在家如何有效鍛煉腹肌和胸肌？
運動問題？醫生您好請問有什麼方法 不去健身房 也能有效鍛鍊腹肌和胸肌?我在家每天睡前都有作伏地起身和仰臥起坐有六個月了但是都沒有鍛鍊出腹肌和胸肌謝謝您的回答
黃建岭 醫師回覆-體適能
小Q:若要有效鍛鍊腹肌和胸肌只是增加運動時間是不夠的，這單純的有氧運動只會增加肌耐力 ; 必須增加負重及次數，肌肉受壓力刺激後，會慢慢肥大增厚; 如最大負重量的75%~85%的負重，每回8~10次，每天三回，隔天休息，肌肉就會慢慢增大，當然...在家如何有效鍛煉腹肌和胸肌？-點我查看詳細內容
如何為BMI為21.63、體適能不佳的人設計運動處方？
運動處方？不吸煙；每週運動三次以上身高158,體重54,ＢＭＩ：21.63 (胖)柔軟度：36 (好)肌 力：35 (很好)心肺耐力：45.45 (很差)------(以上是線上評估結果)------請問我的運動處方該怎麼開呢？
黃建岭 醫師回覆-體適能
蓉蓉:一般BMI:22為標準體重，超過24為過重，所以妳還不算胖，只是在同年齡女性之中上; 其他體能指數都算不錯，多做有氧運動(如:慢跑，腳踏車，游泳等)即可。行政院衛生署桃園醫院家醫科黃建岭醫師敬覆如何為BMI為21.63、體適能不佳的人設計運動處方？-點我查看詳細內容
家醫科相關：長期使用電腦導致暈眩、噁心反胃及脊椎疼痛的原因分析
暈眩.反胃.噁心？你好,我想有幾個問題想請問1.我上班時都需要用到電腦,但最近只要連續盯著電腦過久,就會突然覺得頭暈(有身體搖晃,感覺快昏倒的樣子),我就會馬上把眼睛閉起來休息一下,頭暈狀況便會改善,但接著從早上到下午都會覺得胸口悶悶的,有...
黃建岭 醫師回覆-家醫科
薇:1.頭暈的病因很多，如:梅尼爾氏症、良性陣發性姿勢性暈眩、貧血、高血壓或低血壓、偏頭痛引發的頭暈症也不少，最重要的是找出原因，對症治療，可到家醫科耳鼻喉科或內科門診治療。B肝帶原容易疲勞及嗜睡。2.脊椎兩邊突然很痛，可能是腰部肩部神經肌...家醫科相關：長期使用電腦導致暈眩、噁心反胃及脊椎疼痛的原因分析-點我查看詳細內容
地圖舌：家醫科診斷與治療
地圖舌？我的舌頭上有很深的裂痕.有白色的條紋.有明顯的突狀物.我媽說這是遺傳.母系親戚都有這特徵.請問這是一般所稱的地圖舌嗎?
黃建岭 醫師回覆-家醫科
JR:地圖舌(geographic glossitis）是舌的絲狀乳頭在不同部位出現萎縮及回復。多見於成年人，兒童亦有發生，真正原因不明，可能跟遺傳、貧血、維生素B群或鋅缺乏、情绪和某些過敏體質因素有關係。無特殊治療方，建議早晚用漱口水漱口...地圖舌：家醫科診斷與治療-點我查看詳細內容
背部腎臟上方疼痛該看哪科？
不知要選一科才正確？黃醫生您好!本人有一點問題想要請問?背部腎臟上面一點的地方會疼痛,稍微動一下或彎腰也會痛麻煩請告知毛病出在哪裡或者要看哪科.謝謝!
