學齡前幼童的體重與熱量需求：如何計算標準體重和熱量需求？-營養教室

彙整補充說明

您好！針對學齡前幼童的體重與熱量需求問題，我將為您詳細解釋如何計算標準體重和熱量需求。

首先，關於標準體重的計算，雖然BMI（身體質量指數）通常用於成人，但也可以用於兒童。
對於學齡前幼童，BMI的計算公式為：BMI = 體重（公斤） ÷ (身高（公尺） × 身高（公尺）)。
不過，對於幼兒來說，BMI的解讀需要參考年齡和性別的生長曲線，因為兒童的生長發育是隨著年齡而變化的。

以您提到的五歲女孩為例，身高116公分（1.16公尺），體重17.8公斤，計算BMI如下：
BMI = 17.8 ÷ (1.16 × 1.16) ≈ 13.2
接下來，您可以參考兒童的BMI百分位數來判斷其體重是否在正常範圍內。
一般來說，BMI在5至85百分位之間被視為正常範圍，若超過85百分位則可能被視為過重。

至於熱量需求的計算，學齡前幼童的每日熱量需求通常依據年齡、性別及活動量來決定。
根據相關資料，五歲女孩的熱量需求大約在1300至1500大卡之間。
具體的熱量需求可以使用以下公式進行估算：
1. 基礎代謝率（BMR）計算：對於學齡前兒童，BMR可以用以下公式估算：
- 女孩：BMR = 22.7 × 體重（公斤） + 499
- 以您提供的數據計算：
BMR = 22.7 × 17.8 + 499 ≈ 499 + 404.6 ≈ 903.6大卡
2. 活動因子：根據活動量，將BMR乘以活動因子（例如，輕度活動1.2，適度活動1.4，重度活動1.6等）。
假設這位女孩的活動量為適度活動，則：
- 熱量需求 = BMR × 活動因子 ≈ 903.6 × 1.4 ≈ 1265大卡
這個數字與前述的1300至1500大卡範圍相符，顯示她的熱量需求在正常範圍內。

最後，為了確保幼童的健康成長，建議您參考衛生署或相關機構提供的飲食指南，確保她的飲食均衡，包含足夠的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質。
具體的飲食建議包括每日攝取牛奶2杯、蛋1個、豆類、魚肉、五穀類、蔬菜和水果等，這些都能幫助她獲得所需的營養素。

希望這些資訊能幫助您更好地了解學齡前幼童的體重與熱量需求！如有其他問題，歡迎隨時詢問。