幼兒體重過重嗎？營養師教你如何評估和處理
幼兒體重？妳好：我有一個問題想問，我有一個８９年９月出生足三歲的男生幼兒，目前身高104公分，體重２２公斤是否太胖，我看兒童手冊都是最高標甚至超過，三餐飲食都一碗飯一碗湯，早晚２４０ＣＣ優酪乳各一杯，且其餘零食都很少吃油炸物也少吃，而他的活...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
您好！根據你的疑慮，以下幾點可供你的參考：1.依您所描述貴幼兒目前足3歲，身高104公分，體重22㎏，是否太肥呢？該減肥嗎？該節制嗎？針對這幾項疑慮，我們依據「男孩生長曲線表」可知：體重和身高都超過97個百分比，已比一般幼兒高且壯，但由於小...幼兒體重過重嗎？營養師教你如何評估和處理-點我查看詳細內容
痔瘍手術後初期營養攝取建議與低纖維食物清單
痔瘡手術後初期及恢復及應該要吃些什麼呢？如標題另外也想請問一下營養師哪些食物稱為低纖維(低渣)食物呢謝謝你的幫忙
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
您好！為避免便秘產生，飲食方面需注意事項：1. 均衡的飲食。2. 避免刺激性食物如酒、菸、辣椒等。3. 多吃富含纖維的食物，纖維質大都來自植物性的食物，在人體中不易被消化吸收，如：穀類 的麩皮、燕麥、全穀食物及糙米，水果的皮及種子、豆類的外...痔瘍手術後初期營養攝取建議與低纖維食物清單-點我查看詳細內容
懷孕前該如何調整飲食以提高生女孩機率？
懷孕前的飲食?？請問謝小姐~本人打算於十一月懷孕,懷孕前除了葉酸的補充之外,還需特別注意補充哪種營養呢?本人傾向於生女孩,試問哪些類食物有所幫助?先生部分需要吃哪些類?那需要吃多久才有所助益?(曾聽說可藉由食物來改變生男生女的體質,不知是...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
小美您好！葉酸特別補充是為了讓胎兒神經管發育完全，除此之外應重視均衡營養，如果妳擔心有營養攝取不均衡的情形可適度補充綜合維他命，至於生男或女可能就不容易由飲食控制了，因為人體的酸鹼性不是食物可調整的。 謝惠敏懷孕前該如何調整飲食以提高生女孩機率？-點我查看詳細內容
學齡前幼童的體重與熱量需求：如何計算標準體重和熱量需求？
兒童的標準體重如何算？？您好！我想請問學齡前期的幼童，其標準體重也可以用BMI來計算嗎？還有學齡前期兒童的熱量需求有沒有公式可循？若以一位五歲女孩，身高116體重17.8，那他的熱量需求是多少？標準體重又是多少？我要如何算？
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
gigi您好！六歲以下的孩童，身高體重無所謂一定標準，可以查健保手冊上之生長曲線表，與同齡兒童比較看其在那一個百分位，只要持續生長，應可算是正常，BMI是用來計算成人體重較適宜。五歲女孩熱量需要為1300大卡至1500大卡，可查國人膳食營養...學齡前幼童的體重與熱量需求：如何計算標準體重和熱量需求？-點我查看詳細內容
幼稚園學童熱量需求及營養比例：如何找到正確資訊？
幼稚園學童營養需求？營養師您好我想請教您有關幼稚園學童熱量需求的數值因為我可以從RDNA中得知4~7歲幼兒熱量的需求但是 從衛生署的網站上找不到早 中 晚餐以及 兩餐點心熱量需求百分比 所以 想請問營養師還有哪方面的資料可以尋找呢 或者營...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Menda！您好：4-6歲幼兒每日飲食建議量：牛奶兩杯，蛋一個，豆類半塊，肉、魚一兩，五穀類一碗半至兩碗，油脂一匙半，蔬菜三兩，水果一個，還要視小孩成長發育個別情況調整之，衛生署有印製此方面資料，可上衛生署網站查詢或來函索取，我會幫您寄去！...幼稚園學童熱量需求及營養比例：如何找到正確資訊？-點我查看詳細內容
飲食失調症：我能自癒嗎？
飲食失調症？營養師您好：我減肥至今已經超過五個月，用的是減少熱量攝取，大量運動和服用瀉劑的方法。最近體重漸趨標準卻不再下降，而且我開始感到身體虛弱甚至暈倒。在網路上查到的厭食症和暴食症的症狀，在我身上都有出現，例如：厭食症：*十分恐懼肥胖*...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Evelyn：您好！抱歉這麼久才回信，首先可能需要了解您的身高體重，正常來說如果體重不是超重太多，我建議要緩緩減重，服用瀉藥不是一個正常的減肥方式，那會損害腸胃消化道，如果能將減重定位於為了身體健康，由健康為出發點，自己才能選擇一個對自己有...飲食失調症：我能自癒嗎？-點我查看詳細內容
營養教室分享：如何制定個人化的食物熱量表來達成減肥目標？
減肥？謝營養師，您好：我159公分、57公斤，想減肥請提供食物熱量表。謝謝！
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Mindy：您好！您可上網www.edu.tw/physical/health/0502.doc 查詢食物熱量表資料。 謝惠敏營養教室分享：如何制定個人化的食物熱量表來達成減肥目標？-點我查看詳細內容
衛生署核淮減肥霜購買地點及使用建議
衛生署核淮的減肥霜？昨日在電視新聞上，有看到衛生署新核淮的減肥霜，該去那裡買呢?因為我本身158cm，60kg，並且我一天只吃一or二餐，但還是沒瘦，我吃的東西也都有很注重，並有多喝水，不過沒什麼效果。重點是我的下半身和上半身不成比例，我的...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Vickey：您好！據我所知，所有藥品上皆會打上衛生署核准字樣，但可能沒有任何特別意義，而且我也不認為減肥霜可減肥；腰腹過胖最重要的還是運動，每日飲食所需熱量算出後，最好平均分配於三餐，你應先找位營養師評估每日所需熱量，採取限制熱量飲食，另...衛生署核淮減肥霜購買地點及使用建議-點我查看詳細內容
每日營養素建議攝取量年齡別全攻略
每日營養素的建議攝取量？記得先前衛生署有公布一份”每日營養素建議攝取量”可是找不到,不知醫師可否提供各年齡每日營養素建議攝取量.謝謝!!
