理想體重的算法?
請問國小男女學童體想體重的算法
小如,30~39歲女性,詢問日期:2009/09/22
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
小如您好:為能讓您更知道全貌,擷取來自中華民國肥胖研究學會﹝http://www.ctaso.org.tw/child_a6.html﹞上之資料供您參閱,兒童肥胖的評估準則-重高指數,重高指數的算法:重高指數=體重(公斤)÷身高(公分)÷重高常數(參閱下表)實足年齡 重高常數男 女3歲 0.156 0.1574歲 0.168 0.1635歲 0.177 0.1746歲 0.191 0.1867歲 0.205 0.1988歲 0.219 0.2139歲 0.241 0.22710歲 0.254 0.24511歲 0.278 0.36712歲 0.293 0.39113歲 0.316 0.3114歲 0.335 0.31815歲 0.351 0.32916歲 0.365 0.32717歲 0.368 0.32718歲 0.374 0.331資料來源:陳偉德醫師個人資料若有不詳盡地方,再麻煩您來信告知,謝謝您! 柯秋涼敬啟
回覆日期:2009/09/22
彙整補充說明
在評估國小男女學童的理想體重時,通常會使用重高指數(BMI)或重高指數的變體來進行計算。
根據中華民國肥胖研究學會的資料,重高指數的計算公式為:
\[ \text{重高指數} = \frac{\text{體重(公斤)}}{\text{身高(公分)} \times \text{重高常數}} \]
這裡的重高常數是根據年齡和性別而有所不同,以下是一些常見年齡的重高常數:
- 3歲:男0.156,女0.157
- 4歲:男0.168,女0.163
- 5歲:男0.177,女0.174
- 6歲:男0.191,女0.186
- 7歲:男0.205,女0.198
- 8歲:男0.219,女0.213
- 9歲:男0.241,女0.227
- 10歲:男0.254,女0.245
- 11歲:男0.278,女0.367
- 12歲:男0.293,女0.391
以此類推,直到18歲。
在計算出重高指數後,根據重高指數的值,可以進一步評估體重狀況:
- 若重高指數 < 0.80,則為瘦弱
- 若重高指數在0.80至0.89之間,則為過輕
- 若重高指數在0.90至1.09之間,則為正常
- 若重高指數在1.10至1.19之間,則為過重
- 若重高指數 ≥ 1.20,則為肥胖
這樣的評估方式能夠幫助家長和醫療專業人員了解學童的體重是否在健康範圍內。
除了重高指數,還可以參考生長曲線圖,這是根據大樣本的健康兒童數據所繪製的曲線,能夠幫助家長了解自己孩子的生長發育情況。
透過這些數據,家長可以將孩子的身高和體重與同齡的孩子進行比較,從而判斷是否在正常範圍內。
在實際操作中,家長應該注意孩子的飲食習慣和運動量。
健康的飲食應該包含均衡的營養素,例如足夠的蛋白質、碳水化合物、脂肪以及各類維生素和礦物質。
鼓勵孩子多吃蔬菜和水果,減少高糖、高脂肪的食物攝取,並且保持適當的運動量,這對於控制體重和促進健康成長都是非常重要的。
最後,值得注意的是,對於學童的減重計畫,應該避免過度限制飲食或進行極端的減肥措施,因為這可能會影響他們的正常生長發育。
建議在專業醫療人員或營養師的指導下進行健康的生活方式調整,以確保孩子的健康和幸福。
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