如何選擇適合三酸甘油脂偏高的保健品？-營養教室

三酸甘油脂偏高，保健品的選擇!?？

請問三酸甘油脂偏高，可以喝雞精或是養參飲嗎？
市售保健品的選擇需注意什麼？

miss李，30~39歲女性，詢問日期：2016/04/23

謝沛汝醫師回覆-營養教室

醫事人員經歷：衛生福利部旗山醫院營養室主任

李小姐您好:
一.三酸甘油酯偏高的飲食原則為：
1.體重過重或肥胖者需逐漸減重且應每天規律運動。
2.良好體重控制可明顯降低血液中三酸甘油酯濃度。
3.宜多採用多醣類食物，如五穀根莖類，避免攝取精製的甜食、含有蔗糖或果糖的飲料、各式糖果或糕餅、水果罐頭等加糖製品。
4.在每天適量的肉類中，可多攝取富含ω-3脂肪酸的魚類，例如：秋刀魚、鮭魚、日本花鯖魚、鰻魚(糯鰻、白鰻)、牡犡、白鯧魚等。
5.不宜飲酒。
二. 雞精或養參飲對於降低三酸甘油酯是沒有任何影響的。
三.我會建議就以飲食原則為主，不建議吃保健品。

敬祝安康!

旗醫營養室

回覆日期：2016/04/23
資料來源：台灣e院 - 三酸甘油脂偏高，保健品的選擇!?

彙整補充說明

三酸甘油脂偏高是一個需要重視的健康指標，因為它與心血管疾病、胰臟炎等健康問題有密切關聯。
在選擇保健品時，首先要了解三酸甘油脂的成因及其影響因素，並根據自身的健康狀況做出適當的選擇。

首先，三酸甘油脂偏高的主要原因包括不良的飲食習慣（如高糖、高脂肪飲食）、缺乏運動、肥胖、以及某些疾病（如糖尿病、甲狀腺功能異常等）。
因此，改善三酸甘油脂的首要步驟是調整飲食和生活方式。
根據專家的建議，應該減少精製碳水化合物和糖分的攝取，增加富含纖維的食物，如全穀類、豆類和新鮮蔬菜水果，並適量攝取富含ω-3脂肪酸的魚類。

關於保健品的選擇，市面上有許多產品聲稱能降低三酸甘油脂，但並非所有產品都有效或安全。
在選擇保健品時，應注意以下幾點：
1. 成分標示：選擇那些含有科學證據支持的成分，如魚油（富含ω-3脂肪酸）、植物甾醇等，這些成分有助於改善血脂水平。

2. 品牌信譽：選擇知名品牌的產品，這些品牌通常會有較好的品質控制和產品安全性。

3. 避免過度依賴：保健品不能替代均衡飲食和健康生活方式，應該作為輔助，而非主要的解決方案。

4. 諮詢專業意見：在開始任何保健品之前，最好先諮詢醫生或營養師的意見，特別是如果你有其他健康問題或正在服用藥物的情況下。

至於雞精和養參飲，這類產品通常含有較高的蛋白質和某些營養成分，但對於降低三酸甘油脂的效果並不明顯。
雞精可能含有較多的鹽分和脂肪，而養參飲則可能含有糖分，這些都可能對三酸甘油脂的控制產生負面影響。
因此，對於三酸甘油脂偏高的人群，建議應該謹慎選擇這類產品，並以健康的飲食為主。

總結來說，改善三酸甘油脂的最佳方法是通過健康的飲食和生活方式，而保健品則應該謹慎選擇，並在專業人士的指導下使用。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您健康！