如何應對工作壓力引起的重度憂鬱症-精神科

重度憂鬱症？

我在三月初有自殺的意圖，當天吞了很多鎮靜安眠藥被家人送去急診室洗胃，第
一次就診時雙和醫院精神科醫師診斷重度憂鬱症單次發作，之後轉去陳炯旭醫師
那裡就診，原本服用萬憂停30mg晚上飯後一顆，一個禮拜後狀況穩定，這禮拜我
發現自己越來越無法控制自己的情緒，這禮拜回診我向醫師說明我的情況，我的
壓力來自於工作，時常在上班的時間情緒失控，那天我同事講話很吵，於是我和
她吵了起來，我很憤怒的推了對方，我同事拉著我阻止我要打她的衝動，之後我
私底下很憤怒的捶牆壁到手瘀青了，我不知道怎麼控制情緒，藥物的劑量越變越
重了，今天剛服用萬憂停60mg晚上後一顆，因為某些原因醫師讓我兩個禮拜才回
診，醫師建議有狀況就回診，即紀錄發作的時間地點和事情經過，我很無助，一
定是我不會控制情緒，藥物的劑量才會加重，我怎麼變成這樣子，原本我願意就
醫讓自己好起來，現在離好起來的距離好遙遠，我越來越不想就醫甚至懷疑自己
是憂鬱患者是假的

Betsy，10~19歲女性，詢問日期：2016/03/26

梁孫源醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院精神科主治醫師（產後憂鬱諮詢）

Betsy 妳好

憂鬱發作時，身在其中確實是很辛苦，但經過適當的治療、心情的調適及環境壓力的調整，一段時間後，多數是可以改善的。
建議您持續就醫，讓自己朝康復的目標前進。

祝福妳

回覆日期：2016/03/26
資料來源：台灣e院 - 重度憂鬱症

彙整補充說明

面對工作壓力引起的重度憂鬱症，首先，我想對你表達深切的關心與理解。
你所經歷的情緒波動與壓力，尤其是自殺意圖的出現，都是非常嚴重的警訊，顯示你的心理狀態需要立即的關注與支持。
重度憂鬱症不僅影響個人的情緒與行為，還可能對身體健康造成影響，因此，尋求專業的醫療協助是非常重要的。

首先，藥物治療是憂鬱症的一種常見治療方式，像你所提到的萬憂停（Venlafaxine）是一種常用的抗憂鬱藥物，通常需要一段時間才能見效。
在這段期間，藥物的劑量可能會根據你的症狀調整，這是醫師根據你的反應來決定的。
重要的是，遵從醫師的指示，定期回診，並如實告知醫師你的感受與狀況變化。
這樣醫師才能根據你的實際情況調整治療方案。

除了藥物治療，心理治療也是非常重要的。
認知行為療法（CBT）等心理治療方法可以幫助你學習如何應對壓力、調整思維模式，並改善情緒管理。
這些療法能夠幫助你理解自己的情緒反應，並提供有效的應對策略，讓你在面對工作壓力時能夠更有韌性。

在日常生活中，建立健康的生活習慣也能對情緒管理有所幫助。
規律的作息、均衡的飲食、適度的運動都是改善心理健康的關鍵因素。
運動可以促進腦內啡的釋放，幫助緩解焦慮與憂鬱的情緒。
此外，學習放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，也能幫助你在壓力大的時候找到內心的平靜。

與家人或朋友的支持也非常重要。
與信任的人分享你的感受，讓他們了解你的狀況，能夠獲得情感上的支持與理解。
當你感到無助或情緒失控時，尋求他們的幫助，或許能讓你感受到不再孤單。

最後，面對工作壓力，學會設定合理的期望與界限也很重要。
過度的自我要求往往會加重壓力，學會說「不」或請求幫助，能夠減輕你的負擔。
若工作環境持續讓你感到不適，考慮尋求職場的調整或轉換，這也是一種保護自己的方式。

總之，面對重度憂鬱症的挑戰，持續的專業治療、良好的生活習慣、情感支持以及合理的自我管理都是非常重要的。
請記得，你並不孤單，許多人都在經歷類似的挑戰，並且有許多資源可以幫助你渡過這段艱難的時期。
希望你能夠勇敢面對，並逐步找到適合自己的康復之路。