調？

我女兒今年19歲，高中畢業後沒繼續升學，於是她去工作，做媽媽的我很高興她能利用這個機會
適應社會的環境和工作的環境，雖然剛開始她很不習慣，遇到困難都會想放棄，我一直在她身邊
鼓勵她，一年後她習慣了工作的環境，她的行為和態度變得很偏差，例如 1，做人就是要自私不
然就會被欺負 2，容易沒耐心和不順她的意就發脾氣 3，上司叫她做事情一句那不是我的事情我
不要做 4，出現幼稚的行為-午休睡不著跟著大她一歲的同事在廁所拿十元硬幣把鎖住的把手打開
5，很多很多負面的情緒-活著好累......等，幾個月前她因為胸痛和心悸去心臟內科檢查，心臟是
沒問題的，醫師說是自律神經失調，這幾個月變嚴重了，有心律不整的情況，乙型交感阻斷劑加重
劑量，也有服用抗焦慮藥物，心臟科醫師告訴我這要靠她自己，做媽媽的我不知道改怎麼幫她，女
兒告訴我，她無法控制她的脾氣，無法控制她的擔心，她的壓力來自於工作，她的幼稚行為只是想
轉移那緊張不安的情緒

陳小姐，40~49歲女性，詢問日期：2016/03/01

梁孫源醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院精神科主治醫師（產後憂鬱諮詢）

您好:

如果壓力是來自於工作，建議繼一步探討來自於工作中的哪些部份，是工作量大?時間趕?不熟悉?還是人際互動的問題?然後再討可行的因應方式。
如果她的行為是為了轉移不安的情緒，那就是要找出其他有效可轉移不安情緒的行為。
她有一些想法可能與她過去的經驗有關，也許她曾經覺得被欺負很委屈，當發脾氣時別人不再欺負她(或是不再靠近她)。
建議除了負面事件外，也和她多討論正向的事件，如她的興趣和夢想，以及如何接近或實現夢想。
但是若是情形一直沒有改善，建議可就醫尋求協助。

祝福您

回覆日期：2016/03/01
資料來源：台灣e院 - 自律神經失調

彙整補充說明

自律神經失調是一種常見的心理生理狀態，尤其在年輕女性中，因為她們常常面對來自學業、工作和人際關係等多方面的壓力。
您女兒的情況顯示出她在適應工作環境的過程中，可能遭遇了情緒管理的困難，這是許多新鮮人面臨的挑戰。

首先，您提到女兒的行為和態度變得偏差，這可能是她在面對工作壓力時的一種防衛機制。
她的想法「做人就是要自私，不然就會被欺負」可能反映出她對人際關係的恐懼和不安。
這種心態可能會導致她在工作中表現出不耐煩和拒絕合作的行為，進而影響到她的職場人際關係。

其次，您提到她出現的胸痛和心悸，經過檢查後確認是自律神經失調，這是一種常見的情況，通常與壓力、焦慮和情緒波動有關。
自律神經系統負責調節身體的許多自動功能，包括心跳、呼吸和消化等，當它失去平衡時，可能會引發一系列身體不適的症狀，如心律不整、胸痛等。
這些症狀不僅影響她的身體健康，也會加重她的心理負擔。

在這種情況下，除了醫療上的介入，情緒管理和壓力應對策略也非常重要。
以下是一些建議，您可以考慮與女兒一起實施：
1. 情緒表達與溝通：鼓勵女兒表達她的感受，無論是焦慮、憤怒還是無助。
可以透過寫日記、畫畫或與信任的朋友交談來釋放情緒。

2. 建立支持系統：除了家庭的支持，鼓勵她尋找朋友或同事的支持，甚至可以考慮參加一些支援小組，與有相似經歷的人交流。

3. 學習放鬆技巧：如深呼吸、冥想或瑜伽等，這些方法可以幫助她減輕焦慮，增強自我調節能力。

4. 設定小目標：幫助她設定一些小而可達成的目標，這樣可以增強她的自信心，並讓她感受到成就感。

5. 尋求專業幫助：如果情況持續惡化，建議尋求心理諮詢或心理治療，專業的心理醫生可以幫助她更深入地了解自己的情緒，並提供適合的治療方案。

6. 健康的生活方式：鼓勵她保持規律的作息，均衡的飲食和適度的運動，這些都有助於改善情緒和身體健康。

最後，作為母親，您的支持和理解是她最需要的。
讓她知道無論她面臨什麼困難，您都會在她身邊，這樣的情感支持對她的恢復是非常重要的。
希望這些建議能幫助到您和您的女兒，讓她能夠逐漸克服目前的困境，找到更好的情緒管理方式。