醫事人員經歷： 台灣e院 體適能 主治醫師
在家如何有效鍛煉腹肌和胸肌？？
運動問題？醫生您好 請問有什麼方法 不去健身房 也能有效鍛鍊腹肌和胸肌? 我在家每天睡前都有作伏地起身和仰臥起坐有六個月了 但是都沒有鍛鍊出腹肌和胸肌 謝謝您的回答
黃建岭 醫師回覆-體適能
醫事人員經歷： 台灣e院 體適能 主治醫師
小Q: 若要有效鍛鍊腹肌和胸肌只是增加運動時間是不夠的，這單純的有氧運動只會增加肌耐力 ; 必須增加負重及次數，肌肉受壓力刺激後，會慢慢肥大增厚; 如最大負重量的75%~85%的負重，每回8~10次，每天三回，隔天休息，肌肉就會慢慢增大，...>>點我查看詳細內容如何為BMI為21.63、體適能不佳的人設計運動處方？？
運動處方？不吸煙；每週運動三次以上 身高158,體重54, ＢＭＩ：21.63 (胖) 柔軟度：36 (好) 肌 力：35 (很好) 心肺耐力：45.45 (很差) ------(以上是線上評估結果)------ 請問我的運動處方該怎麼...
黃建岭 醫師回覆-體適能
醫事人員經歷： 台灣e院 體適能 主治醫師
蓉蓉: 一般BMI:22為標準體重，超過24為過重，所以妳還不算胖，只是在同年齡女性之中上; 其他體能指數都算不錯，多做有氧運動(如:慢跑，腳踏車，游泳等)即可。 行政院衛生署桃園醫院 家醫科黃建岭醫師敬覆>>點我查看詳細內容家醫科相關：長期使用電腦導致暈眩、噁心反胃及脊椎疼痛的原因分析？
暈眩.反胃.噁心？你好, 我想有幾個問題想請問 1.我上班時都需要用到電腦,但最近只要連續盯著電腦過久,就會突然覺得頭暈(有身體搖晃,感覺快昏倒的樣子),我就會馬上把眼睛閉起來休息一下,頭暈狀況便會改善,但接著從早上到下午都會覺得胸口悶悶的...
黃建岭 醫師回覆-家醫科
醫事人員經歷： 台灣e院 體適能 主治醫師
薇: 1.頭暈的病因很多，如:梅尼爾氏症、良性陣發性姿勢性暈眩、貧血、高血壓或低血壓、偏頭痛引發的頭暈症也不少，最重要的是找出原因，對症治療，可到家醫科耳鼻喉科或內科門診治療。B肝帶原容易疲勞及嗜睡。 2.脊椎兩邊突然很痛，可能是腰部肩部神...>>點我查看詳細內容地圖舌：家醫科診斷與治療？
地圖舌？我的舌頭上有很深的裂痕.有白色的條紋.有明顯的突狀物.我媽說這是遺傳.母系親戚都有這特徵.請問這是一般所稱的地圖舌嗎?
黃建岭 醫師回覆-家醫科
醫事人員經歷： 台灣e院 體適能 主治醫師
JR: 地圖舌(geographic glossitis）是舌的絲狀乳頭在不同部位出現萎縮及回復。多見於成年人，兒童亦有發生，真正原因不明，可能跟遺傳、貧血、維生素B群或鋅缺乏、情绪和某些過敏體質因素有關係。 無特殊治療方，建議早晚用漱口...>>點我查看詳細內容背部腎臟上方疼痛該看哪科？？
不知要選一科才正確？黃醫生您好! 本人有一點問題想要請問?背部腎臟上面一點的地方會疼痛,稍微動一下或彎腰也會痛 麻煩請告知毛病出在哪裡或者要看哪科. 謝謝!
