迷失人生方向？精神科醫師教你找回生活動力-精神科

活著的意義？

醫師你好
我現在正在讀書，還有一年五專就畢業了，但確是完全找不到未來的出路，我很常覺得我在這世上到底還有什麼意義，很多時候都有自殺的念頭，但都沒有實行。
現在壓力好大，也沒有找到適合的舒壓方式，請問我該怎麼辦?
面對實習面對課業完全不想去面對了，對於未來的事情也沒有什麼看法了，我一直很煩惱要怎麼樣子才能徹底的解決現在我的煩惱。

源，10~19歲男性，詢問日期：2016/04/10

梁孫源醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院精神科主治醫師（產後憂鬱諮詢）

你好:

就學期間很多人都會出現迷惘，尤其在畢業前最容易出現。
在學期間，建議盡量學習、充實自己，也保持身心新健康。
出社會工作時，重要的，是一個人的工作態度及與同事之間好不好相處，至於工作能力通常會因為經驗的累積而越來越好。
每個人生活的意義，是需要去探索發現的。
我們活著，並非只是為了自己，也是為了那些關心我們的以及我們所關心的人。
堅持下去，雖然挫折難免、低潮難免，只要繼續往前，就有可能找到意義，找到目標，有好的結果。
若情緒還是持續低落悲觀，建議可就醫尋求協助。

祝福您

回覆日期：2016/04/10
資料來源：台灣e院 - 活著的意義

彙整補充說明

你好！首先，我想對你表達我的關心與理解。
面對人生的迷惘與壓力，尤其是在學業即將結束的時期，許多人都會感到不知所措。
你提到的自殺念頭和對未來的焦慮，都是非常嚴重的情緒反應，這需要我們重視並尋求幫助。

首先，了解你的情況是非常重要的。
你目前正處於一個轉折點，從學校生活即將進入社會，這樣的變化往往會帶來不安與焦慮。
這是正常的反應，但當這些情緒影響到你的日常生活，甚至出現自殺念頭時，則需要及時尋求專業的協助。

在這樣的情況下，我建議你可以考慮以下幾個步驟來幫助自己：
1. 尋求專業幫助：如果你還沒有與心理醫生或精神科醫師進行深入的諮詢，建議你儘快安排一次會面。
專業的心理醫生可以幫助你更好地理解自己的情緒，並提供適合的治療方案。

2. 與他人分享：找一位信任的朋友或家人，將你的感受與他們分享。
這樣不僅能減輕你的心理負擔，還能讓你感受到支持與理解。

3. 設定小目標：在面對未來的迷茫時，可以試著將目標分解成小步驟。
例如，今天的目標可以是完成一項作業，或是參加一個社團活動。
這樣的小成就能幫助你逐漸重建自信。

4. 探索興趣與愛好：試著參加一些你感興趣的活動或課程，這不僅能幫助你放鬆心情，還能讓你接觸到新的人與事，擴展你的社交圈。

5. 學習舒壓技巧：如冥想、深呼吸、運動等，這些都是有效的減壓方式。
你可以嘗試每天花一些時間進行這些活動，幫助自己放鬆心情。

6. 保持健康的生活方式：均衡的飲食、充足的睡眠和適度的運動對於心理健康非常重要。
這些基本的生活習慣能夠幫助你提升整體的情緒狀態。

7. 記錄情緒：可以考慮寫日記，記錄下每天的情緒變化與感受，這樣不僅能幫助你更好地理解自己的情緒，也能在與醫生討論時提供有用的參考。

最後，請記住，生活的意義是需要自己去探索的，每個人都有自己的旅程與挑戰。
即使在低潮的時期，也要相信未來會有轉機。
希望你能夠勇敢面對這些挑戰，並在專業的幫助下找到屬於自己的方向。
祝福你早日找到生活的動力與意義！