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
阿麗你好:如果你上網查詢不到每日營養素建議攝取量的話,可否麻煩你給我你的住址,我再寄給你營養師 謝惠敏92.08.27每日營養素建議攝取量年齡別全攻略-點我查看詳細內容
如何消除小腹？營養師教你有效方法
我想要瘦小肚子啦.....>”<？謝醫師你好:我有一個問題想要請教妳.為什麼我的小腹都是先大在肚臍那裡...??這跟人的體型有關嗎(扁身體跟圓身體)??那~這樣子有什麼辦法可以讓小腹平平低..??我的小腹都大在肚...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
詠嫻你好:你的身高163公分,體重53公斤,理想體重58公斤,已經在標準體重10%以內,而小腹凸出和個人的體質及生活作息有關,通常,人一吃完東西肚子跟小腹之間會微凸,但隔天就消了,建議,每餐吃完東西後一個小時內,盡量不要休息睡覺,平常要均衡...如何消除小腹？營養師教你有效方法-點我查看詳細內容
營養教室：如何健康有效減肥？
這樣減肥好嗎??？醫生您好我今年21歲.體重69kg.身高154cm我的骨架算大!腿部與手臂的肉也頗結實.肚子上有橡皮圈.又虎背熊腰!我現在的減肥方式是每個禮拜有兩天泡澡15分鐘.兩天去游泳晚餐盡量少吃早吃.或不吃以水替代如果與家人吃好料或...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
心怡你好;妳的理想體重是53公斤泡澡可提高基礎代謝率有助於熱量的消耗，但如果你每天攝食的的熱量過多，一樣沒有效果,應從每天飲食調整熱量，降低每天攝食的熱量。游泳是個很好的運動應持續保持運動的好習慣，但游泳完不能吃東西，不然妳消耗的熱量又補回...營養教室：如何健康有效減肥？-點我查看詳細內容
如何計算每日碳水化合物攝取量？澱粉與碳水化合物有何關係？
碳水化合物的每日攝取量？請問我目前19歲,身高167,體重52,每日的碳水化合物攝取量為多少比較好呢?還有碳水化合物就等於澱粉嗎?
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
一.妳的身高是167cm,體重52kg所以你的理想體重是 61 正負10%,也就是加減 6kg 為理想體重以你目前的體重,每日所需熱量為 1600 kcal 大卡熱量主要分為三大營養素 1.碳水化合物 2.蛋白質 3.脂質三大營養素大約可占...如何計算每日碳水化合物攝取量？澱粉與碳水化合物有何關係？-點我查看詳細內容
營養教室：運動員的減重困擾及解決方案
help？我是一位運動員我發育較慢所以到國二下學期時身體突然抽高了雖然我很高興但我的體重也開始增加了越加越快到現在我已成了一個175公分75公斤的體型我是過了很多方法但也都沒用而且我又是一個下半身肥胖的人再加上肌肉發達排泄與代謝率都很差所以...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
wing你好:你的標準體重是63公斤,以你的標準體重來算如果需要減肥,你一天可攝取1400~1500仟卡,所以你平均一餐可吃七分滿碗飯<約150g>,1~2份魚或肉<35g>,1~2盤的蔬菜,一份水果,一份植物油&l...營養教室：運動員的減重困擾及解決方案-點我查看詳細內容
白米與糙米熱量比較及營養建議
請問白米100gm 和糙米100gm的熱量各多少?？Dear謝營養師:您好!我想請問白米100gm 和糙米100gm的熱量各多少Kcal?是否有食物的熱量表可參考?如果我要為13歲的孩子設計減重三餐,不知您的意見如何?第一個月和第二個月的熱...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
1.白米和糙米100克，它的熱量是相同的。2.食物熱量表可上網查詢：www.edu.tw/physical/health/0502.doc3.您的孩子正值青春成長期，應攝取足夠熱量，不建議您的小孩減重。可參考以下的原則：a.每日所需的熱量為...白米與糙米熱量比較及營養建議-點我查看詳細內容
營養教室：有效瘦身方法分享及食物熱量計算表索取
