幼兒體重過重嗎？營養師教你如何評估和處理-營養教室

幼兒體重？

妳好：
我有一個問題想問，我有一個８９年９月出生足三歲的男生幼兒，目前身高104公分，體重２２公斤是否太胖，我看兒童手冊都是最高標甚至超過，三餐飲食都一碗飯一碗湯，早晚２４０ＣＣ優酪乳各一杯，且其餘零食都很少吃油炸物也少吃，而他的活動量也很大，但看起來總是肉肉的壯壯的樣子，是否該減肥，家族小朋友小時候皆是如此，但發育後就都變瘦變高了,是否該節制？對了他的身體很健康，從出生到現在很少生病，最多一至二次感冒，目前也沒蛀牙，但體重總比身高跑的快0

麻煩可否撥空回答謝謝

張，20~29歲女性，詢問日期：2003/10/18

謝惠敏醫師回覆-營養教室

醫事人員經歷：台灣e院營養師

您好！根據你的疑慮，以下幾點可供你的參考：
1.依您所描述貴幼兒目前足3歲，身高104公分，體重22㎏，是否太肥呢？該減肥嗎？該節制嗎？
針對這幾項疑慮，我們依據「男孩生長曲線表」可知：體重和身高都超過97個百分比，已比一般幼兒高且壯，但由於小朋友正值生長發育，所以不建議減肥，您只要持續監測即可，除非體重突然遽增過快才需做控制。因此，不必特地去節制，養成良好的飲食習慣即可，譬如說：
（一）飲食習慣控制：（1）不偏食。
（2）三餐定時定量。
（3）不亂吃零食。
（4）進食時應細嚼慢嚥，不邊吃邊說話。
（5）移除任何干擾因素（如：看電視、玩具）。
（6）吃飯時間不要超過30分鐘。
（二）運動。
（三）行為修正（例如：盡量不以食物作為對幼兒的獎賞）。
2.由於早晚都習慣飲用240㏄優酪乳，所以我建議您可供給「原味優酪乳」，以避免攝取過多的糖份及過多的熱量。
3.若您不放心，則可依照「幼兒每日飲食指南」來供給幼兒飲食：（其份量如下）
1 ～ 3歲 4 ～ 6歲
奶類（牛乳） 2 杯 2 杯
蛋 1 個 1 個
豆類（豆腐） 1/ 3塊 1/2塊
魚 1/3兩 1/2兩
肉 1/3兩 1/2兩
五穀類（米飯） 1 ～ 1.5碗 1.5 ～ 2碗
油脂 1湯匙 1.5湯匙
蔬菜深色 1 兩 1.5 兩
其他 1 兩 1.5 兩
水果 1/3 ～ 1個 1/2 ～ 1個

回覆日期：2003/10/18
資料來源：台灣e院 - 幼兒體重

彙整補充說明

您好！根據您提供的資訊，您的幼兒目前身高104公分，體重22公斤，這樣的數據確實在生長曲線上顯示出來是偏高的。
根據台灣的兒童生長曲線，這樣的體重已經超過了97百分位，意味著在同年齡的幼兒中，只有少數孩子的體重會比他重。

首先，您提到的飲食習慣相對健康，三餐定時且均衡，並且活動量也很大，這些都是促進健康成長的重要因素。
幼兒在成長過程中，體重和身高的比例會隨著年齡而變化，通常在幼兒期，孩子的體重會相對於身高增長得較快，這是正常的生理現象。
您提到的家族背景也很重要，因為基因在孩子的生長發育中扮演著關鍵角色。

在這個年齡段，孩子的體型可能會看起來比較肉肉的，但這並不一定意味著他需要減肥。
根據專家的建議，對於這個年齡的孩子，減肥並不是一個合適的選擇，特別是當他們的健康狀況良好，且活動量充足的情況下。
相反，應該專注於建立健康的飲食習慣和生活方式。

以下是一些建議，幫助您更好地管理孩子的飲食和健康：
1. 均衡飲食：確保孩子的飲食中包含各類食物，包括穀物、蛋白質（如肉類、魚類、豆類）、蔬菜和水果。
這樣可以確保他獲得足夠的營養素。

2. 控制飲料攝取：雖然優酪乳是健康的選擇，但建議選擇無糖或低糖的版本，以避免過多的糖分攝入。

3. 定時進餐：保持三餐定時，避免隨意進食零食，這樣可以幫助孩子建立良好的飲食習慣。

4. 鼓勵運動：持續鼓勵孩子參加各種活動，如遊戲、運動等，這不僅有助於消耗熱量，還能促進身心健康。

5. 監測成長：定期檢查孩子的身高和體重，並與醫生或營養師討論，確保孩子的成長在健康範圍內。

6. 避免以食物作為獎勵：這樣可以幫助孩子建立正確的飲食觀念，避免未來出現情緒性進食的問題。

最後，若您對孩子的體重或健康仍有疑慮，建議定期帶孩子去看醫生，進行專業的健康評估。
醫生可以根據孩子的具體情況，給予更具體的建議和指導。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您的孩子健康快樂成長！