黃建岭 醫師回覆-家醫科
醫事人員經歷： 台灣e院 體適能 主治醫師
腎臟上面一點的地方會疼痛，有可能是腎臟、輸尿管、胃腸、胰臟 或背部肌肉等疾病都有可能，可到家醫科或一般內科檢查。 桃園醫院家庭醫學科 黃建岭醫師敬覆>>點我查看詳細內容如何制定適合你的運動處方？？
運動處方？ＢＭＩ：24.57 柔軟度：27 正常 肌 力：34 心肺耐力：126.76 我想詢問我個人的運動處方
黃建岭 醫師回覆-體適能
醫事人員經歷： 台灣e院 體適能 主治醫師
你的ＢＭＩ：24.57=過重， 柔軟度：27=中等 肌力：34=差 心肺耐力：126.76=很好(但有可能計算錯誤) 網友的體適能算中等，需要改善部份為肌肉力量不足及體重過重，見議BMI控制到24以下，腰部肌力最好35~38 次(中等)。...>>點我查看詳細內容臺中基因學檢查醫院及科別？
基因學檢查？請問關於基因學的檢查, 在台中有哪幾間醫院有做此種檢查? 要掛哪一科呢? 謝謝
黃建岭 醫師回覆-家醫科
醫事人員經歷： 台灣e院 體適能 主治醫師
安潔: 台中榮總小兒部有遺傳代謝實驗室可做基因學的檢查。 署立桃園醫院 黃建岭醫師敬覆>>點我查看詳細內容如何計算每日所需熱量？在家醫科看診需要注意的事項？
請問我天該攝取的熱量是多少?？醫生您好! 我目前158cm 體重62公斤 體脂肪35% 我每天的活動幾乎都是坐著(因為我是國考生) 平常除了溜狗走個10~20分鐘外 沒有其他的活動了 我現在己服用諾美婷1個禮拜 服藥期間飲食大約都介於...
黃建岭 醫師回覆-家醫科
醫事人員經歷： 台灣e院 體適能 主治醫師
鈴: 妳的標準體重(BMI:18.5~24)約46~60kg，建議每日飲食熱量:1370~1650卡之間，而且每餐要定時定量，妳沮喪與疲倦可能是熱量不夠或減重藥的問題，沒有運動也會全身沒力，加上考試壓力，很容易引起緊張及焦慮症狀如失眠、心跳...>>點我查看詳細內容遵循醫囑不吃油炸食物一年，為何體重無明顯變化？？
為什麼，不吃炸依然不瘦？Dear Dr. 黃： 去年六月，我去醫院就診，問了醫師醫師說不要吃油炸刺激物，飲料... 但已經持續一年多了，為什麼，我聽從醫師的不吃油炸物，體重依然不減呢？ 雖然我去捐血時，很快就好讓當時替我戳針的小姐很訝異，但...
黃建岭 醫師回覆-體適能
醫事人員經歷： 台灣e院 體適能 主治醫師
yoyo: 瘦身不只是不要吃油炸食物就夠，總熱量也不能超過，如少運動的人每公斤每天約25到30卡，每天最好要有20分鐘以上的流汗運動，生活要規律，但有些人節食後，身體基礎代謝率相對降低，所以必須配合運動，若真的減不下來再考慮用代餐或用藥。 ...>>點我查看詳細內容婚前健康檢查專案及費用全解析？
婚前健康檢查？請問婚前健康檢查有哪些項目呢？男女費用是多少？健保有負擔多少呢？如果檢查男性精液檢測費用是多少呢？女性檢查有無排卵或未來是否懷孕費用是多少呢？想請問經期常常不順，這三個月都是打針和吃藥才來月事的，中間都停一個月未來，所以才去看...
黃建岭 醫師回覆-家醫科
醫事人員經歷： 台灣e院 體適能 主治醫師
Sunky: 婚前健檢項目及費用可到下述網站查詢: (http://www.tygh.gov.tw/family/Marriage/婚檢項目.htm) 男性單精液檢查約70元，其他費用另算(可問醫院泌尿科或婦產科)，女性不孕問題最好找婦產科...>>點我查看詳細內容如何在肌肉痠痛中進行適當的體適能運動？？
肌肉痠痛仍要繼續運動嗎?？黃醫師您好: 請問, 我有很輕微的脊椎側彎, 常常感到脊椎右側肌肉痠痛, 看過復健科, 醫師說不需要矯正, 只要常常做仰臥起坐就好了. 我回家常常做, 每次可做六七十下, 但發現愈做脊椎右側愈痛, 於是我擔心姿勢不...