黃建岭 醫師回覆-家醫科
腎臟上面一點的地方會疼痛，有可能是腎臟、輸尿管、胃腸、胰臟 或背部肌肉等疾病都有可能，可到家醫科或一般內科檢查。桃園醫院家庭醫學科黃建岭醫師敬覆背部腎臟上方疼痛該看哪科？-點我查看詳細內容
如何制定適合你的運動處方？
運動處方？ＢＭＩ：24.57柔軟度：27正常肌 力：34心肺耐力：126.76我想詢問我個人的運動處方
黃建岭 醫師回覆-體適能
你的ＢＭＩ：24.57=過重，柔軟度：27=中等肌力：34=差心肺耐力：126.76=很好(但有可能計算錯誤)網友的體適能算中等，需要改善部份為肌肉力量不足及體重過重，見議BMI控制到24以下，腰部肌力最好35~38 次(中等)。運動處方可...如何制定適合你的運動處方？-點我查看詳細內容
臺中基因學檢查醫院及科別
基因學檢查？請問關於基因學的檢查, 在台中有哪幾間醫院有做此種檢查?要掛哪一科呢?謝謝
黃建岭 醫師回覆-家醫科
安潔:台中榮總小兒部有遺傳代謝實驗室可做基因學的檢查。署立桃園醫院黃建岭醫師敬覆臺中基因學檢查醫院及科別-點我查看詳細內容
如何計算每日所需熱量？在家醫科看診需要注意的事項
請問我天該攝取的熱量是多少?？醫生您好!我目前158cm體重62公斤體脂肪35%我每天的活動幾乎都是坐著(因為我是國考生)平常除了溜狗走個10~20分鐘外沒有其他的活動了我現在己服用諾美婷1個禮拜服藥期間飲食大約都介於900~1200卡之間...
黃建岭 醫師回覆-家醫科
鈴:妳的標準體重(BMI:18.5~24)約46~60kg，建議每日飲食熱量:1370~1650卡之間，而且每餐要定時定量，妳沮喪與疲倦可能是熱量不夠或減重藥的問題，沒有運動也會全身沒力，加上考試壓力，很容易引起緊張及焦慮症狀如失眠、心跳加...如何計算每日所需熱量？在家醫科看診需要注意的事項-點我查看詳細內容
遵循醫囑不吃油炸食物一年，為何體重無明顯變化？
為什麼，不吃炸依然不瘦？Dear Dr. 黃：去年六月，我去醫院就診，問了醫師醫師說不要吃油炸刺激物，飲料...但已經持續一年多了，為什麼，我聽從醫師的不吃油炸物，體重依然不減呢？雖然我去捐血時，很快就好讓當時替我戳針的小姐很訝異，但......
黃建岭 醫師回覆-體適能
yoyo:瘦身不只是不要吃油炸食物就夠，總熱量也不能超過，如少運動的人每公斤每天約25到30卡，每天最好要有20分鐘以上的流汗運動，生活要規律，但有些人節食後，身體基礎代謝率相對降低，所以必須配合運動，若真的減不下來再考慮用代餐或用藥。黃建...遵循醫囑不吃油炸食物一年，為何體重無明顯變化？-點我查看詳細內容
婚前健康檢查專案及費用全解析
婚前健康檢查？請問婚前健康檢查有哪些項目呢？男女費用是多少？健保有負擔多少呢？如果檢查男性精液檢測費用是多少呢？女性檢查有無排卵或未來是否懷孕費用是多少呢？想請問經期常常不順，這三個月都是打針和吃藥才來月事的，中間都停一個月未來，所以才去看...
黃建岭 醫師回覆-家醫科
Sunky:婚前健檢項目及費用可到下述網站查詢: (http://www.tygh.gov.tw/family/Marriage/婚檢項目.htm)男性單精液檢查約70元，其他費用另算(可問醫院泌尿科或婦產科)，女性不孕問題最好找婦產科醫師...婚前健康檢查專案及費用全解析-點我查看詳細內容
如何在肌肉痠痛中進行適當的體適能運動？
肌肉痠痛仍要繼續運動嗎?？黃醫師您好:請問, 我有很輕微的脊椎側彎, 常常感到脊椎右側肌肉痠痛, 看過復健科, 醫師說不需要矯正, 只要常常做仰臥起坐就好了. 我回家常常做, 每次可做六七十下, 但發現愈做脊椎右側愈痛, 於是我擔心姿勢不正...
