如何有效降低體脂率？
~~我是脂肪較多的~~？我現在是157公分，體重是六十一公斤，體脂肪還滿高的說有三十四，我有去醫院原本要去參加減肥班的說，但是因為價錢太貴了，所以就取消了這個念頭，可是醫生有和我說過體脂肪較難減，所以自已要努力~~而且就是胖的原因，一直讓同...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
大大妹：以身高來算，您的理想體重為54公斤，若需減肥，熱量要為1350大卡，請先減少高熱量食物攝取，找一個喜歡且能持續的運動做每日30分鐘，每週進行四次以上，多喝水，全麥麵包可增加纖維素，但不表示可以多吃，還是要依照份量食用，建議找營養師為...如何有效降低體脂率？-點我查看詳細內容
高雄營養師解讀：熱量表應用於日常生活中的例項
熱量表？我的住址是:高雄市三民區大昌二路462巷10弄18號謝謝您,謝營養師^^
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
云：份量已寄上謝惠敏高雄營養師解讀：熱量表應用於日常生活中的例項-點我查看詳細內容
鮑魚與魚翅的卡路里含量是多少？營養教室解答
卡路里是多少丫？？請問一下：鮑魚和魚翅的卡路里是多少？
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
小敏：鮑魚熱量每100克，熱量83大卡，含蛋白質11克，脂肪少量魚翅熱量每100克，熱量174大卡，含蛋白質43.5克，資料來源台灣地區食品營養資料庫 謝惠敏鮑魚與魚翅的卡路里含量是多少？營養教室解答-點我查看詳細內容
營養教室：身高所需熱量及增減重飲食建議
身高所需熱量？您好,謝營養師:我13歲,女孩子身高147cm體重40kg我常喝牛奶,常運動,就是為了增高不過我又想減肥可否告知我每日所需營養素以及熱量呢?如要維持或減重,又需要如何注意飲食呢?謝謝,還有請麻煩寄張熱量表給我:)感謝
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
您好：以您的年齡身高158公分 體重49公斤為標準，因正處於青春期，不適於減肥，牛奶每日建議量為2杯，多作運動如跳繩、打藍球，可幫助長高，每日熱量需要為1800-2000大卡為主，若需熱量表，請給地址，我再幫妳寄上謝惠敏營養教室：身高所需熱量及增減重飲食建議-點我查看詳細內容
營養教室：日常飲食如何增進肝功能？
如何增進肝功能?？從日常飲食中，如何增進肝功能?可否舉例。
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
阿達您好：一般我們都談如何保護肝臟功能，讓受損的肝臟恢復正常，因為肝臟是可以修復再生的器官，對B型肝炎帶原者及肝炎患者，要保護肝臟最好的方式就是休息，不要過度勞累，營養足夠，飲食注意事項：1. 足夠的蛋白質食品2. 適度補充綜合維他命 3....營養教室：日常飲食如何增進肝功能？-點我查看詳細內容
孕期營養與嬰兒奶粉選擇
孕婦飲食？營養師您好:我想請教您懷孕時需補充什麼營養素;何時應開始補充,另外該如何選擇嬰兒奶粉呢!市面上賣的嬰兒奶粉哪一支較好,您建議除了母乳外若乳汁不足喝哪支奶粉較好感謝您撥空回答謝謝您!GiGi
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
�h GiGi：您好！孕婦營養：�h 鈣質 ─ 懷孕期應攝取足夠的鈣質，如牛奶、小魚乾、黃豆製品等。�h 鐵質 ─ 彌補懷孕及分娩失血的損失。鐵質含量較高的食物，如：蛋黃、肝、肉類 等 。�h 鈉 ─ 懷孕期間若有高血壓或水腫，則應限制鈉的...孕期營養與嬰兒奶粉選擇-點我查看詳細內容
如何有效消除腰間硬肥肉？
運動真的有效嗎?？營養師您好~約快五年前當兵剛退伍，原本結實的身材開始在腰部出現硬肥肉，沒想到怎麼減肥就是沒法減這堆硬肥肉，直到近一年，肚子也開始出現，直到女友直嚷嚷：如果不減下來，就不嫁給我！>”<要我怎辦，近三個月開始每天做...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
