如何應對親友的負面言語？-精神科

罩門？

我從四月底離開了一份薪水不錯也頗輕鬆的工作，只是為了準備考七月份的大學進修部的考試，總算考上理想的學校;可是從三個月前至今，我昔日的同窗好友，我的同事，我的上司，還有補習班的同學，每個人都一直鼓勵我，可是我的爸媽，我也知道他們很愛護我，卻總是提醒我為什麼現在才要去唸書，為什麼以前五專畢業的時候不去唸(可是我當時只覺得他們每天都在問我為什麼不趕快去工作)，現在才去唸大學，唸完都三十好幾了，既然要唸大學，為什麼當初要去唸五專(可是這是他們替我決定的，我當初也說要唸高中的啊!)...等等諸如早知如此何必當初之類的話，我的弟弟妹妹都快從研究所畢業了，另一個小妹也即將去歐洲留學了，從我的眼中看來，即使不是為了文憑，在這麼一個變化快速的工商社會裏生存，如果沒有持續的自我充實是很難與人競爭的，我一點都不會後悔做了這樣的決定，只是聽到自己身邊最愛最親的人說這種讓人意志消沈的話，實在很難開心起來，我也曾試著和他們溝通，可或許是我個性的關係吧，耳裏心裏所接收到的訊息無非是在責怪我當初的不是，所有的錯誤都是我的不對，彷彿我現在再努力也抵不上過去的失敗，每次只要聽到他們說這樣的話都會傷心好幾天都睡不好;其實這也不是最近的事了，打從我高中聯考沒考上第一志願後，只要是我出現在親友聚會的場合，媽媽總會在大家面前數落我一番，於是後來我就很討厭去參加，不然就故意離的遠遠的，而即使10年過去了，她還是會照樣不留情面的在人前說上這段陳年往事(覺得自尊心又再一次的被踐踏)，而我也偶爾會因此做考試考不好的惡夢，也開始對自己自暴自棄，而且五專唸得又不是自己喜歡的科系，功課也一落千丈，也不想上課，只想睡覺來逃避現實，當其他同學畢業後，只有我還在學校花了三年的時間來補修學分，後來拿到畢業証書的時候去找工作又找得不順利而且當時又失戀。也因為如此，我也就對自己愈來愈沒自信了，就更不想工作了，也不知從幾時起就開始有經痛的毛病，常常痛到全身冒冷汗，又會嘔吐，連止痛藥都無法吃，也就讓當時的我更有理由無所事事了，不過我後來覺得自己整天待在家很煩，又擔心自己身體不好怕人家不僱用，所以去學了半年電腦後就去做PART-TIME的工作想找回一點工作的感覺，平常一個要好的同學在這段時間因工作不順常找我倒垃圾，也或許是因為要做一個被訴苦的對象，我開始覺得她的想法和過去的自己有些相彷，”我要成為像她一樣充滿負面思想的人嗎?不，我不想和她一樣”我自問;從那之後，我才開始學會面對現實，還有面對自己的挫敗，所以我才想去試著做些什麼事好解開這個由來已久的心結，可是即使如此，我爸媽還是會不時的提點我過去種種，偶爾說幾句事後諸葛亮的話，我很希望他們不要再提過去的事了，可總是會引起我們之間的一陣爭吵;每次一聽他們說這樣的話，心裏就覺得很難受，真希望尋秦記裏的時光器帶走的不是項少龍是我就好了，雖然這種傷心的情緒平常我會寫寫什麼的抒發一下，可是後來還是會愈寫愈傷心，有時候會想自己為什麼要生而為人呢?我還曾經告訴我妹妹說，如果這世上沒有我就好了，可是最後還是選擇擦乾眼淚，日子還是得過下去，就為了這種事從人間消失也太不值得了!只好把這些不如意當作是人生大學的必修課吧~
不好意思，寫了這麼多，覺得只是自己和自己訴苦的結果總是搞得雙眼肥腫，還不如找一個雖然陌生但可談心事的專業醫生聊聊更能給心理找到更多的解答，我原本很想直接去找心理醫生，可是又覺得面對面反而會說不出口，再說我也不知道我這樣的情形是不是該去看醫生了，如果找朋友談，有些事就會有所保留，問題還是會懸著。
另外，我想知道像我之前那樣的情形算是憂鬱症嗎?
謝謝你的耐心與解答!

