嬰幼兒每日所需卡路里與適合食物熱量對照表-營養教室

彙整補充說明

您好！針對您詢問的嬰幼兒每日所需卡路里及適合食物熱量的對照表，我將為您提供一些相關的資訊和建議。

首先，根據台灣的營養指南，1至3歲的幼兒每日所需的熱量大約在1000至1400卡路里之間，而4至6歲的幼兒每日所需的熱量則在1400至1800卡路里之間。
這些數字會因個別孩子的生長發育狀況、活動量及健康狀況而有所不同，因此建議家長根據孩子的具體情況進行調整。

以下是針對不同年齡段的每日熱量需求及適合食物的建議：

1至3歲幼兒每日熱量需求：
- 總熱量需求：1000-1400卡路里
- 食物建議：
- 牛奶：2杯（約400卡路里）
- 蛋：1顆（約70卡路里）
- 豆類：1/2塊（約50卡路里）
- 肉類或魚類：1-2兩（約100-150卡路里）
- 五穀類：1.5-2碗（約300-400卡路里）
- 蔬菜：3兩（約50卡路里）
- 水果：1個（約50卡路里）
- 油脂：1-2匙（約100卡路里）

4至6歲幼兒每日熱量需求：
- 總熱量需求：1400-1800卡路里
- 食物建議：
- 牛奶：2杯（約400卡路里）
- 蛋：1顆（約70卡路里）
- 豆類：1/2塊（約50卡路里）
- 肉類或魚類：2-3兩（約150-200卡路里）
- 五穀類：2-3碗（約400-600卡路里）
- 蔬菜：3-4兩（約50-100卡路里）
- 水果：1-2個（約100卡路里）
- 油脂：2-3匙（約150卡路里）

嬰幼兒的影響
適當的熱量攝取對於嬰幼兒的生長發育至關重要。
若攝取不足，可能會導致生長遲緩、免疫力下降及營養不良等問題。
相反地，若攝取過多，則可能導致肥胖及相關的健康問題。
因此，家長應該密切關注孩子的飲食，確保他們獲得均衡的營養。

此外，嬰幼兒的飲食應該多樣化，包含各類食物，以確保他們獲得足夠的維生素和礦物質。
建議在日常飲食中加入新鮮的水果和蔬菜，選擇全穀類的食物，並適量攝取健康的脂肪來源，如魚類和堅果。

最後，建議家長定期帶孩子進行健康檢查，並與專業的營養師或醫生討論孩子的飲食需求，以便根據孩子的成長狀況進行適當的調整。
希望這些資訊能對您有所幫助！如有其他問題，歡迎隨時詢問。

肛門緊縮感與大便困難？

醫師您好，最近這幾個月大便時都會覺得肛門很緊，即便很用力，肛門口好像就是撐不大，所以大便常常出來一半就會被肛門截斷，然後又必須要在醞釀一下再把剩下的糞便大完。但有時後肛門口有大便，卻怎麼用力就是大不出來，感覺出來一下又縮回去(因為肛門很緊)...

瞭解血液檢查結果：單核球參考範圍差異及免疫力評估？

醫師你好檢驗值 參考範圍W.B.C - 白 血 球計數 5,200.000 /ul 4000-110003 RBC/M - 紅 血 球計數 5.320 ㏕/ul 男:...

幼稚園學童熱量需求及營養比例：如何找到正確資訊？？

營養師您好我想請教您有關幼稚園學童熱量需求的數值因為我可以從RDNA中得知4~7歲幼兒熱量的需求但是 從衛生署的網站上找不到早 中 晚餐以及 兩餐點心熱量需求百分比　所以 想請問營養師還有哪方面的資料可以尋找呢 或者營養師是否有相關的資料...

營養教室：有效瘦身方法分享及食物熱量計算表索取？

1.我想要索取食物熱量計算及份量表Add:平鎮市環南路二段189號8樓Name:江雅惠.TKS!2.我原本體重是52KG,自從生完小孩後.我的體重變成65KG,(身高158公分.)目前剛剛滿月.我採用早餐喝一杯牛奶,午餐和晚餐吃燙青菜.並每...