焦慮症用藥：第一週無效？該如何舒緩發作？-精神科

彙整補充說明

您好，感謝您分享您的狀況。
焦慮症的治療通常需要時間，尤其是藥物治療方面。
您提到的千憂解（通常指的是選擇性血清素再攝取抑制劑，SSRI）在開始服用後，通常需要至少兩到四週的時間才能顯現出明顯的療效。
這是因為這類藥物需要時間來調整大腦中的神經傳導物質，特別是血清素的水平。
因此，在服用的第一週，您可能不會感受到明顯的改善，甚至可能會有一些不適的感覺。

在這段等待藥物發揮效果的期間，您可以考慮一些非藥物的舒緩方法。
首先，當您感到焦慮或恐慌發作時，深呼吸是一個非常有效的技巧。
試著找到一個安靜的地方，閉上眼睛，慢慢吸氣，然後再慢慢呼氣，重複幾次。
這樣可以幫助您放鬆身心，減少焦慮感。

另外，按摩或按壓某些部位（如肩膀、脖子或手腕）可以幫助舒緩緊張的肌肉，進而減少焦慮感。
這樣的方式通常不會讓神經更加緊繃，反而可以促進放鬆。
不過，您也需要注意自己的身體反應，如果在按壓後感到不適，建議停止並尋求其他的放鬆方式。

至於您的醫生提到的兩週後可能會有改善，這是基於一般的治療經驗，但每個人的反應都可能不同。
輕症患者在適當的治療下，確實有可能在幾週內感受到改善，但這並不代表所有人都會如此。
持續的跟進和與醫生的溝通是非常重要的。

關於藥物的減量，確實不建議您自行斷藥或快速減量。
許多抗焦慮的藥物在停藥時需要逐漸減量，以避免出現戒斷症狀或焦慮的反彈。
建議您在醫生的指導下進行減藥，這樣可以更安全且有效地管理您的症狀。

最後，除了藥物治療，您也可以考慮參加一些心理治療，如認知行為療法（CBT），這對於焦慮症的患者來說是非常有效的。
這種療法可以幫助您識別和改變負面的思維模式，並學習應對焦慮的技巧。

希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！如果有任何疑問，請隨時與您的醫生討論，保持良好的溝通是治療過程中非常重要的一環。