營養教室探討：國三生身高171公分，腋毛未長是否還有成長空間？-營養教室

身高問題？

國三身高171腋毛還沒長是否還會長高.

Coke，10~19歲男性，詢問日期：2016/03/19

施桂梅醫師回覆-營養教室

醫事人員經歷：台灣e院營養師

Dear Coke：

您好！

依您目前的生長情況看起來，仍值成長發育階段，所以需特別注意均衡飲食，不要偏食，也不要熬夜與抽菸，規律生活作息並有適當運動，對長高才有幫助。

祝健康、愉快！

衛生福利部桃園醫院
營養科主任施桂梅營養師敬覆

回覆日期：2016/03/19
資料來源：台灣e院 - 身高問題

彙整補充說明

根據您提供的資訊，國三生身高171公分且腋毛尚未長出，這樣的情況確實讓人關心是否還有成長的空間。
首先，我們需要了解青春期的生長發育過程，以及腋毛的生長與身高之間的關係。

青春期是人體發育的重要階段，通常男生的青春期開始於約11至14歲，並持續到18歲左右。
在這段期間，身體會經歷一系列的變化，包括身高的增長、體毛的生長、聲音的變化等。
腋毛的生長通常是在陰毛之後出現，並不會直接影響身高的增長。
腋毛的生長與身高之間並沒有直接的因果關係，腋毛的出現只是青春期發育的一個指標之一。

身高的增長主要取決於骨骼的生長板（也稱為生長區）的狀態。
生長板在青春期的早期會持續開放，讓骨骼可以增長；而隨著青春期的結束，生長板會逐漸閉合，這時身高的增長會停止。
因此，若要確定是否還有成長的空間，最有效的方法是進行骨齡檢查。
透過X光檢查，可以了解生長板的狀態，從而判斷未來的身高增長潛力。

在您的情況中，171公分的身高已經算是相對較高的水平，尤其是在國中生中。
即使腋毛尚未完全長出，這並不意味著您就無法再長高。
許多男生在青春期的後期仍然可以繼續增高，甚至到19歲或20歲時仍有可能再長高幾公分。

除了骨齡檢查，還有一些生活習慣可以影響身高的增長。
均衡的飲食、充足的睡眠和適當的運動都是促進身高增長的重要因素。
建議您多攝取富含鈣質和蛋白質的食物，例如牛奶、豆腐、魚類和肉類，這些營養素對骨骼的健康發展至關重要。
此外，規律的運動，如籃球、游泳或跳繩等，能夠促進骨骼的健康和生長。

最後，保持良好的生活作息，避免熬夜和不良習慣（如抽煙、酗酒等），對於身體的發育也非常重要。
青春期是身體發育的關鍵時期，良好的生活習慣能夠幫助您在這段時間內獲得最佳的成長效果。

總結來說，雖然腋毛的生長與身高增長沒有直接關聯，但您仍然有可能在未來幾年內繼續增高。
建議您進行骨齡檢查，並保持健康的生活方式，以便最大化您的成長潛力。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您健康成長！