國小男女學童的理想體重演算法-營養教室

理想體重的算法？

請問國小男女學童體想體重的算法

小如，30~39歲女性，詢問日期：2009/09/22

柯秋涼醫師回覆-營養教室

醫事人員經歷：衛生福利部草屯療養院營養師

小如您好：
為能讓您更知道全貌，擷取來自中華民國肥胖研究學會﹝http://www.ctaso.org.tw/child_a6.html﹞上之資料供您參閱，兒童肥胖的評估準則－重高指數，重高指數的算法：
重高指數＝體重（公斤）÷身高（公分）÷重高常數（參閱下表）

實足年齡重高常數

男女

3歲 0.156 0.157

4歲 0.168 0.163

5歲 0.177 0.174

6歲 0.191 0.186

7歲 0.205 0.198

8歲 0.219 0.213

9歲 0.241 0.227

10歲 0.254 0.245

11歲 0.278 0.367

12歲 0.293 0.391

13歲 0.316 0.31

14歲 0.335 0.318

15歲 0.351 0.329

16歲 0.365 0.327

17歲 0.368 0.327

18歲 0.374 0.331

資料來源：陳偉德醫師個人資料

若有不詳盡地方，再麻煩您來信告知，謝謝您！柯秋涼敬啟

回覆日期：2009/09/22
資料來源：台灣e院 - 理想體重的算法

彙整補充說明

國小男女學童的理想體重演算法主要是透過重高指數（BMI）來進行計算，這是一種常用於評估體重是否在健康範圍內的指標。
根據中華民國肥胖研究學會的資料，重高指數的計算公式為：
重高指數（BMI） = 體重（公斤） ÷ 身高（公分） ÷ 重高常數
重高常數會依據年齡和性別有所不同，以下是一些常見年齡段的重高常數：
- 3歲：男0.156，女0.157
- 4歲：男0.168，女0.163
- 5歲：男0.177，女0.174
- 6歲：男0.191，女0.186
- 7歲：男0.205，女0.198
- 8歲：男0.219，女0.213
- 9歲：男0.241，女0.227
- 10歲：男0.254，女0.245
- 11歲：男0.278，女0.367
- 12歲：男0.293，女0.391
- 13歲：男0.316，女0.311
- 14歲：男0.335，女0.318
- 15歲：男0.351，女0.329
- 16歲：男0.365，女0.327
- 17歲：男0.368，女0.327
- 18歲：男0.374，女0.331
透過這些數據，家長可以計算出孩子的重高指數，並根據這個指數來判斷孩子的體重是否在健康範圍內。
一般來說，BMI在18.5到24之間被認為是正常範圍，但對於兒童來說，這個範圍可能會有所不同，因為他們的生長發育會影響體重的標準。

除了BMI的計算，家長也可以參考健保手冊上的生長曲線圖，這些圖表會顯示同齡兒童的身高和體重分佈情況，幫助家長了解自己孩子的生長狀況是否正常。
若孩子的體重在同齡兒童中偏高或偏低，則需要進一步評估其飲食和生活習慣。

在控制體重方面，特別是對於國小學童，應該強調健康的飲食習慣和適當的運動。
孩子的飲食應該均衡，包括足夠的蔬菜、水果、全穀類、蛋白質和健康脂肪，並且要避免過多的糖分和油脂攝取。
此外，鼓勵孩子參加戶外活動和運動，這不僅有助於控制體重，還能促進身心健康。

最後，家長在幫助孩子控制體重時，應該避免過度限制飲食或強迫減肥，因為這可能會對孩子的心理健康造成負面影響。
應該以鼓勵和支持的方式，幫助孩子建立健康的生活方式，讓他們在成長過程中保持良好的體重和健康的身體。