黃建岭 醫師回覆-體適能
chichi:(一) 脊椎側彎除了影響發育美觀外，由於脊椎彎曲造成脊柱兩側肌肉長久處於不平衡，到成年時容易導致脊椎退化性關節炎而腰酸背痛，治療上一般而言有下列方法：1.姿勢矯正及運動治療:側彎角度小於二十度的屬輕度，此類病人需注意姿勢矯正...如何在肌肉痠痛中進行適當的體適能運動？-點我查看詳細內容
婚前健康檢查是否包含智障遺傳檢查？費用及流程說明
婚前健康檢查？請問智障是否會遺傳? 婚前健康檢查是否有包含此檢查項目?或是需額外付費? 費用多少?謝謝
黃建岭 醫師回覆-家醫科
安潔:有些遺傳疾病會產生智障，唐氏症是造成智障好發的第一位，但卻很少人知道，95%唐氏症不會遺傳，而造成遺傳智障的原因是脆性X染色體（Fragile X）症最為常見，據過去染色體分析之統計，脆性X染色體（Fragile X）症發生率在男性約...婚前健康檢查是否包含智障遺傳檢查？費用及流程說明-點我查看詳細內容
瘦身路上的挑戰：如何透過體適能運動有效減重?
請問如何減重和有關體適能的運動方法有哪些？謝謝~？您好：1.我本身從小就胖，目前身高162體重78，但我有在練習跆拳道已有8年之久，本想藉由此運動來達到瘦身效果，反而使部分肌肉變硬無法減重，下半身更是無法瘦下來。(平時飲食習慣多為肉食，菜類...
黃建岭 醫師回覆-體適能
Anne:運動減肥，可降低身體的脂肪率，但太多重力訓練會使肌肉變厚重，因此體重不一定會下降，而且，必須配合飲食控制;你的理想體重為 49~63公斤，故超出15公斤，一般先減10%(約8公斤)為目標，第一個月減目標的一半約4公斤，第二、第三個...瘦身路上的挑戰：如何透過體適能運動有效減重?-點我查看詳細內容
身體無法吸收水分的原因及解決方法
身體無法吸收水分？身體攝取的水分似乎無法吸收.這幾年身體很多狀況.眼睛測試淚液指數為0.比乾眼症還嚴重.皮膚異常乾燥.因乾燥出現許多皺紋.老化很快.但臉部出油嚴重.會長粉刺.痘痘.需長期靠藥物控制.鼻子過敏.身體不論喝多少水分.皆無法保存....
黃建岭 醫師回覆-家醫科
ariel:口乾，眼澀的症狀可能是自體免疫系統病變-如:修格蘭氏症候群(Sjogren’s syndrome)。修格蘭氏症侯群的乾燥症狀除了表現於眼睛、口腔之外，一半以上病患也會覺得皮膚乾燥、搔癢、色素沈著、脫皮、皮膚苔癬化，可能和病毒感染...身體無法吸收水分的原因及解決方法-點我查看詳細內容
胸痛久治不愈，是否遭遇誤診？
詢問〈署長信箱轉寄〉？您好：想請問一下，我於前年就有了胸痛的症狀了，但我去過高雄阮綜合醫院和長庚醫院以及８０２國軍醫院，看過的科系有心臟科，神經科，胸腔科，甚至去過復健科看過，都看不出的所以然，上述科係醫生都說沒問題，請我再到別科看看，但看...
黃建岭 醫師回覆-家醫科
謝岳鋼您好:謝先生胸痛一年多，也看過不同專科醫師檢查都說沒有問題，因為您描述的症狀及檢查資料不足，我也不敢猜測是什麼病。但是為什麼會胸痛？ 是不是心臟病發作呢？我想謝先生一定有這樣的疑問，以下為謝先生作說明及建議:典型因心臟引起的胸痛，可能...胸痛久治不愈，是否遭遇誤診？-點我查看詳細內容
溴氣體對人體的危害及應急處理方法
聞到化學物品揮發的氣體？黃醫師,您好:我再做實驗時,不小心聞到溴(Br2)的氣體,不知會對人體造成什麼傷害?有啥補救方法,例如多喝水或鮮乳之類的.謝謝您!!!