我想減肥!!!!!救救我？1.我想要索取食物熱量計算及份量表Add:平鎮市環南路二段189號8樓Name:江雅惠.TKS!2.我原本體重是52KG,自從生完小孩後.我的體重變成65KG,(身高158公分.)目前剛剛滿月.我採用早餐喝一杯牛奶...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
1.食物熱量計算及份數表可以上網查詢:www.edu.tw/physiacal/health/0502.doc2.如果您目前有在餵食母乳的話,不建議您減肥,以免嬰兒得不到足夠的營養及無奶水餵食3.您目前的體重為65kg 身高158cm 理想...營養教室：有效瘦身方法分享及食物熱量計算表索取-點我查看詳細內容
如何辨別腿部肥胖型別：水腫、脂肪還是肌肉？
如何分辨腿部是水腫肥胖或肌肉肥胖？謝醫師您好:我163cm/54kg,上半身苗條,下半身卻胖胖的,如何分辨是何種肥胖,有什麼方法可使下半身變瘦,<抽只可以嗎>
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Joyce：您好以您的身高體重來看，體重屬標準未超重，腿部肥胖需以運動來調整，如真的腿部會因走路摩擦受傷，方才建議抽脂，否則建議請教運動專業教師指導，以達到減少腿圍目的。 謝惠敏如何辨別腿部肥胖型別：水腫、脂肪還是肌肉？-點我查看詳細內容
如何消除腿部肌肉？游泳和運動的選擇
肌肉如何消除？醫師您好:我上半身和下半身比例不合,國中曾常賽跑,導致腿部肌肉結實(尤其是小腿),請問要如何使腿部肌肉變小(尤其是小腿),以達到腿部均勻的效果?另外,游泳會使腿部肌肉更加發達嗎?可以做些什麼運動使腿部變瘦?謝謝您的回答
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Joyce：您好腿部肥胖，要做何種運動，可能需請教專業運動老師，坊間一些方法可嚐試，如倒踩腳踏車、按摩腿部〈熱敷〉等，游泳若非長時間訓練，應不會導致肌肉發達。 謝惠敏如何消除腿部肌肉？游泳和運動的選擇-點我查看詳細內容
孕婦熱量消耗與戒菸對胎兒影響的探討
孕婦消耗ㄉ熱量？1~我知道懷孕通常都比較容易累!!孕婦和一般人做同樣事消耗ㄉ熱量是會一樣還是比較多ㄋ??2~我是ㄍ有抽煙習慣ㄉ人~而現在懷孕ㄌ我一直想戒掉但偶而還是忍不住抽ㄍ幾口!如果慢慢ㄉ戒可以嗎~
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
小培：1.懷孕第二期、第三期需增加熱量300大卡，因為必需提供胎兒足夠營養2.懷孕期不可抽菸，會造成胎兒健康損傷，建議一次將菸癮戒掉，以保障胎兒健康 謝惠敏孕婦熱量消耗與戒菸對胎兒影響的探討-點我查看詳細內容
青春期減重：如何搭配飲食與運動？
青春期減重？您好:我是一個13歲正值青春發育期的少女體重40kg身高147cm想要減重,因為雖然沒有過重 不過腹部及大腿肉都很多我嘗試運動已快一個月了 每一天到兩天運動30分鐘 採慢跑加快方式但是看到節食會影響發育,但我已經矮矮的了..但又...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Candy：如果沒有超重，請不要拿自己的健康開玩笑，現代人類需要健康的身體才能抵抗病毒，過度減肥乃不智之舉，以你的年齡每日需要熱量為2000大卡，如有正常運動，熱量是可以消耗掉的，適當的飲食及運動，可幫助正常的新陳代謝，米飯、麵條可正常食用...青春期減重：如何搭配飲食與運動？-點我查看詳細內容
懷孕期間如何維持健康體重？
懷孕能減肥嗎??？這幾天我發現我懷孕了~我懷第一胎之前體重是45公斤左右!生完到現在這之間曾瘦到39~40公斤!我很在意我ㄉ體重~所以有再喝減肥藥(立即享受濃縮精華液)現在懷孕ㄌ請問還可以繼續喝嗎??(它註明是純天然植物精華液)我也很怕我ㄉ...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
小培！您好：懷孕期間是不可以減肥的，因為那會造成胎兒營養不良，請於生產完後再減肥，懷孕過程要吃有營養但熱量不高的食物，諸如油炸、高糖食品、飲料等少吃，如此可避免體重增加過多，懷孕期體重增加 10-12公斤較為適當！屆時再找營養師為您進行減肥...懷孕期間如何維持健康體重？-點我查看詳細內容