青少年強迫症治療：除了藥物，還有哪些方法？-精神科

強迫症如何解決？

醫師您好，小弟目前就讀國中3，而在國1時我發現我的行為變的非常怪異，常常腦中不停的跟自己強迫一定要做某件事，要不然會怎樣怎樣的，這已經過度困擾我將近3年，心中非常的困擾，常常做一些不必要的檢查（非忘記）和腦中一直侮辱別人的念頭，甚致更嚴重等等..我非常的痛苦，讀書時會一直去想，無法專心，在這想請問如何解決這些問題？之前跟媽媽溝通過了，媽媽似乎知道我有強迫症，不過她好像講不出來，上次借家庭調查的名義去問家族是否患有強迫症，而媽媽有說沒有，我不知如何是好，跟她講買藥她一定有不要，有什麼方式解決嗎？或除了藥物的治癒外還有什麼治癒方式？

小學，10~19歲男性，詢問日期：2016/03/15

宋成賢醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部草屯療養院老年精神科主治醫師、認知障礙特診

同學你好

是否罹患強迫症以及該如何治療

建議你請家長帶你到兒童心智科或是兒童精神科

由專業人員為你評估制定適合之治療計畫

想對強迫症進一步了解

可以參考張老師出版社"薛西佛斯也瘋狂" 一書

宋醫師敬上

回覆日期：2016/03/15
資料來源：台灣e院 - 強迫症如何解決

彙整補充說明

您好！首先，我很高興您能夠勇敢地表達自己的困擾，這是尋求幫助的重要第一步。
根據您所描述的情況，您可能正在經歷強迫症（Obsessive-Compulsive Disorder, OCD）的症狀，這是一種常見的心理健康問題，特別是在青少年中。
除了藥物治療，還有多種非藥物的治療方法可以幫助您緩解症狀。

1. 認知行為治療（Cognitive Behavioral Therapy, CBT）
認知行為治療是目前對於強迫症最有效的心理治療方法之一。
這種治療方式主要包括兩個部分：
- 認知重建：幫助您識別和挑戰那些不合理的想法，並學會用更合理的方式來看待問題。

- 暴露與反應預防（Exposure and Response Prevention, ERP）：這是一種特別針對強迫症的治療方法，通過逐步暴露於您所害怕的情境中，並學會不去執行那些強迫性的行為，來減少焦慮感。

2. 支持性心理治療
這種治療方式著重於提供情感支持，幫助您表達情緒，並學會應對壓力和焦慮。
這可以通過與心理諮詢師或社工的定期會談來實現。

3. 自我幫助策略
- 日記寫作：記錄下您的想法和感受，這不僅可以幫助您理解自己的情緒，還能讓您看到自己的進步。

- 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些都能幫助您減少焦慮和壓力。

- 時間管理：制定學習計劃，合理安排時間，避免因為時間壓力而引發的焦慮。

4. 家庭支持
與家人溝通您的感受，讓他們了解您的困擾，這樣他們可以更好地支持您。
您提到過與媽媽的溝通，或許可以嘗試更深入地討論您的感受，讓她理解您所面臨的挑戰。

5. 參加支持小組
有些地方會有針對強迫症患者的支持小組，這些小組提供一個安全的環境，讓您與其他有相似經歷的人分享和學習。

6. 尋求專業幫助
如果您的症狀持續影響到日常生活，建議您尋求專業的心理健康服務。
專業的心理醫生或心理治療師可以根據您的具體情況制定個性化的治療計劃。

最後，請記住，強迫症是可以治療的，許多人在接受適當的治療後能夠顯著改善生活質量。
不要放棄希望，持續尋找適合自己的方法，並與專業人士保持聯繫。
祝您早日康復！