黃建岭 醫師回覆-體適能
醫事人員經歷： 台灣e院 體適能 主治醫師
chichi: (一) 脊椎側彎除了影響發育美觀外，由於脊椎彎曲造成脊柱兩側肌肉長久處於不平衡，到成年時容易導致脊椎退化性關節炎而腰酸背痛，治療上一般而言有下列方法： 1.姿勢矯正及運動治療: 側彎角度小於二十度的屬輕度，此類病人需...>>點我查看詳細內容婚前健康檢查是否包含智障遺傳檢查？費用及流程說明？
婚前健康檢查？請問智障是否會遺傳? 婚前健康檢查是否有包含此檢查項目? 或是需額外付費? 費用多少? 謝謝
黃建岭 醫師回覆-家醫科
醫事人員經歷： 台灣e院 體適能 主治醫師
安潔: 有些遺傳疾病會產生智障，唐氏症是造成智障好發的第一位，但卻很少人知道，95%唐氏症不會遺傳，而造成遺傳智障的原因是脆性X染色體（Fragile X）症最為常見，據過去染色體分析之統計，脆性X染色體（Fragile X）症發生率在男...>>點我查看詳細內容瘦身路上的挑戰：如何透過體適能運動有效減重?？
請問如何減重和有關體適能的運動方法有哪些？謝謝~？您好： 1.我本身從小就胖，目前身高162體重78，但我有在練習跆拳道已有8年之久，本想藉 由此運動來達到瘦身效果，反而使部分肌肉變硬無法減重，下半身更是無法瘦下來。(平時飲食習慣多為肉食...
黃建岭 醫師回覆-體適能
醫事人員經歷： 台灣e院 體適能 主治醫師
Anne: 運動減肥，可降低身體的脂肪率，但太多重力訓練會使肌肉變厚重，因此體重不一定會下降，而且，必須配合飲食控制;你的理想體重為 49~63公斤，故超出15公斤，一般先減10%(約8公斤)為目標，第一個月減目標的一半約4公斤，第二、第三...>>點我查看詳細內容身體無法吸收水分的原因及解決方法？
身體無法吸收水分？身體攝取的水分似乎無法吸收.這幾年身體很多狀況.眼睛測試淚液指數為0.比乾眼症還嚴重.皮膚異常乾燥.因乾燥出現許多皺紋.老化很快.但臉部出油嚴重.會長粉刺.痘痘.需長期靠藥物控制.鼻子過敏.身體不論喝多少水分.皆無法保存....
黃建岭 醫師回覆-家醫科
醫事人員經歷： 台灣e院 體適能 主治醫師
ariel: 口乾，眼澀的症狀可能是自體免疫系統病變-如:修格蘭氏症候群(Sjogren’s syndrome)。修格蘭氏症侯群的乾燥症狀除了表現於眼睛、口腔之外，一半以上病患也會覺得皮膚乾燥、搔癢、色素沈著、脫皮、皮膚苔癬化，可能和病毒...>>點我查看詳細內容胸痛久治不愈，是否遭遇誤診？？
詢問〈署長信箱轉寄〉？您好： 想請問一下，我於前年就有了胸痛的症狀了，但我去過高雄阮綜合醫院和長庚醫院以及８０２國軍醫院，看過的科系有心臟科，神經科，胸腔科，甚至去過復健科看過，都看不出的所以然，上述科係醫生都說沒問題，請我再到別科看看，但...