Eva，20~29歲女性，詢問日期：2002/08/21

唐心北醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：生前台南市立安南醫院精神科主治醫師

親愛的EVA：
「真實比完美更重要！」我在網路上給些來諮詢的網友的座右銘，也是我對自己的關照！
人生難免有多的挫折，每個人都會「選擇」自己的路來面對困難與不順。妳在早年可能基於一些因素〈如父母的建議、家庭經濟的考量等〉，「選擇」了五專，但似乎內心一直希望自己能有更好的學歷，所以在十年後的今天，自己「選擇」重新進入大學。可是似乎妳感覺父母反而不如週遭的其他人給予妳支持、鼓勵或肯定？看起來妳一直是生活在父母決定的『影響』下，妳很渴望得到來自父母的肯定與讚許？
似乎這樣的『努力迎合父母』卻又與自己的自我期望有落差，讓你的情緒陷在痛苦中，進而影響妳的身心健康─身體有諸多不適，想法也變得消極與負向。
妳的情況未必達到臨床上所指的憂鬱症，但持續長久的負向情緒事會對自己產生相當的影響。建議妳找個可以接受妳做心理治療的精神科醫師或心理師或諮商師，談一談，改變一下想法或態度。
祝平安喜樂！

回覆日期：2002/08/21
資料來源：台灣e院 - 罩門

彙整補充說明

親愛的朋友，
首先，我想對你所經歷的情況表示理解和同情。
面對親友的負面言語，尤其是來自最親近的家人，的確會讓人感到無比的挫折和痛苦。
你所描述的情況，顯示出你在追求自我成長的過程中，卻遭遇到來自家人的質疑和批評，這不僅影響了你的情緒，也對你的自信心造成了打擊。

在這樣的情況下，首先要明白的是，親友的負面言語往往源自於他們的擔憂和對你的期望。
他們可能無法理解你所做的選擇和努力，這並不代表你的選擇是錯誤的。
你選擇回到學校進修，這是一個勇敢且值得讚賞的決定，因為在快速變化的社會中，持續學習和自我提升是非常重要的。

面對這些負面言語，以下幾個方法或許能幫助你更好地應對：
1. 建立自我肯定：首先，對自己所做的選擇要有信心。
你已經考上了理想的學校，這是你努力的結果。
試著每天給自己一些正面的肯定，例如「我正在為我的未來努力」、「我有能力克服困難」。
這樣的自我肯定能幫助你建立更強的自信心。

2. 設定界限：如果親友的言語讓你感到不適，試著與他們溝通你的感受。
告訴他們你需要的是支持而不是批評。
你可以說明你正在努力追求自己的目標，希望他們能理解並給予你鼓勵。

3. 尋找支持系統：除了家人，還有其他朋友或同學可以成為你的支持系統。
與那些理解你、支持你的人交流，分享你的感受，這會讓你感到不再孤單。

4. 專業諮詢：如果你發現自己無法擺脫這些負面情緒，或者這些情緒已經影響到你的日常生活，尋求心理專業人士的幫助是非常重要的。
心理諮詢可以幫助你更好地理解自己的情緒，並學會有效的應對策略。

5. 自我照顧：在這段時間，記得照顧好自己的身心健康。
適當的運動、健康的飲食和充足的休息都能幫助你減輕壓力，提升情緒。

至於你提到的是否可能是憂鬱症的問題，憂鬱症的症狀包括持續的悲傷、失去興趣、情緒低落、睡眠問題等。
如果你發現自己經常感到無助、無望，並且這些情緒持續影響到你的生活，建議你尋求專業的評估和幫助。

最後，請記住，人生的路途上總會有起伏，重要的是你如何面對這些挑戰。
你已經展現了勇氣和毅力，繼續朝著自己的目標前進，相信未來會有更好的結果。
祝福你在學業和生活中都能找到屬於自己的幸福與成就！