你好!目前理想體重為:71Kg,而你現在應屬輕度肥胖,應儘量少吃任何零食及甜食.油炸.油煎.油酥之食物,且少吃含脂肪極高的堅果類(如花生.瓜子.腰果.松子.核桃等)和少喝酒;在烹調時,應多利用蒸.煮.燉.烤.涼拌等,不必加油的烹調方式,還有...如何有效消除腰間硬肥肉？-點我查看詳細內容
如何有效減少啤酒肚？營養與運動的平衡之道
啤酒肚？你好：我不吸煙、不喝酒，有時會運動練體格。但我最困擾的是：我的肚子大大的。我也知道均衡飲食、適度的運動，但怎麼讓肚子減肥呢？
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
小傑：你好！你可以先計算你的理想體重及體重是否超重，肚子脂肪堆積多，需進行腹部訓練，找一些運動來做﹝如扶地挺身、跑步等﹞，且需持之以恆，油脂食品少吃，以你的年紀應是可以輕鬆達成的。 謝惠敏如何有效減少啤酒肚？營養與運動的平衡之道-點我查看詳細內容
營養教室：為什麼我會越減越胖？
幫幫我吧？營養師您好請你救救我吧 為什麼我會越減越胖呢每當我減15至20kg後 很快又回升了 而且又更胖我都快瘋了身高 180 而體重已經超過160了我每星期有運動 吃的也正常會不會我身體內分泌失調or...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
胖胖:你好幾點建議，首先可能真的要找位新陳代謝科醫師診斷之，看是否有內分泌的問題，另可先進行飲食及運動記錄，再找一位營養師幫你評估熱量攝入與消耗，整體分析方能找出原因，可同時找有體重控制經驗的醫師及營養師共同診斷之！ ...營養教室：為什麼我會越減越胖？-點我查看詳細內容
微波加熱食物真的不健康嗎？營養教室解答
常吃微波的食物好嗎?？您好：請問一下，因為我經常帶便當上班，中午時就用微波爐加熱食用，常期下來不知這樣對健康有沒有影響（便當盒是合乎微波爐專用的），因為聽人家說經常吃微波爐加熱的東西不好，不知是不是這樣？謝謝～
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Vicky 您好！對於微波食品，大多在探討餐具問題，而微波本身對食品的影響，似乎並無定論，現代人想要不使用微波爐也難，我建議使用微波爐的時間不要太長，烹調食物的油脂量不要太高，以免造成溫度過高而產生食物變性，其他問題可能我就無法為妳解答了！...微波加熱食物真的不健康嗎？營養教室解答-點我查看詳細內容
肌酸可否作為運動員補充品？從大陸帶回的限制是什麼？
creatine 肌酸是否為禁藥 可否從大陸帶回？creatine 肌酸是否為禁藥 可否從大陸帶回
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
楊先生您好：抱歉！肌酸是否為禁藥可能要請教醫師，且國外資料也並未顯示其有具體效果，其對身體的傷害可能目前亦無法得知，可能要麻煩您再請教醫師。謝惠敏肌酸可否作為運動員補充品？從大陸帶回的限制是什麼？-點我查看詳細內容
HCA在營養教室中的角色與功能探討
HCA？HCA是什麼,作用是什麼
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Y妹妹您好：HCA -hydroxy citric acid 氫基檸檬酸為籐黃果中的一種成份，是食品而非藥品，具說有減肥的效果，其效果如何？可能由此處無法證實，但任何減肥方式需先確定對身體無害，及所需劑量方能放心嚐試，且不同減肥方式對不同的...HCA在營養教室中的角色與功能探討-點我查看詳細內容
如何有效瘦下半身？
下半身怎麼瘦？？親愛的醫生你好：因為我在6年前是一位運動選手，以致於現在下半身變得非常臃腫....褲子和腰常常不合，腰很大，腿才能穿，但腰的地方卻太大了.....天阿！我該怎麼辦？？？請醫生救救我吧！！！
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
奇奇您好！腿部的肥胖可找一些腿部的運動來做！整體上你還是要先看自己的體重是否超重，若體重超重應先減輕體重，飲食部份可先降低油脂的攝取，先不要從事激烈運動，由一些腿部運動開始做，如果堆積的是肌肉，可能要花一段時間方能慢慢調整。 ...如何有效瘦下半身？-點我查看詳細內容