黃建岭 醫師回覆-家醫科
醫事人員經歷： 台灣e院 體適能 主治醫師
謝岳鋼您好: 謝先生胸痛一年多，也看過不同專科醫師檢查都說沒有問題，因為您描述的症狀及檢查資料不足，我也不敢猜測是什麼病。 但是為什麼會胸痛？ 是不是心臟病發作呢？我想謝先生一定有這樣的疑問，以下為謝先生作說明及建議: 典型因心臟引起的胸痛...>>點我查看詳細內容溴氣體對人體的危害及應急處理方法？
聞到化學物品揮發的氣體？黃醫師,您好:我再做實驗時,不小心聞到溴(Br2)的氣體,不知會對人體造成什麼傷害?有啥補救方法,例如多喝水或鮮乳之類的.謝謝您!!!
黃建岭 醫師回覆-家醫科
醫事人員經歷： 台灣e院 體適能 主治醫師
小路: 皮膚/眼睛/呼吸道之刺激性，如急性上呼吸道損傷及化學性肺炎。不小小接觸到皮膚或眼睛時立即以水沖洗;呼吸道損傷，建議到職業病科照X光片評估嚴重性。 桃園醫院黃建岭敬覆>>點我查看詳細內容如何改善體適能？從戒菸、規律運動和定期就醫開始？
食少事繁？每天抽30根煙；無規律運動習慣 罹患高血壓 心臟病 ,不定期就醫；服用藥物PROPRA,LONZUMIN,DORMICUM,VALIUM 曾在未活動時胸痛 曾因暈眩失去平衡或意識 身高157,體重48, ＢＭＩ：19.47 (太瘦...
黃建岭 醫師回覆-體適能
醫事人員經歷： 台灣e院 體適能 主治醫師
建議到門診戒菸，增加運動，飲食控制(低油、低糖、低鹽及高纖)，定期服用高血壓藥物，並定期做身體檢查。 署立桃園醫院黃建岭敬覆>>點我查看詳細內容軍校聯招體檢全攻略：如何辦理、報名及注意事項？
關於軍校聯招體檢？您好： 我今年要報考軍校聯招，規定體檢截止日期至三月一日：1、請問衛生署台南醫院是否為軍校指定體檢醫院之一？是的話，體檢日期是不是每月的最後一個禮拜四，還是每天都可以？2、關於體檢我要如何辦理及報名？3、體檢內容有哪些？
黃建岭 醫師回覆-體適能
醫事人員經歷： 台灣e院 體適能 主治醫師
您好: 您所提的問題請直接打電話詢問署立台南醫院,比較清楚. 祝:平安順利 >>點我查看詳細內容B型肝炎檢驗報告解讀：已具備免疫力嗎？？
B型肝炎？請問醫生...我的健康檢查報告.B型肝炎抗原0.084陰性.B型肝炎抗體1.067陽性 報告下面寫說’’’’已具B型肝炎抗體.表示已具有免疫力...請問我的報告書上的意思是??已有抗體所以不會在被傳染還是??需要ㄑ注射疫苗等的??...
黃建岭 醫師回覆-家醫科
醫事人員經歷： 台灣e院 體適能 主治醫師
回覆： 您好 B肝病毒感染後，若能被體內免疫清除掉，因而產生表面抗體（s抗體），則表示已痊癒，具永久抵抗性不會再受感染，不須再接種疫苗。若是無法清除，則表面抗原（s抗原）將持續存在，也不會產生s抗體，則成為慢性帶原者。您的報告可能是指表...>>點我查看詳細內容瘦身瓶緊：如何突破運動與飲食控制的體重與體脂停滯期？？
瘦身瓶緊？您好， 我我身高165cm，產後體重暴增到72，經過半年的運動與飲食控制後，體重降了9公斤(由72kg降到63kg左右)。體脂由42%降到31%，體重已維持了半年沒有復胖。 目前仍保持一周2-3次的有氧運動，1-2次的瑜珈的習...
黃建岭 醫師回覆-體適能
醫事人員經歷： 台灣e院 體適能 主治醫師
May: 一般減重到了停滯期，代表吸收與代謝間達到了平衡，因此應該再減少高脂肪及高炭水化合物(糖份及澱粉)，並增加身體代謝率，有氧運動建議增加至每週三到五次，瑜珈保持一到二次，喝無糖的茶及咖啡可增加代謝，但不要超過一天三杯。 諾美婷價格約...>>點我查看詳細內容