記憶強迫症：如何處理有意義的強迫思考？-精神科

記憶強迫症(但覺得非典型)？

醫師您好，症狀的開始至今已有5、6年的時間，一開始不以為意，甚至覺得懶，但真的問題卻不從間斷的嚴重影響著我的生活作息。從高一開始我便時常會強迫自己記憶某種很重要的事，他確實也有益於我，不論是讀書方式、人與人相處的方式等等，思考怎麼做會讓事情變得更好，只要是對自己有幫助的想法，我都會牢記在心裡，假設人的記憶沒有遺忘這個過程，我想我與正常人無異，但人不可能永遠記住任何事即便它很重要，這時候症狀便產生，發現遺忘的那一刻，我努力的想要回想，如能成功回想之後便能恢復平靜，但問題是一但發現我忘記了，極度的焦慮感便浮現了，我擔心因為這一刻的遺忘影響我把事情做到最好，這種遺忘頻率很高，時常的焦慮嚴重影響我的生活、課業，我極力克制但狀況非常嚴重，遺忘等於痛苦的焦慮，也占據了我大腦極大的部分，影響了專注力、記憶力沒辦法用一般自我心裡治癒的方式，問題已經不是光靠自己就能解決，所以想尋求醫師。
前面所說的感覺非典型，是因為資料上說強迫症在進行無意義之事，但是對我來說這種記憶對我是有幫助的，它是有意義的，所以我無法告訴自己這種強迫思考是不必要、沒有用的，也就無法說服自己不想了。這是我第一次想正視自己的病症，ˊ麻煩醫師了。

Robert，20~29歲男性，詢問日期：2016/04/18

丁碩彥醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部草屯療養院院長、一般精神科主治醫師

您好

網路上也很難說您一定是或不是強迫症，按規定醫師沒有親自診視也不能確定診斷一個疾病。

您提到的痛苦想法，確實有一點強迫思考的性質。縱使忘記的事情對您來說不是沒有意義，但是問題在於您對於會忘記事情這個人類普遍的行為，您有超乎尋常的在意。例如說，有些強迫症的患者，他們重複檢查門窗，瓦斯有沒有關好，手有沒有洗乾淨，這些都是大家應該做的，事情本身也不是沒有意義。但是過度在意，才是問題所在。忘記事情很正常，年紀越大，心情焦慮憂鬱，越會忘記事情。大家的反應就是有一點苦惱而已，您的反應就比較大。

您勇敢面對自己的問題，也願意尋求幫助，這很好。我是覺得去就醫看醫生，說不定您的問題很快就改善了，這樣也比較不會浪費時間，生活才能趕快回復正軌。

敬祝一切順心

丁碩彥醫師敬上

回覆日期：2016/04/18
資料來源：台灣e院 - 記憶強迫症(但覺得非典型)

彙整補充說明

您好，感謝您分享您的經歷與困擾。
從您的描述中可以看出，您面對的問題不僅是強迫思考的症狀，還包括了由於對遺忘的焦慮而引發的情緒困擾。
這種情況在強迫症患者中並不罕見，尤其是當強迫思考與個人的生活、學業和人際關係息息相關時，會讓人感到更加焦慮與無助。

首先，強迫症（Obsessive-Compulsive Disorder, OCD）是一種常見的心理健康問題，特徵是反覆出現的強迫思考（obsessions）和行為（compulsions）。
在您的情況中，您提到的強迫記憶某些重要事情，雖然表面上看似有意義，但實際上卻成為了您生活中的一種負擔。
這種情況下，強迫思考的本質在於它對您生活的影響，而不在於思考的內容是否有意義。

對於如何處理這種有意義的強迫思考，以下幾點建議可能會對您有所幫助：
1. 認識與接受：首先，認識到強迫思考是強迫症的一部分，並接受這一點。
這並不意味著您必須喜歡這種狀態，而是要理解這是一種心理現象，並非您個人的缺陷。
接受這一點可以減少自我批評，進而減輕焦慮感。

2. 挑戰思維：當您發現自己陷入強迫思考時，可以試著挑戰這些思維。
問自己：“這個想法真的有那麼重要嗎？
”或“如果我忘記了這件事，會發生什麼？
”這樣的自我質疑可以幫助您重新評估這些思維的合理性。

3. 轉移注意力：當強迫思考出現時，嘗試轉移注意力到其他活動上，例如運動、閱讀或與朋友交流。
這不僅可以幫助您減少對強迫思考的關注，還能增強您的情緒穩定性。

4. 設定時間限制：給自己設定一個固定的時間來思考這些強迫性問題，過了這段時間就告訴自己停止思考。
這種方法可以幫助您在一定程度上控制思維的侵入。

5. 尋求專業幫助：如果這些方法仍然無法有效改善您的情況，建議尋求心理健康專業人士的幫助。
認知行為療法（Cognitive Behavioral Therapy, CBT）是治療強迫症的有效方法之一，能幫助您學習如何管理和減少強迫思考。

6. 藥物治療：在某些情況下，藥物治療也可以考慮，尤其是當焦慮和強迫思考影響到日常生活時。
與醫師討論適合您的藥物選擇，並了解其可能的副作用。

最後，記住，強迫症是一種可以管理的狀態，透過適當的治療和支持，您可以逐漸恢復到更健康的生活狀態。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日找到適合自己的解決方案，並能夠更輕鬆地面對生活中的挑戰。