嬰幼兒每日所需卡路里與適合食物熱量對照表-營養教室

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幼兒飲食?


您好:我想知道1至3歲 4至6歲 嬰幼兒每日攝取卡路里的量和適合食物熱量的對照表或是對嬰幼兒的影響謝謝 不勝感激



小嗣,20~29歲男性,詢問日期:2003/11/02

施桂梅 醫師回覆-營養教室


您好!您所提的問題解答於 行政院衛生署食品衛生處網站/保健常識/生命期營養/幼兒期營養 有詳細解說,此網站有非常豐富的營養知識,您可先進入該網站查閱您所需的資料,若還有疑問,歡迎再來函告知。
行政院衛生署桃園醫院營養室主任 施桂梅營養師敬覆



回覆日期:2003/11/02

彙整補充說明


您好!針對您詢問的嬰幼兒每日所需卡路里及適合食物熱量的對照表,我將為您提供一些相關的資訊和建議。

首先,根據台灣的營養指南,1至3歲的幼兒每日所需的熱量大約在1000至1400卡路里之間,而4至6歲的幼兒每日所需的熱量則在1400至1800卡路里之間。
這些數字會因個別孩子的生長發育狀況、活動量及健康狀況而有所不同,因此建議家長根據孩子的具體情況進行調整。

以下是針對不同年齡段的每日熱量需求及適合食物的建議:

1至3歲幼兒每日熱量需求:
- 總熱量需求:1000-1400卡路里
- 食物建議:
- 牛奶:2杯(約400卡路里)
- 蛋:1顆(約70卡路里)
- 豆類:1/2塊(約50卡路里)
- 肉類或魚類:1-2兩(約100-150卡路里)
- 五穀類:1.5-2碗(約300-400卡路里)
- 蔬菜:3兩(約50卡路里)
- 水果:1個(約50卡路里)
- 油脂:1-2匙(約100卡路里)

4至6歲幼兒每日熱量需求:
- 總熱量需求:1400-1800卡路里
- 食物建議:
- 牛奶:2杯(約400卡路里)
- 蛋:1顆(約70卡路里)
- 豆類:1/2塊(約50卡路里)
- 肉類或魚類:2-3兩(約150-200卡路里)
- 五穀類:2-3碗(約400-600卡路里)
- 蔬菜:3-4兩(約50-100卡路里)
- 水果:1-2個(約100卡路里)
- 油脂:2-3匙(約150卡路里)

嬰幼兒的影響
適當的熱量攝取對於嬰幼兒的生長發育至關重要。
若攝取不足,可能會導致生長遲緩、免疫力下降及營養不良等問題。
相反地,若攝取過多,則可能導致肥胖及相關的健康問題。
因此,家長應該密切關注孩子的飲食,確保他們獲得均衡的營養。

此外,嬰幼兒的飲食應該多樣化,包含各類食物,以確保他們獲得足夠的維生素和礦物質。
建議在日常飲食中加入新鮮的水果和蔬菜,選擇全穀類的食物,並適量攝取健康的脂肪來源,如魚類和堅果。

最後,建議家長定期帶孩子進行健康檢查,並與專業的營養師或醫生討論孩子的飲食需求,以便根據孩子的成長狀況進行適當的調整。
希望這些資訊能對您有所幫助!如有其他問題,歡迎隨時詢問。

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