如何在嬰兒奶粉中適當地新增魚乾粉末？
添加魚乾粉末？謝醫師妳好:抱歉~再次致信打擾....小兒現在4個月+9天了 但是正逢厭奶期 我擔心他的營養與熱量會不足!我有幫他牛奶裡加入米粉 因為他現在1天的總奶量(24H)喝不到350CC所以想自行製作小魚乾(既丁香魚)磨成粉末狀加入他...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
路兒您好：4個月的寶寶適合添加的食物種類為果汁、菜湯、米糊，蛋白質類食品要等厭奶期會慢慢過去，到7個月才適合添加，不要太早添加魚粉，您可準備果汁、菜湯、米糊等副食品，寶寶的體重公斤百分位在25-50 ，可能瘦了點，身高則位於五十百分位，建議...如何在嬰兒奶粉中適當地新增魚乾粉末？-點我查看詳細內容
營養教室：如何為孩子新增適當的副食品？
添加副食品？您好：12/27有和您請教添加副食品的問題，您說要寄資料給我，先謝謝了!!我的址地是：高市(813)左營區至聖路號7樓之二 謝雅軒收
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
祖兒您好：您的地址是否少了號碼？請再傳一次告之，我們將儘快將資料寄給您！ 謝惠敏營養教室：如何為孩子新增適當的副食品？-點我查看詳細內容
如何開始為四個月大的寶寶新增附食品？
添加附食品？妳好：我的baby在現4個月大須要添加附食品，但是因為是第一個baby所以不知如何開始添加、而且保媽說他都不喝白水，如果開始喝果汁那會不會以後更不喝白開水了呢?
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
祖兒您好：嬰幼兒副食品添加有詳細資料，妳可以給我一個地址讓我寄資料給你，好嗎？ 果汁添加需先予以稀釋，小寶寶的飲食習慣需慢慢培養，建議還是要培養他口渴喝水的習慣，父母可能要有耐心才行！ 謝惠敏如何開始為四個月大的寶寶新增附食品？-點我查看詳細內容
營養教室問答：誤食粉筆的後果
誤食粉筆會如何??？誤食粉筆會如何??
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
您好：粉筆的成份為無水硫酸鈣或碳酸鈣，少量攝入不致造成太大影響，太多量才有問題，可能造成電解質不平衡或幽門問題。 謝惠敏營養教室問答：誤食粉筆的後果-點我查看詳細內容
綠茶與牛奶：草酸鈣引起的結石問題？
草酸鈣？請問綠茶也有葉綠素那是不是就不可以加牛奶喝聽說會因草酸鈣而結石那優酪乳不就也不可加再生食的青菜嘞
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
您好！首先綠茶中的葉綠素與結石是無關的；有草酸鈣結石的人現已證明還是可以喝牛奶. 牛奶中的鈣質可與草酸在腸胃中沉殿. 而由糞便排出體外.因而降低血液中的草酸濃度.減低結石機會.. 謝惠敏綠茶與牛奶：草酸鈣引起的結石問題？-點我查看詳細內容
國二生的營養教室：如何有效減肥？
減肥？我已國二,太胖了
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
請問妳的身高多高?目前体重多少?建議妳可由理想体重的公式:身高的平方數(單位要換算成公尺)*22去算出妳的理想体重,只要計算結果的範圍在+-10%,都還算是標準体重,>10%則表過重>20%則表肥胖;若計算出來的結果為過重或過胖...國二生的營養教室：如何有效減肥？-點我查看詳細內容
糖尿病的原因與預防
怎樣會得糖尿病？為什麼人會得糖尿病阿
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
人會得到糖尿病的因素有很多,目前為止並不知確實原因,但也不是每個人都會得到糖尿病;大部份會得到糖尿病的原因有:遺傳,肥胖,病毒感染, 情緒壓力,藥物, 生過重嬰兒等因素造成.因此平常要有良好的規律的飲食習慣, 生舌方式,持續性的運動及定期做...糖尿病的原因與預防-點我查看詳細內容