黃建岭 醫師回覆-家醫科
小路:皮膚/眼睛/呼吸道之刺激性，如急性上呼吸道損傷及化學性肺炎。不小小接觸到皮膚或眼睛時立即以水沖洗;呼吸道損傷，建議到職業病科照X光片評估嚴重性。桃園醫院黃建岭敬覆溴氣體對人體的危害及應急處理方法-點我查看詳細內容
如何改善體適能？從戒菸、規律運動和定期就醫開始
食少事繁？每天抽30根煙；無規律運動習慣罹患高血壓 心臟病 ,不定期就醫；服用藥物PROPRA,LONZUMIN,DORMICUM,VALIUM曾在未活動時胸痛曾因暈眩失去平衡或意識身高157,體重48,ＢＭＩ：19.47 (太瘦)柔軟度：...
黃建岭 醫師回覆-體適能
建議到門診戒菸，增加運動，飲食控制(低油、低糖、低鹽及高纖)，定期服用高血壓藥物，並定期做身體檢查。署立桃園醫院黃建岭敬覆如何改善體適能？從戒菸、規律運動和定期就醫開始-點我查看詳細內容
軍校聯招體檢全攻略：如何辦理、報名及注意事項
關於軍校聯招體檢？您好：我今年要報考軍校聯招，規定體檢截止日期至三月一日：1、請問衛生署台南醫院是否為軍校指定體檢醫院之一？是的話，體檢日期是不是每月的最後一個禮拜四，還是每天都可以？2、關於體檢我要如何辦理及報名？3、體檢內容有哪些？
黃建岭 醫師回覆-體適能
您好:您所提的問題請直接打電話詢問署立台南醫院,比較清楚.祝:平安順利軍校聯招體檢全攻略：如何辦理、報名及注意事項-點我查看詳細內容
B型肝炎檢驗報告解讀：已具備免疫力嗎？
B型肝炎？請問醫生...我的健康檢查報告.B型肝炎抗原0.084陰性.B型肝炎抗體1.067陽性報告下面寫說’’’’已具B型肝炎抗體.表示已具有免疫力...請問我的報告書上的意思是??已有抗體所以不會在被傳染還是??需要ㄑ注射疫苗等的??麻...
黃建岭 醫師回覆-家醫科
回覆：您好B肝病毒感染後，若能被體內免疫清除掉，因而產生表面抗體（s抗體），則表示已痊癒，具永久抵抗性不會再受感染，不須再接種疫苗。若是無法清除，則表面抗原（s抗原）將持續存在，也不會產生s抗體，則成為慢性帶原者。您的報告可能是指表面抗原陰...B型肝炎檢驗報告解讀：已具備免疫力嗎？-點我查看詳細內容
瘦身瓶緊：如何突破運動與飲食控制的體重與體脂停滯期？
瘦身瓶緊？您好，我我身高165cm，產後體重暴增到72，經過半年的運動與飲食控制後，體重降了9公斤(由72kg降到63kg左右)。體脂由42%降到31%，體重已維持了半年沒有復胖。目前仍保持一周2-3次的有氧運動，1-2次的瑜珈的習慣，不過...
黃建岭 醫師回覆-體適能
May:一般減重到了停滯期，代表吸收與代謝間達到了平衡，因此應該再減少高脂肪及高炭水化合物(糖份及澱粉)，並增加身體代謝率，有氧運動建議增加至每週三到五次，瑜珈保持一到二次，喝無糖的茶及咖啡可增加代謝，但不要超過一天三杯。諾美婷價格約350...瘦身瓶緊：如何突破運動與飲食控制的體重與體脂停滯期？-點我查看詳細內容